每逢佳節(jié)胖X斤……
減肥這個(gè)女性究極話題，這本書對(duì)于吃方面深入淺出的分析十分到位，書里有很多與我們以往“傳統(tǒng)減肥飲食”完全不一樣的理念，特意查了下作者森拓郎的資料。原來這是一個(gè)日本很有名的健身教練+美容矯正師，日本很多模特和女演員都是他的客戶，在他的指導(dǎo)下保持身材、塑形+美容。
因?yàn)槔锩嬷v了很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)，還列舉了很多現(xiàn)代女性為了保持身材、養(yǎng)生護(hù)膚而對(duì)飲食產(chǎn)生的常見誤區(qū)。比如：
你以為你是天生臉大，其實(shí)可能是吃錯(cuò)東西了。。。
你以為是因?yàn)槟昙o(jì)大了皮膚才變差，其實(shí)也是因?yàn)轱嬍秤袉栴}。。（書里還有說到皮膚暗沉、黑眼圈、頭發(fā)稀少等問題）
你以為是因?yàn)樘鄄偶绨蛩嵬?，其?shí)也可能是不良的飲食結(jié)構(gòu)。。。
為什么拼命運(yùn)動(dòng)還是瘦不下來？也給了很多解釋，并且告訴解決方法。。
書里這種案例還有很多，都是一些常見的現(xiàn)代女性對(duì)減肥健身、護(hù)膚養(yǎng)生的一些誤區(qū)的解讀。而且，書里的每一種案例下，還會(huì)有一個(gè)下面這樣的指標(biāo)示意圖：
圖表里所包含的指標(biāo)，不止是肥胖度，還有肌膚暗沉度、代謝指標(biāo)、營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)，以及一個(gè)很新鮮的詞匯“糖類中毒”！
糖類中毒是什么呢？我對(duì)此做了些拓展閱讀，簡(jiǎn)單的概括就是：碳水化合物，會(huì)令人產(chǎn)生“癮癥”，飲食中過多攝入碳水，很容易產(chǎn)生炎癥和一些其他的健康問題……因?yàn)檫@一塊內(nèi)容太過專業(yè)和復(fù)雜，一時(shí)也無法籠統(tǒng)概述。
這本書反反復(fù)復(fù)的看了好幾遍，覺得收獲非常大，在“健身和飲食”上打開了新世界大門，現(xiàn)在還時(shí)不時(shí)的拿出來翻，就像工具書一樣的查看。從書里獲取了很多新知識(shí)，原來很多高油脂、高熱量的食物，不僅不會(huì)令你發(fā)胖，還能增強(qiáng)體質(zhì)、提升基礎(chǔ)代謝、讓皮膚和頭發(fā)也變好。
這本書里還有很多顛覆以往認(rèn)知的觀點(diǎn)，比如：
吃烤肉時(shí)別忘吃雞肝，因?yàn)殡u肝里有一種對(duì)身體很好的微量元素，能增強(qiáng)體質(zhì)提升代謝。
蛋黃的膽固醇，讓減肥中的少女們望而卻步，但其實(shí)對(duì)提升代謝很好！
同樣都是傳統(tǒng)中的“超級(jí)發(fā)胖食物”，但其實(shí)也沒那么糟糕，選對(duì)了吃對(duì)了，并不會(huì)發(fā)胖，對(duì)身體還有好處！
這本書里的文字雖然不多，但內(nèi)容非常有價(jià)值，語(yǔ)言精簡(jiǎn)但信息量超大。
2018年初立了兩個(gè)FLAG，一個(gè)是堅(jiān)持讀書寫筆記，一個(gè)是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健康飲食，希望可以堅(jiān)持下去。
