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? ? ? 焦慮、煩躁、生氣等情緒，在潛意識涌動的時候，我們的顯意時就要從覺察開始，做好準(zhǔn)備，穩(wěn)定扎根，承認(rèn)自己正在焦慮、煩躁、生氣。自我知道自己在生氣，并正確認(rèn)識自己真的是生氣了，但不拋棄這個經(jīng)歷，而需要想辦法去克服生氣的情緒，理解自己怎么又生氣了呢？我怎么才能不生氣呢？我的需要到底是什么呢？然后給予自己想要的體驗，欣賞自己內(nèi)心世界的反應(yīng)，也欣賞自己能夠克服生氣的這個能力，通過不斷的反思，來總結(jié)自己控制情緒的整個過程，學(xué)習(xí)——體驗——再學(xué)習(xí)——再體驗，提高自己的素質(zhì)。

? ? ? 例如：當(dāng)一名學(xué)生遲到了30分鐘，我們的新課程已經(jīng)講完，他才走進(jìn)教室，這時就需要我們控制好自己的情緒，不能不分青紅皂白的、劈頭蓋臉的訓(xùn)他一頓，而要在課后先問清他遲到的原因，再對癥下藥，從根本上讓學(xué)生克服遲到的現(xiàn)象，假如他是為了解決一些必須解決的問題，而不得已遲到了，那就得給予關(guān)懷和諒解，切不可情緒化。

? ? ? 在日常的工作中，我們會時常遇到一些不適時宜的事情，我們就得分清輕重緩急，分清事情的原委，用積極的價值觀、世界觀去分析問題，解決問題，把我們的情緒控制在能夠把握好的狀態(tài)里，化憤怒的力量，渾身充滿正能量，健康愉快的去開展工作，做到事半功倍！

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