現(xiàn)象： 焦慮、忙碌、沒有成效
之前參加一個(gè)讀書會(huì)的聚會(huì)時(shí)，有個(gè)人問我，怎么樣才能養(yǎng)成讀書的習(xí)慣。
我看得出來她有些著急，問我的這句話的時(shí)候，我都能從她的身上看到一種叫做“焦慮”的東西。
我問：“你是不是覺得很焦慮？覺得有很多書要看，但是又不知道從何開始？”
她點(diǎn)頭：“是的！而且我覺得我每天時(shí)間都不夠用，我想看書，但是不知道看什么書，就算看書了也發(fā)現(xiàn)自己完全看不下去。”
我問：“那你的問題是什么呢？”
她說：“我知道自己應(yīng)該要多讀一些書，要多學(xué)一些東西。自己也做了一些嘗試，但是好像總覺得自己在瞎忙?！?/p>
和她的對(duì)話讓我想起了我曾經(jīng)的一段日子。
不知道各位小伙伴是否還有印象，我的公號(hào)有一段時(shí)間是日更的。
我自己有本職工作，也就意味著我每天都要花很多時(shí)間去構(gòu)思、寫、排版我的公眾號(hào)。
與此同時(shí)，我還在堅(jiān)持每天跑步、學(xué)日語、學(xué)陶笛、閱讀和刷Coursera的課程。
那段日子我過的非常焦慮。
但是我不知道我在焦慮什么。
只是覺得自己如果再不努力，以后肯定沒什么前途。
但是越忙我就越發(fā)現(xiàn)自己什么事情都沒忙好。
日更的質(zhì)量越來越差，有很多題立意其實(shí)挺好的，但是因?yàn)楸緛砭蜎]有深度思考，所以寫不深入。
日語學(xué)時(shí)學(xué)了，但是沒有很好的去復(fù)習(xí)，所以過段時(shí)間也就忘記了。
Coursera的博弈論課程刷的我頭發(fā)一把一把的掉，我也茫然了，我學(xué)這個(gè)做什么？
我還有個(gè)朋友，她在一家外企做Support，用自己的積蓄投資了一家花茶店，因?yàn)榕懿匠煽?jī)不錯(cuò)在跑圈小有名氣。
后來有一次和她聊天，她說她其實(shí)挺茫然的。
對(duì)于自己的工作，她是喜歡的但是卻看不到前途。
花茶店一直也沒給她帶來什么大的盈利。
反倒是因?yàn)榕懿降年P(guān)系，接到了幾個(gè)小代言。
每天其實(shí)也不清閑，忙來忙去的，卻不知道哪一個(gè)才是自己真正的方向。
我想大家可能都有那么一段茫然、焦慮的時(shí)光。
每天都覺得自己很努力，很忙，但是真正想一下，沒覺得自己做成了什么事情。
越是這樣就越茫然，越焦慮，越給自己壓力讓自己忙。
當(dāng)時(shí)的感受就是深深的“緊迫感”，真的是壓得人喘不上氣。
其實(shí)這樣的“緊迫感”不是真正的“緊迫感”，而是虛假的緊迫感。
虛假的緊迫感會(huì)讓我們采取許多積極的行動(dòng)，但是起因卻是焦慮、沮喪、憤怒，而不是志在必得，以及盡可能地去爭(zhēng)取勝利的決心。
——《緊迫感》
我們口口聲聲的說，我們想要讓自己變得更好，我們想要遇見更好的自己，我們想要進(jìn)步，我們想要成長(zhǎng)，我們想要……
我們想要的東西太多，但是這些想要又太過于虛無。
你要問自己需要的是什么，你的憤怒、沮喪是因?yàn)槭裁葱枰獩]有得到滿足而造成的。
——《非暴力溝通》
我們?cè)谧鲆磺惺虑橹岸纪浟怂伎?，要解決的問題是什么，我為什么要這么做。
在什么都不清楚的情況下，我們就采取了行動(dòng)，從而讓我們陷入了負(fù)反饋的泥沼，無法脫身。
特別是在你采取了一系列積極的行動(dòng)后，卻發(fā)現(xiàn)除了快要把自己逼瘋了之外，沒有解決任何的問題，沒有取得任何的進(jìn)展時(shí)，你會(huì)更加焦慮、沮喪，甚至是憤怒。
就好像你每天逼迫自己讀書半小時(shí)，過了半年你讀了20本書，卻發(fā)現(xiàn)自己完全不記得這些書里說的是什么，更別提把書里的這些知識(shí)用起來了。
你發(fā)現(xiàn)書讀了也是白讀，那還要不要繼續(xù)讀呢？你越發(fā)的讓自己陷入迷茫和焦慮了。
虛假的緊迫感就是這樣，你的一切行動(dòng)是建立在焦慮、沮喪或者憤怒的情緒上的，看上去充滿活力、忙忙碌碌的，但是沒有明顯的進(jìn)展會(huì)讓你備受打擊、精疲力盡。
相對(duì)于堅(jiān)持蹲在舒適區(qū)的充滿著自滿情緒的毫無緊迫感的人來說，虛假的緊迫感造成的傷害更大。
它直接影響到了我們的情緒和士氣，甚至?xí)屇銖拇撕ε逻~出改變的那一步。
而你知道嗎？
其實(shí)有虛假的緊迫感總比沒有緊迫感好，因?yàn)槟憧梢試L試將其轉(zhuǎn)化成真正的緊迫感，讓自己脫離負(fù)反饋，甚至啟動(dòng)一個(gè)正反饋。
我在經(jīng)歷了那段時(shí)間讓人崩潰的焦慮和茫然后，和一個(gè)做職業(yè)規(guī)劃的朋友聊過，她給我的建議是，你現(xiàn)在要做的是“停下腳步，讓自己沉淀一下，然后選擇一個(gè)方向，再前進(jìn)。而不是像個(gè)無頭蒼蠅一樣，橫沖直撞。”
緊迫行為并不意味著四處不停的亂竄、高聲叫喊“快點(diǎn)，快點(diǎn)”，造成過多的壓力，隨后因看到?jīng)]有能夠完成第二天的每一個(gè)目標(biāo)而變得沮喪不已。
這是虛假的緊迫感。
真正的緊迫感具有“現(xiàn)在”這個(gè)根本要素。
我們心知肚明，量變到質(zhì)變是需要一個(gè)持續(xù)的過程，這個(gè)過程可能是6個(gè)月，可能是1年，也可能是3年。
我們現(xiàn)在每天所做的就是為了尋找一個(gè)機(jī)會(huì)向目標(biāo)前進(jìn)。
焦慮的我們應(yīng)該怎么做呢？
弄清自己內(nèi)心的真正需要
在《非暴力溝通》中一直在強(qiáng)調(diào)一種方法去弄清你內(nèi)心的真正需要。
你焦慮是因?yàn)閾?dān)心自己失去工作，還是擔(dān)心沒有辦法平衡好工作和生活？
多和自己對(duì)話，調(diào)整自己的心態(tài)，比什么都重要。
不要去看那些雞湯和毒雞湯，什么30歲還沒咋地就咋地了。
這些文就像多年前的那些：月薪2K的人教月薪8K的人怎么穿得像月薪20K的人。
做減法不要做加法
不要試圖填滿你的日程本，不要試圖填滿你的每一天的每一分每一秒。
清除一些不太重要的任務(wù)，取消一些需要分散的項(xiàng)目。
每次只專注在一件事情上：看書的時(shí)候?qū)Ｗ⒖磿磩〉臅r(shí)候?qū)Ｗ⒖磩 ?/p>
把PDCA用起來
計(jì)劃、執(zhí)行、檢查、行動(dòng)，這個(gè)持續(xù)改進(jìn)的戴明循環(huán)要好好利用。
如果你覺得你現(xiàn)在喘不上氣，就減速，調(diào)整。
不要總是在沖刺。
有緊迫感是好事，有想要脫離舒適圈的成長(zhǎng)的心態(tài)也是好事。
但凡是過猶不及，欲速則不達(dá)。
所以，嘗試著讓自己不要焦慮，其實(shí)也是一種成長(zhǎng)。
如果你有什么想要分享的，歡迎留言。
小婧是一名行走在實(shí)踐路上的資深業(yè)務(wù)分析師（BA），如果想與我同行，就請(qǐng)關(guān)注我吧！
