近年來，“路怒族”逐漸受到媒體的關(guān)注。所謂的路怒族，指的就是因?yàn)榻煌ㄗ枞仍蚨鴮?dǎo)致情緒失控的駕駛者。大發(fā)脾氣、罵罵咧咧，甚至強(qiáng)行斗車，都是路怒族的表現(xiàn)。

除了路怒族以外，在我們?nèi)粘Ｉ罾镞€能看到很多情緒失控的現(xiàn)象。特別是現(xiàn)如今隨著生存壓力的不斷加大，越來越多的人都開始出現(xiàn)情緒問題。“情商”概念的流行，其實(shí)也正反映了人們對(duì)情緒問題的重視。

那么，情緒究竟是什么呢？嚴(yán)格來說，關(guān)于情緒，目前還并沒有一個(gè)統(tǒng)一的定義。人們已知的情緒多達(dá)數(shù)百種之多，心理學(xué)家們也采用不同的方式對(duì)情緒進(jìn)行分類和定義。美國(guó)心理學(xué)家保羅·艾克曼的研究指出，人類具有4種基本情緒（喜、怒、哀、懼）；這4種基本情緒所對(duì)應(yīng)的特定面部表情，是為包括沒有文字和現(xiàn)代媒體的人群在內(nèi)的世界各地不同文化所共有的。因此我們可以得知，情緒是具備普遍性的。

按照情緒對(duì)行為的影響，情緒可以被分為積極情緒與消極情緒兩大類。積極情緒是能夠使人感到歡欣喜悅的情緒，如興奮、愉快、歡樂等；消極情緒則是會(huì)使人產(chǎn)生不愉快的感覺，如緊張、恐懼、憤怒、焦慮等。兩種情緒各有其存在意義，但如果某種情緒，特別是消極情緒過多的話，就很可能對(duì)我們產(chǎn)生負(fù)面的影響。

消極情緒過多的人往往會(huì)有以下特征：無精打采，不喜歡與人來往，總是關(guān)注自我而不易獲得他人認(rèn)可，經(jīng)常怨聲載道，無法控制脾氣等等。如果長(zhǎng)期處于消極情緒過多的狀況，很可能使我們產(chǎn)生各種身心疾病，甚至通過酗酒、藥物等方式才能擺脫煩惱。

那么，我們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)好自己的情緒呢？

首先要做到的就是認(rèn)識(shí)自己的情緒。當(dāng)產(chǎn)生消極情緒時(shí)，我們要學(xué)會(huì)識(shí)別情緒，提醒自己現(xiàn)在恢復(fù)冷靜與客觀，以保持平和的心態(tài)。

其次是要過上充實(shí)積極的生活。培養(yǎng)興趣愛好，擴(kuò)大社會(huì)交往范圍，有助于我們分散負(fù)面情緒，并從中感受到生活的樂趣。

最后就是要學(xué)會(huì)肯定自己。要認(rèn)識(shí)到?jīng)]有人是萬能的，沒必要妄自菲薄。不放過自己身上任何一個(gè)閃光點(diǎn)，及時(shí)給予鼓勵(lì)，長(zhǎng)此以往，就會(huì)變得越來越有自信，越來越能夠控制情緒了。