感受：

從9月3號(hào)開始報(bào)名，到9月12號(hào)本次訓(xùn)練營(yíng)結(jié)束，這十天的時(shí)間里，不能說徹底改變了我，但是發(fā)生在我身上點(diǎn)點(diǎn)滴滴的改變，都讓我受益匪淺，十分感謝當(dāng)初抓住了這次訓(xùn)練營(yíng)的機(jī)會(huì)。

一、參加的緣由

先來說一說當(dāng)初來參加"分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)"的原因，9.1號(hào)的時(shí)候我在小討論組里發(fā)了一張圖片，感嘆時(shí)光如駒，也引來小雪和大琳的陣陣感慨，然后我有點(diǎn)悲秋傷懷，說自己年初的計(jì)劃還有好多未完成，大琳提議說我應(yīng)該參加"分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)”，然而當(dāng)初我對(duì)這個(gè)提議并未上心。當(dāng)9.3號(hào)大琳把報(bào)名鏈接發(fā)到到濟(jì)南幸福進(jìn)化俱樂部，大家反應(yīng)很激烈時(shí)，我被感染了（現(xiàn)在想想很慚愧），積極主動(dòng)的聯(lián)系大琳問了一下具體的情況，但突然遇到了一個(gè)難題，需要自己組隊(duì)（3人）來一起報(bào)名，當(dāng)下我就退縮了，我找誰？誰能和我一起？大家都不認(rèn)識(shí)，我工作很忙，平常有時(shí)間嗎？周六還要回家，有時(shí)間完成作業(yè)嗎？體內(nèi)的小我一直在抗拒，大琳鼓勵(lì)我去群里找一些小伙伴，終于戰(zhàn)勝自我，在群里發(fā)了消息，這是發(fā)現(xiàn)了秋秋在求組隊(duì)，然后又找到了沙沙，這樣我們"熒熒之火“小組成立了，讓大琳擔(dān)任我們的督導(dǎo)，而我，也承擔(dān)起小組長(zhǎng)的職位。

二、訓(xùn)練過程的酸甜苦辣

1、預(yù)習(xí)作業(yè)-積極主動(dòng)是在周末完成，我們?nèi)齻€(gè)小伙伴都遇到了困難，首先我的問題是，思路轉(zhuǎn)變的理解并不清晰，便把問題拋到了群里，

通過大琳的講解，我初步走出了思維的誤區(qū)，并將聽課后的感受及大琳的講解及時(shí)書寫下來，在周一晚上八點(diǎn)半的時(shí)候完成了預(yù)習(xí)作業(yè)，做到了積極主動(dòng)、刻意訓(xùn)練、作品聲音；

第二天中午的時(shí)候，我的兩位小伙伴因?yàn)檫€未完成作業(yè)遇到了難題：秋秋，因?yàn)榧影?；沙沙因?yàn)椤巴涎影Y”，當(dāng)沙沙說到因?yàn)樽约骸巴涎影Y”還未完成作業(yè)時(shí)，大琳便提到注意換一下語言表達(dá)。我盡量的讓大家有問題往群里拋，最終在同儕力量下，我們完成了預(yù)習(xí)作業(yè)

這里值得提到的是，沙沙的進(jìn)步飛快，因?yàn)樘峤蛔鳂I(yè)的這天，易仁永澄老師講到語言的作用，沙沙活學(xué)活用，想到了下午當(dāng)她提到“拖延癥”使，大琳讓她換一下語言表達(dá)形式。僅僅是一個(gè)預(yù)習(xí)作業(yè)，就讓我感受到了“積極主動(dòng)、刻意訓(xùn)練、作品聲音、同儕力量”的作用。

2、第一天訓(xùn)練作業(yè)，聽完“口吐蓮花”后，我特別郁悶，感覺自己進(jìn)入了瓶頸，把問題拋在了群里，當(dāng)時(shí)大琳問我，你先說一下這節(jié)課的目的、目標(biāo)和痛點(diǎn)吧，她這一句話瞬間打開了我的痛點(diǎn)，想到了下午討論參加這次訓(xùn)練營(yíng)的目的、目標(biāo)和痛點(diǎn)，當(dāng)時(shí)我的回答還依稀在耳邊，但第一節(jié)課我居然沒有運(yùn)用到，我立即明確這幾點(diǎn)后，去重聽了第一節(jié)課的內(nèi)容，并于當(dāng)晚寫了《口吐蓮花-語言的作用》，這天最大的收獲便是：做任何事情都要明確目的、目標(biāo)和痛點(diǎn)及學(xué)會(huì)運(yùn)用自我覺察表

第二天討論作業(yè)時(shí)，秋秋推薦了一個(gè)神器，印象筆記的掃描功能，這樣就可以把手寫的自我覺察表掃到印象筆記中，然后再發(fā)布到簡(jiǎn)書中了。這次的作業(yè)，我的小伙伴完成的非常棒，秋秋的《蓮花自心田綻放-分省術(shù)在語言上的應(yīng)用》讓我認(rèn)知到一個(gè)好文章要有非常清晰的思路，沙沙的《分身術(shù)第一法則-口吐蓮花》讓我認(rèn)知到任何的理論最重要的目的是在現(xiàn)實(shí)生活中得到實(shí)踐。而第二天的討論，我們本著利他主義的規(guī)范，盡量在群里只提有意義的事情，比如拋出自己的疑問點(diǎn)，合理回答伙伴的問題等。通過第一天訓(xùn)練作業(yè)，我感受到了”積極主動(dòng)、同儕力量、利他主義“

3、第二天訓(xùn)練作業(yè)，這天的時(shí)候我的壓力到達(dá)了一個(gè)程度，第一天截止到十點(diǎn)的課程，因?yàn)榈诙旃ぷ髟?，需在課程完成后就完成作業(yè)，第二天，晚上八點(diǎn)的課程（可能我還在回家的車上），將我的情緒壓到了一定的程度，但是我仍然聽完了第二天的課程-情緒，聽完課后，我在討論組里發(fā)了這樣一段話

同時(shí)收獲了小伙伴們的肯定，這件表述后的影響是，我的小伙伴們高質(zhì)量的完成了第二天的訓(xùn)練作業(yè)，同時(shí)在第二天群內(nèi)進(jìn)行了熱火朝天的討論，

還有大琳的回復(fù)，我就不一一貼了，這次討論的直接結(jié)果是我們都在群里積極主動(dòng)的發(fā)表了自己的疑問并得到了易仁永澄老師的回答。

看到情緒的力量了嗎？我們?cè)谟脤?shí)踐來證明情緒的作用

4、第三天訓(xùn)練作業(yè)，這天我的小伙伴們包括我自己基本上沒有問題的完成了最后一天的作業(yè)，我想因?yàn)榈阶詈笠惶?，我們已?jīng)學(xué)會(huì)運(yùn)用分身術(shù)來觀察自己的小我，并戰(zhàn)勝小我，完成作業(yè)了吧

三、結(jié)營(yíng)作業(yè)的問題

我們集體陷入了瓶頸，不知如何書寫結(jié)營(yíng)作業(yè)，我想到首先是讓大家先發(fā)表一下自己這幾天的感受，大琳這時(shí)提到讓我們運(yùn)用圣誕樹模型來梳理（在通過觀察情緒來練習(xí)分身術(shù)的討論時(shí)，大琳便提到了這個(gè)方法），發(fā)表完感受后，我們幾個(gè)小伙伴試著來做了一下圣誕樹模型。

上述三個(gè)圖，分別是沙沙（字真漂亮）和我、秋秋的初步圣誕樹模型，秋秋的思路很清晰

四、課程感受（圣誕樹模型）

圣誕樹模型梳理結(jié)營(yíng)作業(yè)思路

四個(gè)收獲（知識(shí)點(diǎn)）：

1、 我知道“積極主動(dòng)是所有習(xí)慣的首位習(xí)慣”

分身術(shù)、甜面包熱湯模型即TMBRT模型

每個(gè)人都可以主動(dòng)使用意識(shí)，在刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)，成為自己最期待的那個(gè)樣子

2、 我知道“口吐蓮花是分省術(shù)的第一法則”

自我覺察表-語言

當(dāng)你不想成長(zhǎng)時(shí)，有無數(shù)個(gè)理由在等著你

3、 我知道“任何情緒都有兩面性”

分身術(shù)法則：靜觀其變

我們要傾聽情緒，而不是控制情緒

4、 我知道“信念是改變的本質(zhì)”

人為使命而存在

白兔愛肥鵝模型

我的資源是充足的，所以在遇到問題時(shí)能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好

三個(gè)感受：

1、 我覺得“當(dāng)我們做一件事情是要先確定目標(biāo)、目的及痛點(diǎn)”

參加訓(xùn)練營(yíng)的目標(biāo)：成為更好的自己

目的：形成好的習(xí)慣

痛點(diǎn)：自己經(jīng)常陷入各種情緒的沼澤

2、 我覺得“做任何事情都要先通過語言來感知小我，通過情緒來觀察小我，再深層度聽過信念來改變小我”，并時(shí)刻將自我覺察表運(yùn)用到生活中

觸發(fā)器：副經(jīng)理讓我去參加17年預(yù)算會(huì)，而我感覺超出我的內(nèi)力了

語言：第一時(shí)間語言表達(dá)：為什么是我，我能力不行啊，

情緒：抱怨，不甘愿

信念：我工作的目的是什么？

3、 我覺得“我們需要在生活中時(shí)刻運(yùn)用六大元規(guī)范來刻意訓(xùn)練

積極主動(dòng)、刻意訓(xùn)練、作品聲音、利他主義、同儕力量、本質(zhì)導(dǎo)向

二個(gè)改變：

1、以前我遇到不想做的事情，總是第一時(shí)間拒絕；現(xiàn)在我遇到不愿意做的事情，會(huì)先靜下來分析自己為什么不愿意做，找到不愿意做的原因，再接下來決定做不做。

還是上邊的例子，通過自我覺察，能夠明確自己的信念，靜觀其變并口吐蓮花

2、 以前我遇到讓人火冒三丈的事情，總是第一時(shí)間發(fā)火；現(xiàn)在我遇到生氣的事情，會(huì)分析我為什么生氣，找到生氣的原因，原諒自己，原諒他人

一個(gè)行動(dòng)：

我要在今天下午的時(shí)間，用白兔愛肥鵝的工具，在宿舍，做結(jié)營(yíng)作業(yè)的項(xiàng)目，并有成功完成作業(yè)的成果

五、四次作業(yè)及感受

1、預(yù)習(xí)作業(yè)：《從分省術(shù)看積極主動(dòng)》http://www.itdecent.cn/p/7fdd79808cc5

目的和目標(biāo)是我們做一件事情的本質(zhì)；通過分身術(shù)學(xué)習(xí)到積極主動(dòng)是第一核心習(xí)慣；通過貝殼學(xué)習(xí)更清晰的認(rèn)知到自我決定是積極主動(dòng)的本質(zhì)。讓我更深層度的認(rèn)知到目的及積極主動(dòng)的重要性，get到分身術(shù)的含義即用處。希望接下來在生活中遇到小我的時(shí)候，可以利用分身術(shù)消滅掉它。

其實(shí)預(yù)習(xí)作業(yè)在本質(zhì)上是我的第一刻意訓(xùn)練，當(dāng)時(shí)有感觸并發(fā)微博感受到刻意訓(xùn)練帶來的收獲遠(yuǎn)大于我的想象。我積極主動(dòng)的去做了后的感受遠(yuǎn)不同于我沒做就拒絕的感受

2、第一天作業(yè)：《口吐蓮花-語言的作用》http://www.itdecent.cn/p/f97108f3c6b2

口吐蓮花的深層度理解，語言的影響力原來如此強(qiáng)大；

3、第二天作業(yè)：《情緒-我內(nèi)心深處的惡魔與精靈》http://www.itdecent.cn/p/c59a0d85f23a

a、后期答疑環(huán)節(jié)，讓我認(rèn)知到自己屬于分身術(shù)覺察中后知后覺的階段

b、刷新了我對(duì)先知先覺的認(rèn)知，同時(shí)發(fā)現(xiàn)自己也可以先知先覺，比如，聽課前先準(zhǔn)備好筆、紙，這也算是一種先知先覺吧

c、任何一種負(fù)面情緒都有正面力量，我因?yàn)楣ぷ鞲械酵纯嗪蛪毫α?，同時(shí)也人知道自己在成長(zhǎng)了，自己處于恐慌區(qū)，下一步找到突破口就要改變了，自己會(huì)一步步升級(jí)

4、第三天作業(yè)：《你有使命嗎？》http://www.itdecent.cn/p/80350e4e0878

a、信念、情緒、語言之間的關(guān)系

b、信念的力量如此強(qiáng)大

c、并不似依靠信念，便可以解決所有的問題。

六、我的小伙伴

1、夏洛特-沙沙http://www.itdecent.cn/users/9470170e9dfa/latest_articles

2、秋秋?????????? http://www.itdecent.cn/users/fcf781a25c5c/latest_articles

七、四次訓(xùn)練表格

八、有關(guān)其他學(xué)員結(jié)業(yè)作業(yè)的感受

1、潮水之歌-潮生《分身有術(shù)：使命必達(dá)第一課》思路清晰，他書寫的三個(gè)感受受益匪淺：有點(diǎn)，小我，自我覺察表

2、三人鼎立共成長(zhǎng)-李持續(xù)《重新開始的成長(zhǎng)》，從這位小伙伴的身上我看到了堅(jiān)持的力量

3、致青春小分隊(duì)-melody《積極主動(dòng) 不忘初心》,用六大元規(guī)范的思路來書寫結(jié)營(yíng)作業(yè)，給了我新的思路與感受

4、BMW-Sara《積極主動(dòng)，分身有術(shù)》，入營(yíng)的口號(hào)及承諾讓我耳目一新，讓我進(jìn)一步明白了做任何事情都要有目的、目標(biāo)和痛點(diǎn)啊

5、同儕共濟(jì)-夜影隨風(fēng)《結(jié)束了？不，才剛剛開始！》感受到腦圖的重要性，在文章最后一段中他提到了文字版的課程，但后邊理解說了可以自己解決，這也算是后知后覺到先知先覺的起步吧

6、劉關(guān)周-幸福小乖《走自己的路，相信自己！》這位小伙伴的自我覺察表做的很不錯(cuò)，其中有一件事情，同時(shí)運(yùn)用了言語、情緒、念頭來觀察小我

7、海云追月-海笑的海燕《分身術(shù)結(jié)營(yíng)——“我”好則大家好》這是位媽媽，讓我感受到身份年級(jí)永遠(yuǎn)不應(yīng)該成為我的成長(zhǎng)的壁壘，而且這位媽媽的思路非常清晰，自我覺察表也給到我新的信息，讓我不斷完善自己的感受

8、BMW-林子《積極主動(dòng)，經(jīng)歷就是財(cái)富》值得細(xì)細(xì)品讀的感受，讀完讓人很感動(dòng)，此岸就是彼岸，當(dāng)下即道場(chǎng)。積極主動(dòng)，經(jīng)歷就是財(cái)富。

9、翔鳴隊(duì)-小魚海棠《觀自在方證菩提》文采很好，尤其觀自在一節(jié)，文美觀感也美，再來看自己的白話文，有太多需要改正的地方了。

10、致青春小分隊(duì)-王琦《覺察的力量》，將理論運(yùn)用到生活中才是學(xué)習(xí)的本質(zhì)。

九、組內(nèi)關(guān)于疑難點(diǎn)的討論-刻意訓(xùn)練到底是什么含義

感受：慢慢來，持續(xù)做

十、小伙伴的自我覺察表

秋秋-信則靈文章中的自我覺察表

觸發(fā)器痛點(diǎn)明確，但，解決方案感覺有點(diǎn)單一（不知我是否理解有偏差），

可以寫兩個(gè)不同的解決方案，以上方案感覺為一個(gè)方案，都是在信念上明確自己可以完成

十一、對(duì)俱樂部的優(yōu)化建議

討論集中在一個(gè)時(shí)間段進(jìn)行，例如中12：00-13：00午或者晚上7：00-8：00

直到寫完這篇結(jié)營(yíng)作業(yè)，我還是感覺自己有很多不足及需要成長(zhǎng)的地方，成長(zhǎng)雖然很慢，但是它在變化，要相信，星星之火，可以燎原。還要再次感謝熒熒之火團(tuán)隊(duì)，我們是個(gè)有愛的團(tuán)體，感謝大琳無私的奉獻(xiàn)，感謝幸福進(jìn)化俱樂部團(tuán)隊(duì)，給了我們這么好課程，感謝，感恩。