魯豫在《偶遇》中說(shuō)過(guò)一句話：“無(wú)論是誰(shuí)，我們都曾經(jīng)或正在經(jīng)歷各自的人生至暗時(shí)刻，那是一條漫長(zhǎng)、黝黑、陰冷、令人絕望的隧道?！?br>
每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷自己的人生低谷。低谷期就是一次人生劫難，身處其中，我們會(huì)失落、傷感、無(wú)助、甚至絕望。
沒(méi)有人不想順利走出困境，重獲新生。
如何做到？
方式有很多，但其中一個(gè)是你必須學(xué)會(huì)的：獨(dú)處。
越是低谷期，你越想求助于外，卻忘了自己才是解藥，自助者天助之。
走出低谷期，需要三點(diǎn)：理性上的反思，感性上的自愈，行動(dòng)上的翻身。也恰恰是在低谷期，獨(dú)處是這三點(diǎn)最好的朋友。
身處低谷? 獨(dú)處期就是你的自省期
2006年8月，演員胡歌從橫店返回上海途中遭遇車(chē)禍。經(jīng)過(guò)6小時(shí)搶救，胡歌的命保住了，可臉卻毀了，他的右眼邊留下了一道永久傷疤。
對(duì)一個(gè)偶像明星來(lái)說(shuō)，臉就是命。
“毀容”讓胡歌的演藝事業(yè)進(jìn)入低谷期，為了遮住那道傷疤，經(jīng)紀(jì)公司給他安排的角色造型都非常單一，就是那種留著長(zhǎng)劉海的古裝少年，他的戲路因此大大縮窄。
2010年春節(jié)，胡歌在家看電視，換了三個(gè)臺(tái)，全都有他主演的電視劇，盡管角色不同，但人設(shè)都是清一色的古裝美少年。
“難道自己以后的演藝之路都要被一道疤牢牢地束縛住嗎？”
那晚，胡歌失眠了。他獨(dú)自一人繞著虹口足球場(chǎng)跑圈，邊跑邊思考腦海中那個(gè)問(wèn)題的答案。
跑著跑著，他的思路逐漸清晰起來(lái)。上天讓自己遭此一劫，或許就是為了提示自己，人的容顏終歸是脆弱而不堪一擊的，所以，顏值不該是一個(gè)好演員唯一的核心競(jìng)爭(zhēng)力。除了維護(hù)好顏值，注重修煉內(nèi)功才能讓一個(gè)演員走得更遠(yuǎn)。
想清楚這些后，胡歌就下定決心努力提升實(shí)力，不要當(dāng)“花瓶”明星。
此后，他便開(kāi)始重塑自己：
為了提升演技，胡歌不惜推掉商演片約，去演話劇，在話劇的磨煉下，他的演技有了質(zhì)的提升；
他還養(yǎng)成了閱讀的習(xí)慣，隨時(shí)隨地身上都帶著書(shū)，不拍戲的時(shí)候就泡在書(shū)堆里拓展認(rèn)知、感悟人生；
他變得熱愛(ài)旅行，在遼闊壯麗的風(fēng)景中感受自然、陶冶情操；
……
胡歌就這樣慢慢地把自己從偶像明星成功重塑成了實(shí)力派演員，讓自己的演藝事業(yè)重?zé)ü獠省?br>
橋水基金創(chuàng)始人瑞·達(dá)利歐在《原則》中提過(guò)一個(gè)觀點(diǎn)：進(jìn)步=痛苦+反思。
低谷使人痛苦，如果想要進(jìn)步，必須要有反思。
冷靜下來(lái)，反省自己，好好分析一下自己陷入困境的根本原因，找到問(wèn)題的癥結(jié)所在，你才能想出解決方案，邁出低谷，重獲新生。
人在什么時(shí)候最容易反思？
獨(dú)處時(shí)。
演員陳道明說(shuō)過(guò)一句話：“獨(dú)處是對(duì)一個(gè)人的審視?！?br>
獨(dú)處，就是與自己相處。
人只有在獨(dú)處時(shí)才能屏蔽外界的干擾，沉下心來(lái)審視自己、正視生活，理性思考現(xiàn)實(shí)和未來(lái)。
而且人在失意時(shí)，挫敗感、焦慮、自卑、郁悶這些負(fù)面情緒一股腦兒都砸向你，這時(shí)人的內(nèi)心會(huì)異常敏感脆弱，即便別人愿意為你撥云開(kāi)霧、指點(diǎn)迷津，你也未必聽(tīng)得進(jìn)去，反倒不如自己一個(gè)人好好想想。
就像胡歌，了解他的人不清楚他的問(wèn)題、不知道怎么樣才能讓他走出演藝低谷嗎？
不會(huì)的。
但如果別人直接告訴他“你不能光靠顏值，得注意提升內(nèi)涵”，那時(shí)的他未必能把這句話當(dāng)成一種建議聽(tīng)進(jìn)去，效果遠(yuǎn)不如讓他獨(dú)自冷靜反思。
人在低谷時(shí)，別人直戳你要害的好建議，常常會(huì)被你理解為惡意，別人不痛不癢的安慰，常常只能讓你陷入自我麻醉。
對(duì)一個(gè)會(huì)反思自己的人來(lái)說(shuō)，別人即使不提示，他也遲早能找到自救的辦法；而那些不懂自我反思的人，別人即使給他出謀劃策，他也照樣不會(huì)買(mǎi)單，照舊認(rèn)不清自己、走不出困境。
所以，如果你身處人生低谷，不妨多留些跟自己相處的時(shí)間，捋捋思緒，結(jié)合現(xiàn)實(shí)狀況，理性剖析一下自己，這樣可以幫你更好地認(rèn)識(shí)自己，尋找到適合自己的出路。
人們常常認(rèn)為擅長(zhǎng)社交是一種能力，卻忽略了善于獨(dú)處是一種更高級(jí)的能力。
身處低谷? ? 獨(dú)處期就是你的自愈期
我有個(gè)做老師的朋友經(jīng)歷過(guò)一段情感低谷期。她老公出軌，被她發(fā)現(xiàn)后，老公向她保證自己會(huì)斷掉跟對(duì)方的關(guān)系。
然而，半年過(guò)去了，丈夫卻仍跟對(duì)方藕斷絲連、曖昧不清，而且對(duì)方氣焰也越來(lái)越囂張，先是公然往家里打電話對(duì)她進(jìn)行言語(yǔ)羞辱，最后發(fā)展到直接找上門(mén)來(lái)吵鬧不休。
最終，他們離婚了。
離婚后的那段時(shí)間，她整個(gè)人都處于崩潰邊緣，情緒喪到極點(diǎn)，干什么都提不起勁兒。
她跟母親訴苦，希望得到些安慰，結(jié)果她媽一句“誰(shuí)讓你當(dāng)初瞎了眼，找了這么一個(gè)不靠譜的男人”就讓她沒(méi)了說(shuō)下去的欲望。找親戚朋友傾訴，別人最多也就是幫她罵幾句小三的不道德，再或是不痛不癢地勸她“想開(kāi)點(diǎn)”。
漸漸地，她發(fā)現(xiàn)到處找人訴苦并不能讓自己擺脫痛苦，而且說(shuō)得越多只會(huì)越招致別人的反感和躲避。
于是，她不再向人傾訴，轉(zhuǎn)而選擇自救。
當(dāng)時(shí)正值學(xué)校放假，她就把孩子暫時(shí)放到父母那里，自己一個(gè)人去了西藏。
一個(gè)月后，她從西藏回來(lái)，整個(gè)人的精神狀態(tài)也找回來(lái)了，身上沒(méi)了半點(diǎn)往日的哀怨憂傷。
后來(lái)，我們一起聚餐，席間談及那段旅行經(jīng)歷，她說(shuō)了下面這席話：
“那一個(gè)月里，我白天就在納木措湖邊溜達(dá)，累了就坐在湖邊。望著明鏡般的湖水和湛藍(lán)如洗的天空，我的心也慢慢平靜下來(lái)。心一靜，很多東西就想通了。
人生就是一場(chǎng)修行，只要自己想，就沒(méi)有過(guò)不去的坎兒，我失去了婚姻并不等于失去了幸福，幸福的主動(dòng)權(quán)永遠(yuǎn)在自己手里。在西藏的那段獨(dú)處時(shí)光讓我治愈了自己，也找回了曾經(jīng)的我。”
世間永遠(yuǎn)沒(méi)有真正的感同身受。身處低谷時(shí)，切忌對(duì)別人抱有太高期望，畢竟痛不在別人身上，你不能奢求對(duì)方理解你、撫慰你。
即便別人真的理解你，安慰你，用處也不大，我們無(wú)法從低落中走出來(lái)，不是因?yàn)槲覀儾欢切┑览?，而是我們還沒(méi)有準(zhǔn)備好跟自己和解，而這場(chǎng)和解需要一對(duì)一，自己對(duì)自己來(lái)完成。
我有個(gè)同事說(shuō)她有個(gè)多年的朋友，關(guān)系很鐵，但無(wú)論她的朋友因?yàn)楦星樯鲜軅?、職?chǎng)上受氣、還是因?yàn)槭聵I(yè)上受挫、人生遭遇低谷，她都從來(lái)不去安慰。
我問(wèn)為什么？
她說(shuō)：人在低谷時(shí)，不需要安慰，解開(kāi)心結(jié)的鑰匙從來(lái)不會(huì)握在別人手上。
如果她需要陪伴，我就陪她吃飯，坐著聽(tīng)歌，如果她愿意跟我說(shuō)，我就認(rèn)真傾聽(tīng)，但我不會(huì)充滿個(gè)性解讀的去安慰和給建議。
自己的傷終歸要靠自己才能療愈。
人在低谷期，獨(dú)處就是最好的自愈，而每一次從困境中走出來(lái)，都將會(huì)讓你收獲更強(qiáng)大的自愈力。
身處低谷? ? 獨(dú)處期就是你的成長(zhǎng)增值期
1999年，上海衛(wèi)視成立。彼時(shí)，董卿在東方衛(wèi)視已經(jīng)因?yàn)橹鞒帧断嗉s星期六》小有名氣，但她覺(jué)著上海衛(wèi)視平臺(tái)更大，發(fā)展機(jī)會(huì)更多，就毫不猶豫地跳槽過(guò)去了。結(jié)果到了臺(tái)里，董卿才發(fā)現(xiàn)，自己的工作內(nèi)容只是串聯(lián)主持。
放棄自己的招牌欄目和在東方衛(wèi)視的大好前途，可換來(lái)的卻是不受重用和整日的無(wú)所事事。失去了招牌和平臺(tái)的加持后，昔日職場(chǎng)上的那些朋友們也開(kāi)始日漸冷淡、趨于疏離。
盡管身處職業(yè)低谷期讓董卿倍感失落，但她并沒(méi)因此沉淪。
既然每天有大把的獨(dú)處時(shí)間，可不能這樣荒廢掉，她要好好利用多出來(lái)的獨(dú)處時(shí)間實(shí)現(xiàn)自我增值。
那段獨(dú)處期，董卿每天下班回家后就開(kāi)啟閱讀模式，主要讀《紅樓夢(mèng)》《唐詩(shī)宋詞》這類(lèi)中國(guó)經(jīng)典名著，以積累更豐厚的古典文學(xué)知識(shí)。
期間，她還報(bào)考了華東師范大學(xué)中文系，并順利進(jìn)入中文系古典文學(xué)專(zhuān)業(yè)攻讀碩士研究生。有課時(shí)認(rèn)真聽(tīng)課、記錄老師講的重點(diǎn)，回家后再?gòu)?fù)盤(pán)溫習(xí)所學(xué)內(nèi)容，沒(méi)課時(shí)就繼續(xù)閱讀古代典籍。
獨(dú)處時(shí)的自我充電不僅使董卿積累起大量古文學(xué)知識(shí)，也讓她全面深入了解了中國(guó)古代文化。
畢業(yè)當(dāng)年，董卿就獲得央視的工作機(jī)會(huì)，工作內(nèi)容是主持《魅力12》。
《魅力12》是個(gè)什么節(jié)目？
這是一檔綜藝類(lèi)欄目，旨在讓觀眾了解豐富多彩的中國(guó)原生態(tài)民間文化。
董卿能獲得這個(gè)主持機(jī)會(huì)，她的中國(guó)古代文化功底功不可沒(méi)。
自此，她的主持事業(yè)迎來(lái)了柳暗花明。
我見(jiàn)過(guò)多數(shù)事業(yè)有成的人，最大的焦慮是什么？
沒(méi)有時(shí)間。
要時(shí)間做什么？
其實(shí)不是賺錢(qián)，而是學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。
正是因?yàn)樗麄兓斓锰昧?，時(shí)間太貴了，每多拼半天，可能多賺很多錢(qián)，于是他們停不下來(lái)，每天工作十幾個(gè)小時(shí)，沒(méi)有周末，沒(méi)有假期，甚至沒(méi)有春節(jié)。
賺這么多錢(qián)，為何還焦慮？
一個(gè)人此刻賺錢(qián)很輕松，必定是因?yàn)樗^(guò)去的學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、積累讓他現(xiàn)在很值錢(qián)，所以能賺到錢(qián)。
而他現(xiàn)在每天所有的時(shí)間都用來(lái)賺錢(qián)，雖然錢(qián)在變多，但也其實(shí)是在消耗自己的值錢(qián)，忙到?jīng)]有時(shí)間成長(zhǎng)，這錢(qián)能賺多久？自己一直沒(méi)時(shí)間提升自我，將來(lái)還能賺到錢(qián)么？
而低谷期則不同，它天然是一個(gè)人的成長(zhǎng)增值期。
為什么？
首先，這時(shí)你的時(shí)間不值錢(qián)了。
你再也不用擔(dān)心讀一本好書(shū)會(huì)耽誤你賺錢(qián)，不用擔(dān)心去聽(tīng)一場(chǎng)課會(huì)耽誤你談合作，不用擔(dān)心精進(jìn)某項(xiàng)技能不劃算。
其次，你對(duì)別人沒(méi)價(jià)值了。
曾經(jīng)一天幾十個(gè)電話，一周數(shù)次酒局，如今別人不再需要你了。
最后，你也別去打擾別人了。
曾經(jīng)你去哪都有人恭敬相迎，你說(shuō)什么話別人洗耳恭聽(tīng)，如今都會(huì)變成一種打擾。楊絳先生說(shuō)過(guò)：“當(dāng)你身居高位時(shí)，看到的都是浮華春夢(mèng)；當(dāng)你身處卑微，才有機(jī)緣看到世態(tài)真相?！比嗽诘凸葧r(shí)，就不要打擾別人了。
凡事有利有弊，積極的人總看到贏面，也從能翻身，以后，不要說(shuō)“我在低谷期”，請(qǐng)告訴自己“我在成長(zhǎng)增值期”。
寫(xiě)在最后
1＋1=2，那是學(xué)生時(shí)代的事了，那是線性關(guān)系，正比例相關(guān)。
如今我們步入社會(huì)，發(fā)現(xiàn)這世界處處都是非線性關(guān)系，并不是我一直努力，就一直會(huì)正比例增加回報(bào)，非線性關(guān)系的典型特征就是付出和努力不一定成正比，它有隨機(jī)性，有不可預(yù)測(cè)性。
我們學(xué)了太多關(guān)于如何攀登人生高峰，但我們也應(yīng)該多學(xué)學(xué)如何應(yīng)對(duì)人生低谷，因?yàn)槿松缋耍鹌鸱攀浅B(tài)。
愿你學(xué)會(huì)獨(dú)處，面對(duì)起落人生。
