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認(rèn)可“自我價(jià)值”，讓自發(fā)學(xué)習(xí)成為日常！提升自我肯定感的基本方法和2個(gè)思考

認(rèn)可“自我價(jià)值”，讓自發(fā)學(xué)習(xí)成為日常！提升自我肯定感的基本方法和2個(gè)思考

5 個(gè)月前 · 來自專欄 高效學(xué)習(xí)&高效記憶。

世上有兩種人，不管遇到什么困難，把它們轉(zhuǎn)化成能量的人，和每件事都會(huì)躊躇不前的人。

兩者間的差，本質(zhì)上就是“自我肯定感”的差。

1、自我肯定感是什么？

自我肯定感，指的是“自己，認(rèn)可自己的價(jià)值的感情”—對(duì)現(xiàn)在的自我價(jià)值或者存在意義的認(rèn)可，并接受自己本來的樣子。

自我肯定感對(duì)人生的影響巨大，學(xué)生的話，尤其會(huì)表現(xiàn)在“自發(fā)學(xué)習(xí)的動(dòng)力和干勁”上，所以，自我肯定感必須從幼兒時(shí)期開始注重和培養(yǎng)。

2、為什么自我肯定感要先其他方法習(xí)慣之前先行？

我們一直在談如何幫助孩子提升學(xué)習(xí)效率，而我們大都會(huì)專注于改善孩子的學(xué)習(xí)方法和幫助孩子管理學(xué)習(xí)時(shí)間上。

確實(shí)，這些都很重要，但是它們卻屬于外在可改變的條件，和好的學(xué)校、經(jīng)驗(yàn)豐富的師資、適合自己的學(xué)習(xí)方法等是一樣的—能學(xué)好的孩子不管換什么學(xué)校換哪個(gè)老師都能學(xué)好，所以這不應(yīng)該是孩子在入學(xué)前和小學(xué)時(shí)候就應(yīng)該去關(guān)注的事。

而諸如學(xué)習(xí)時(shí)一貫的集中力、目標(biāo)和時(shí)間意識(shí)、良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，還有這里的“自我肯定感”等，才是真正的內(nèi)驅(qū)力，不變的學(xué)習(xí)資本，是必須幫助孩子先學(xué)習(xí)而養(yǎng)成的東西。

幼小時(shí)期，先以內(nèi)驅(qū)為重心進(jìn)行培養(yǎng)的學(xué)生，學(xué)什么都能學(xué)好，會(huì)自發(fā)地去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)高度保持集中力，會(huì)自己思考用什么方法去學(xué)好，會(huì)努力制定適合自己的計(jì)劃并加以時(shí)間管理和確保執(zhí)行......隨之而來的是各種能力的全面提升，進(jìn)而再通過找到適合的外部條件，讓提升自己的學(xué)習(xí)效率變得更加“順?biāo)浦邸?，“順?shì)而為”。

學(xué)習(xí)動(dòng)力和干勁的產(chǎn)生，也有內(nèi)外之分—內(nèi)部動(dòng)力最主要的是目標(biāo)和“自我肯定感”，外部動(dòng)力則包括各種獎(jiǎng)勵(lì)，刺激，樹立對(duì)手榜樣等，而真正能長(zhǎng)久持久的干勁產(chǎn)生源也只有內(nèi)部動(dòng)力。

我們每個(gè)人都會(huì)有理想或者夢(mèng)想，而理想中的自我和現(xiàn)在的自我之間的差異，是產(chǎn)生各種動(dòng)力的根本。

“我想成為這樣的人，但是我現(xiàn)在還只是在這里，所以我要努力”—認(rèn)識(shí)到自己的不足和價(jià)值，有強(qiáng)烈自我肯定感；“我沒這種能力，所以現(xiàn)在的成績(jī)我也只能這樣了”—所謂的沒有積極心態(tài)，自我肯定感不足。

自我肯定感是學(xué)習(xí)干勁和動(dòng)力的根源，套用上述的箭頭推導(dǎo)，就是，

日常中小成就的積累——>自信——>自我肯定感——>我能行，我有~價(jià)值，我會(huì)成為我理想中的樣子，但是現(xiàn)在的我是這樣的，為了成為理想中的我——>所以，我必須努力。

這里其實(shí)已經(jīng)提示了幫助孩子培養(yǎng)“自我肯定感”的方法，而且也解釋了“自我肯定感”為什么異常重要，為什么要讓孩子先其他而行的原因。

3、自我肯定感低的人呈現(xiàn)的傾向

人生中會(huì)有各種各樣的狀況發(fā)生，很多事都是預(yù)測(cè)不能。

正因?yàn)橛懈鞣N各樣的狀況的發(fā)生，所以是人都會(huì)有自我肯定感感高漲的時(shí)候，當(dāng)然同時(shí)也會(huì)有自我肯定感低下的時(shí)候。

自我肯定感低下的人和低下的時(shí)候所表現(xiàn)出的傾向：

1）對(duì)于別人的感謝，不能率直第接受

因?yàn)椴蛔孕?，所以有不安，即使別人是真心感謝你，但是你還會(huì)“究竟有什么企圖？”的懷疑。

2）為別人的忠告而發(fā)怒

別人對(duì)己的注意或者忠告等，不認(rèn)為是在幫助自己，而是它們看成是對(duì)自己的非難，發(fā)怒。

3）失敗的時(shí)候，總是有說辭、理由和辯解

正因?yàn)樽晕铱隙ǜ胁蛔悖詴?huì)有恐懼心，對(duì)自己的失敗不能率直第接受。

比如，“沒有時(shí)間”、“最近很忙”等的說辭，或者“我沒有錯(cuò)”、“不是我的問題”等的責(zé)任逃避。

也就是說，自我肯定感低下的時(shí)候，或者自我肯定感低的人在日常表現(xiàn)出來的傾向，其實(shí)都是被三大負(fù)面情緒—“不安、怒氣、抗拒”所支配。

如果自己符合上述3個(gè)傾向中的2個(gè)，那么“恭喜你”，你也是一個(gè)自我肯定感不足的人。

所以，你一定要試試，以下我要介紹的能提高“自我肯定感”的方法和2個(gè)思考。

4、提高自我肯定感的基本方法和2個(gè)思考

1）基本方法

提高自我肯定感的基本方法如上訴述，特別是入學(xué)前和小學(xué)的孩子，父母最大要做的事是讓孩子去做自己喜歡的事，不管是什么，讓孩子擁有1項(xiàng)、2項(xiàng)絕對(duì)不會(huì)輸給他人的興趣或者技能，幫助孩子擁有自信—比如運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)、甚至是比別的孩子更會(huì)整理收拾房間，比別的孩子更懂馴養(yǎng)寵物等，也能帶給孩子自信的積累。

而在學(xué)習(xí)上，父母應(yīng)當(dāng)讓孩子從小事做起，從孩子喜歡的學(xué)科開始，從簡(jiǎn)單入手，從容易考出好成績(jī)的暗記類科目開始......幫助孩子快速擁有學(xué)習(xí)上的自信，直至幫助孩子自我肯定，然后再延伸到其他不擅長(zhǎng)的學(xué)課上，直至帶動(dòng)所有學(xué)習(xí)。

2）2個(gè)思考

【思考一：和自己的感情對(duì)話】

為了提高“自我肯定感”，必須要有“和自己的感情樸素地對(duì)話”的時(shí)候。

“實(shí)際上我是怎么想的”、“現(xiàn)在自己是怎樣的心情”等，自己需要對(duì)自己的感情提問。

比如，提問時(shí)，得到的回答是“不清楚”，“感覺不到什么”，“心情煩躁”，“情緒低落”，“開心”，“擔(dān)心”，“焦急”，“討厭”等之時(shí)，不管什么都把它記下來，往后再看。

只做到這些，那也是很好的客觀地直視自己感情的訓(xùn)練。

另外，直面自己時(shí)，對(duì)這些內(nèi)容不做好、壞的評(píng)價(jià)。

這個(gè)動(dòng)作，能強(qiáng)化幫助自己抑制不安·怒氣·恐怖等負(fù)面感情的大腦的“前頭前野”部位，能和“自己的情感發(fā)泄”共通，讓自己可以面對(duì)真實(shí)的自我，讓自己的心神安定下來。

觀察感情的行動(dòng)，會(huì)讓自己保持對(duì)自己的肯定看法，更容易和積極向上的行動(dòng)聯(lián)系起來。

也就是說，為了提高“自我肯定感”，第一步要做的就是和自己的心，客觀地面對(duì)面—用積極的設(shè)問，找到自己或者孩子內(nèi)心的真實(shí)。

【思考二：尊敬·尊重他人】

與積極面對(duì)自己相反，提高自我肯定感，恢復(fù)自己的自信，還有一個(gè)關(guān)鍵是，尊敬·尊重他人。

尊敬·尊重他人事，不可思議的是，它也會(huì)波及到自己，讓自己的自我肯定感高漲起來。

只是，這里所說的尊敬·尊重，指的是“注重對(duì)方的事”的意思。

比如，如果有自己感覺上“討厭”的人，不要一門心思去“憎厭這個(gè)人”，而是想想這個(gè)人，“雖然有些方面確實(shí)令人不快，但是為了生活和工作，確實(shí)努力且認(rèn)真地在活著......”。

稍稍感覺有點(diǎn)難以理解，不過不要緊，總之平時(shí)就要有“不管什么人都要尊重”的意識(shí)，即使對(duì)自身也不要把自己想當(dāng)然地認(rèn)定成“我就是這樣一個(gè)沒用的人”。

因?yàn)椋白约阂彩怯泻芏嗫赡苄缘摹?，必須要這么想和去做，去積累信心。

自我肯定這件事

自我肯定，不管是真實(shí)地面對(duì)自己的感情，還是通過尊重他人來獲得，出發(fā)點(diǎn)都是直面不同的對(duì)象，但是最終都會(huì)和“接受現(xiàn)在的自己”產(chǎn)生關(guān)聯(lián)。

只有認(rèn)可了現(xiàn)在的自己，是能力也好是價(jià)值也罷，和理想中自己想成為的人之間的巨大差異，才會(huì)產(chǎn)生雄起和毅力的決心，才會(huì)自發(fā)地堅(jiān)持下去。

這才是自我肯定感能帶給個(gè)人的巨大作用，而自我肯定感低下的人，會(huì)特別在意他人的言行，總想能“更多地獲得他人的認(rèn)可”，心里會(huì)一直有負(fù)擔(dān)，然后感覺到不能獲得自己的想要時(shí)，就會(huì)自暴自棄，產(chǎn)生“我就是這樣的人，我也只能是這樣的人”的固定想法。

所以，學(xué)習(xí)中，在想方設(shè)法改善學(xué)習(xí)方法之前，首先要面對(duì)自己和自己的感情，認(rèn)可現(xiàn)在的自己的價(jià)值，并開始“儲(chǔ)備”前行所需的勇氣和積極性，然后你的學(xué)習(xí)會(huì)變得更有趣和更有價(jià)值。

國(guó)外調(diào)查的結(jié)果顯示，幫助提高孩童、青少年自我肯定感的最有效方法是，

讓孩子經(jīng)歷豐富的自然體驗(yàn)和生活體驗(yàn)。

即使成人，野營(yíng)、戶外、旅行等自然體驗(yàn)?zāi)茏屪晕殷w驗(yàn)感爆棚之外，增加各種場(chǎng)合下的直面體驗(yàn)也同樣有效，能提高你的“自我肯定感”。

【一句話】

從日常小事、小興趣、小能力開始培養(yǎng)和積累起來的，孩子的小自信，可以幫助孩子肯定自己的價(jià)值和能力—只要我努力，我就能做好學(xué)好的“自我肯定感”，能讓孩子在自發(fā)學(xué)習(xí)和努力學(xué)習(xí)的“路上”越走越遠(yuǎn)，越走越順暢！