今天早上早起去和小伙伴越野了。

自從8月底把膝蓋摔了，就一直在休息腿。很久很久沒有去做腿部臀部的訓(xùn)練了。真的是傷筋動(dòng)骨一百天?，F(xiàn)在12月初了，差不多百天的樣子。今天去跑山，感覺運(yùn)動(dòng)能力直線下降，跟不上大部隊(duì)呀，還沒跑，心率就直線上飆。心肺太差。所以，決定從明天開始，除了夜班，其他白班連班時(shí)間上下班時(shí)間都按照周老師的180大法跑步上下班。提高心肺。降低心率。

下周還有九真山的越野比賽呢，只希望安全，安全一，關(guān)門前到終點(diǎn)即可。

丟丟2021.12.4主要HAIO和晚安語

H-健康：越野18公里

A-心態(tài)：正能量滿滿

I-輸入：聽書拆書三本?繞口令10min

O-輸出：日更一篇333字簡書

晚安語：狄更斯在《雙城記》中寫道：那是最好的年月，那是最壞的年月。

其實(shí)，現(xiàn)在也是最好的年月，也是最壞的年月。如果你是消極負(fù)能量心態(tài)，看到的就都是不好的事情；

如果你是積極正能量的心態(tài)，會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)時(shí)代無比的美好。