結(jié)束即開始
哇哇哇，分身術(shù)訓(xùn)練營要結(jié)營了，百感交集……以往也參加了一些抱團學(xué)習(xí)訓(xùn)練營，因拖延因恐懼成長帶來的不舒適，跟不上步伐掉隊，選擇自我放棄。每一次理由充分，還沒準(zhǔn)備好、下次還有機會的，拖到忘記，拖到遇到成長就繞行。明知道不對卻心安理得。看著一起學(xué)習(xí)的小伙伴不斷輸出快速成長，滿心祝福自己卻黯然神傷?？释砷L的我遇到朋友邀約參加分身術(shù)訓(xùn)練營，對這樣三人抱團的方式好奇，搶時間報名的方式覺得很刺激，果斷參加三人游小組被幸運錄取。
從閱讀易仁永澄《個人成長的6條元規(guī)范》刷了一遍三觀：
1.積極主動 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.刻意練習(xí) ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.作品聲音 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4.利他主義 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5.同儕力量 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 6.本質(zhì)導(dǎo)向
簡單的24個字，內(nèi)容包羅萬象，每次看筆記都會有新的增長點，未來成長的指引標(biāo)，這次學(xué)習(xí)帶來一個新的開始。
更新錯誤信念：
1.因為他人錯誤懲罰自己
2.奴隸之心，用強硬表達(dá)自己的軟弱
3.因為一件事的失敗就認(rèn)定整個人生的失敗
內(nèi)戰(zhàn)
“知己知彼，百戰(zhàn)不貽”
了解自己身體里有兩個“我”。
小我，在刺激和回應(yīng)中反應(yīng)迅速無選擇權(quán)，無意識大腦不斷強化，形成保護。它有五種喜好和慣用語言，自我強化（我做不到……）、推卸責(zé)任（都怪……，我沒有……）、逃避現(xiàn)實（如果……，就……）、簡化思考（反正……，就……）、自我放棄（我就是……）。
理性我，使用自我意識在任何選擇和回應(yīng)中擁有選擇權(quán)。通過大象模型（甜面包熱湯）可以看見行為本質(zhì)。樹立意愿挖掘資源擁有選擇權(quán)自我決定如何積極主動。分身術(shù)法則：口吐蓮花、靜觀其變、念起即覺。
原來拖延，恐懼成長都是小我在刺激回應(yīng)中沒有選擇權(quán)，當(dāng)小我還是小狗的時候，我們和平相處，每一次放棄逐漸喂養(yǎng)成大象，不能掌控。通過訓(xùn)練營的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，理性我讓我理解小我是怎么產(chǎn)生的，小我不能用來控制，是用來傾聽，找到背后的積極意義，然后引導(dǎo)。
神奇的積極主動自我覺察表，會幫你梳理語言、情緒、念頭對自我的影響，通過任何事情都有三種以上解決方案，突破思維束縛，學(xué)會將焦慮化為動力，每次作業(yè)都是一次提升。四次作業(yè)，每次梳理完都是一種解脫，嘿嘿，每次解脫完作業(yè)鏈接又來了，哈哈，除了完成還是完成，我成長我收獲。
《神了，分身術(shù)》
http://www.itdecent.cn/p/c260ad5b1245
《語言的“魔力”》
http://www.itdecent.cn/p/93a227209ee7
《做情緒的奴隸還是主人》
http://www.itdecent.cn/p/7cd5522570a5
《念起是對是錯》
http://www.itdecent.cn/p/a2da0fb69231
變化、收獲、未來
參加訓(xùn)練營最大的變化：
刷新了對成長、對自我的認(rèn)知，在生活工作中去實踐去記錄，犯錯后改進(jìn)自我。昨天因為一件事否定了自我讓我陷入不良情緒，理性我觸發(fā)情緒的觸發(fā)器，現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用“白兔愛肥鵝”，接納自己當(dāng)下已經(jīng)做到最好，這個問題至少有三種解決方案，寫出來去實踐，換種方法帶來不同結(jié)果。過程中分身看見小我和理性我和平相處，我知道我一定會把這件事做好。
參加訓(xùn)練營最大的收獲：
1.學(xué)習(xí)到小我和理性我，了解它們之間的相處方式。建立了觸發(fā)器，積極主動自我覺察表梳理并解決問題。
2.堅持到最后沒放棄。文字輸出一直是我的弱項，不只是難，是非常難，我都很意外，我會反復(fù)聽課程看筆記做作業(yè)。
3.同儕力量，小伙伴們相互陪伴、相互理解、相互鼓勵、相互幫助。從對作業(yè)的輸出焦慮，給方法怎樣梳理，怎樣填寫積極主動自我覺察表，大家都一起討論，內(nèi)容沒有推拖，都是激勵鼓勵。
如果我一直“積極主動”，我的未來會：
1.積極樂觀的生活態(tài)度，積極向上的學(xué)習(xí)態(tài)度。
2.持續(xù)高效的成長，遇到問題不逃避，勇敢面對，積極解決。
3.改變生活方式，更接近自己的理想，成為別人學(xué)習(xí)的榜樣。
4.珍惜時間，選擇更多有意義的少數(shù)去實現(xiàn)，時間會決定我做人做事的價值。
學(xué)習(xí)榜樣
《成長的蛻變，華麗的轉(zhuǎn)身！做自己！》
奮斗的小雀雀
http://www.itdecent.cn/p/cdfb9e189710
從未見過面的隊友，從組團報名到訓(xùn)練營結(jié)營。因為學(xué)習(xí)走到一起，沒有陌生感，很快進(jìn)入交流，相互鼓勵。作業(yè)輸出如何面對問題解決問題，見證輸出的成長。
《大手牽小手，走路不怕滑~~》
@夜光巴比
http://www.itdecent.cn/p/f7e2df4063a3
在群里一直活躍的巴神，在文章里看見她的另外一面，佩服她戰(zhàn)勝自己，贊嘆她文筆太好。全文對小我理性我如何對立，如何共同相處，共同成長做了梳理，簡潔明了，看完感覺對自己又做了一次梳理。
《更好的我在路上 －jojo寫在分身術(shù)結(jié)營》
@jojohu
http://www.itdecent.cn/p/2c23cb19ba21
每一次成長每一次積累，文字看得見。向著最好的自己去成長，文中有具體的方法和實踐輸出，感受到能量，走在前行路上。
《分身術(shù)直擊成長真相》
@雨鑫生涯引導(dǎo)師
http://www.itdecent.cn/p/6d6798b5df4d
從學(xué)習(xí)職業(yè)規(guī)劃，微信圈里多了一個成長飛速的雨鑫，雖然沒有過多交流，但她的成長速度從未停滯，也給自己帶來一些力量。面對一切困難參加學(xué)習(xí)，化壓力為動力，高效高能量輸出，踐行過程完成利他主義，幫助培訓(xùn)課上的同學(xué)表達(dá)自己，或許這就是老師組織學(xué)習(xí)最大的初衷，實踐融合在結(jié)果中，并對更多人產(chǎn)生價值。
了不起的訓(xùn)練營
分身術(shù)訓(xùn)練營專注于積極主動的每一次成長，互助和壓力的方式幫助全組提升。當(dāng)你想退縮想拖延又想成長時，你的選擇決定你能成為什么樣的人。我在這里收獲了高能量助教的利他主義，用積極主動成長現(xiàn)身說法，小團隊大力量，同一個問題不同的理解，可以收獲同伴的高效高能輸出。
想成長就來訓(xùn)練營，你值得擁有。
“分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品?；顒泳唧w內(nèi)容詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
