腰方肌的功能

腰方肌是一塊四方形的肌肉，連接肋骨底端和骨盆的頂端。走路抬腳時，腰方肌會抬起同側(cè)的骨盆。同時腰方肌還有參與被迫呼氣，咳嗽或者打噴嚏。

腰方肌觸發(fā)點引起的癥狀

1.腰痛

2.限制骨盆運動，使臀小肌產(chǎn)生觸發(fā)點，近而產(chǎn)生坐骨神經(jīng)痛

3.長短腿

4.骨盆高低

5.脊柱側(cè)彎

具體疼痛位置以及觸發(fā)點發(fā)生的位置

藍(lán)色叉為觸發(fā)點

腰方肌的疼痛可能會出現(xiàn)在髖部，臀部，脊柱底端骶髂關(guān)節(jié)周圍，但是在坐立和站立時會加劇。

1.上樓，前傾身體，側(cè)彎，扭轉(zhuǎn)身體時以上部位都可能產(chǎn)生疼痛 ；

2.噴嚏咳嗽時肋骨會劇烈疼痛；

3.腹股溝，睪丸，陰囊，大腿前側(cè)以及出發(fā)點所在的部位都會產(chǎn)生疼痛；

4.股骨大轉(zhuǎn)子也會有痛感；

腰方肌觸發(fā)點的成因

1.長短腿

2.坐姿不良

3.摔跤，發(fā)生交通事故

4.扭著身體拿重物

5.扭著身體撿東西

6.精神緊張造成的肌肉緊張

7.臀肌的觸發(fā)點

腰方肌觸發(fā)點的按摩方法

腰方肌按摩方法

瑜伽練習(xí)方法如下

腰方肌力量練習(xí)

腰方肌拉伸

風(fēng)吹樹