第四節(jié) 足三陰經(jīng)和刺激足三陰經(jīng)的體式

三陰經(jīng)指的是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。它們都分布在腿的內(nèi)側(cè)，屬里，循行方向均是由足部經(jīng)過下肢內(nèi)側(cè)、腹部抵止于胸部。

足太陰脾經(jīng):脾經(jīng)暢通，重病難上身

脾經(jīng)是足太陰脾經(jīng)的簡稱，其循行路線是從大腳趾的末端開始，沿著大腳趾的內(nèi)側(cè)腳背與腳掌的分界線，向上沿腳內(nèi)踝前邊，上至小腿內(nèi)側(cè)，然后再沿小腿內(nèi)側(cè)的骨頭，與肝經(jīng)相交，在肝經(jīng)之前循行，上股內(nèi)側(cè)前邊，進(jìn)入腹部，再通過腹部與胸部的間隔，夾食管旁，連舌根，散布于舌下。

中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，為后天之本，對于維持消化功能及將食物化為氣血起著重要的作用。如果脾經(jīng)出現(xiàn)問題，會(huì)出現(xiàn)腹脹、便溏、下痢、胃脘痛、噯氣、身重?zé)o力等不適。此外，舌根強(qiáng)痛，身體的大腳趾內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)緣、小腿、膝蓋或者大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝等經(jīng)絡(luò)循行處會(huì)出現(xiàn)冷、酸、脹、麻、疼痛等不適感，也提示脾經(jīng)失調(diào)。

若將人體比作一臺(tái)車，那么，腎就是這臺(tái)車的發(fā)動(dòng)機(jī)。腎經(jīng)是一條關(guān)乎一生幸福的經(jīng)脈，腎經(jīng)強(qiáng)壯，身體才會(huì)真正地強(qiáng)壯。

腎為先天之本，是生命的本錢，隨著時(shí)間的流逝，人慢慢步人中老年，腎這臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)在不斷被磨損和消耗下，也會(huì)出現(xiàn)問題，若此時(shí)再不進(jìn)行維修，發(fā)動(dòng)機(jī)無法提供動(dòng)力，身體這臺(tái)車就開不動(dòng)了。因此，我們要守護(hù)好父母先天的厚贈(zèng)和重視后天對腎的培補(bǔ)。只有將腎經(jīng)保養(yǎng)好，才可以激發(fā)身體固有的巨大潛能，從而讓我們擁有強(qiáng)大的自愈力。

腎經(jīng)全稱是足少陰腎經(jīng)，它起于腳小趾之下，斜行走向腳心附近的涌泉穴，在腳內(nèi)踝的舟骨粗隆處分成兩個(gè)分支，一支進(jìn)入腳跟之中，另一支沿著小腿內(nèi)側(cè)向上循行，經(jīng)過窩內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)后側(cè)，通過脊柱，進(jìn)入人體內(nèi)部，內(nèi)屬于腎，并聯(lián)絡(luò)膀胱。直行的主干脈，從腎向上通過肝和橫膈，進(jìn)入肺中，沿著喉嚨，挾于舌根部。肺部支脈，從肺部出來，聯(lián)絡(luò)心，流注于胸中，與手厥陰心包經(jīng)相接。

足厥陰肝經(jīng):養(yǎng)肝就是養(yǎng)命

在中醫(yī)里，肝的功能主要有三個(gè):主疏泄、主藏血、主宗筋。

1. 肝主疏泄

疏泄主要是情志方面。疏泄即疏發(fā)宣泄，肝主疏泄，就是說如果肝經(jīng)是通暢的，肝的功能是正常的，人就會(huì)感到愉悅、舒服;若是生氣了，郁悶了，就是肝經(jīng)堵塞了，怒傷肝，說的就是生氣影響到了肝主疏泄的功能。

2. 肝主藏血

藏是儲(chǔ)藏的意思，肝是一個(gè)血囊，可以把人體暫時(shí)不用的血液儲(chǔ)備在肝臟中。藏還有收攝、約束的意思，比如肝臟功能出現(xiàn)問題了，控制血的能力就變差，會(huì)造成人體的出血癥，比如經(jīng)常鼻子出血，或者有腦出血、視網(wǎng)膜出血、便血、胃出血等各種出血癥，都跟肝不攝血有關(guān)系。

3. 肝主宗筋

宗就是祖宗的宗，傳宗接代的宗，筋是人體的大筋，宗筋就是指男性的生殖器。從肝經(jīng)循行圖上就可以看到，肝經(jīng)繞著陰器轉(zhuǎn)一周，陰器就是宗筋，所以，男性生殖方面的問題，都跟肝經(jīng)有密切的關(guān)系。

陰瑜伽體式中，蝴蝶式和蜻蜓式都可以刺激到足三陰經(jīng)。