自古中醫(yī)多長壽，耄耋之年的全國名老中醫(yī)們都有什么“養(yǎng)生秘笈”

養(yǎng)生，千萬要趁早

據(jù)統(tǒng)計，我國名老中醫(yī)們開始養(yǎng)生的平均年齡是46.7歲。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，“年半百而運動皆衰”，即是說人到了五十歲身體狀態(tài)開始普遍下降。

中醫(yī)還講究“女七男八”，就是女性的生命以7為節(jié)律、男性則以8為節(jié)律，人體每7-8年有著一次健康的變化，根據(jù)這個規(guī)律來推算，女性42歲、男性48歲開始衰老，皮膚彈性變差，頭發(fā)開始變白。

所以，在這個時間范圍內(nèi)開始養(yǎng)生，是很有道理的。

要健康，就不能輕信盲從

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上健康科普那么多，養(yǎng)生推薦也多，到底哪種適合自己，這也是不少人的疑問。

中華中醫(yī)藥學會內(nèi)科分會終身名譽主任委員嚴世蕓曾分享過一個故事：

一些養(yǎng)生節(jié)目中有醫(yī)生宣稱預(yù)防頸椎病一定要睡低枕頭，結(jié)果大家聽了這位醫(yī)生的話，無論平臥側(cè)臥都去睡低枕頭，不分頸椎實際情況去選擇高度，結(jié)果卻加重了頸椎病。

其實，很多廣為流傳的養(yǎng)生方法確實是好的，但并不一定就適合每個人。

所以，在自己不確定時，可以先咨詢一下醫(yī)生，不要輕易跟風。

養(yǎng)生，不能追求“特立獨行”

講養(yǎng)生首先是要順應(yīng)自然

比如睡覺，古人講“日出而作，日落而息”，但現(xiàn)代人總喜歡熬夜，遲早會出問題。

再比如說“春捂秋凍，百病不生”，這實際是有利于保護和促進陽氣升發(fā)的。

如果在這個季節(jié)學習歐美國家喝涼水、用冷水沖澡，這與春季里小苗剛剛出土，卻突然來了一場霜凍有什么區(qū)別？

在自然界，如果一棵植物違逆自然規(guī)律，一定要冬天發(fā)芽生長，等待它的就是死亡。

養(yǎng)生，其實就是養(yǎng)性格

古語說“六十耳順”，就是讓我們把一切事物看得很淡，甚至能愉悅地對待別人的曲解、誤解，而這也是養(yǎng)生的法寶。

一方面，從中醫(yī)角度講，七情傷內(nèi)，“怒則氣上，恐則氣下，憂則氣聚”，情志過激，通常會引起臟腑氣機逆亂、從而產(chǎn)生種種病變。

另一方面，隨和的老人，身邊總圍著不少年輕人，而老年人多和年輕人接觸，能掌握新的信息、感受新鮮事物、對防治大腦衰老非常有利。

那么，我們?nèi)绾坞S和呢？

國醫(yī)大師干祖望認為隨和就是“恕”，多寬恕、不抱怨才能“如心所愿

特效藥，就在你身上

老年人多少都有慢病，但是大家千萬別整日唉聲嘆氣想著不好的結(jié)果。

畢竟，人吃五谷雜糧，哪能不生病呢？即便是名老中醫(yī)們也不例外。

據(jù)統(tǒng)計，我國有接近一半的名老中醫(yī)患有慢病也能得享高壽，這就是中醫(yī)里“未病先防，既病防變”的理論在發(fā)揮優(yōu)勢。

中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院大內(nèi)科主任王澤民教授的父親也是位老中醫(yī)，因為患有高血壓，所以他格外注意運動和飲食的保健，每天打太極拳、飲食也很清淡，堅持了很多年，雖然偶爾血壓高頭暈，但是吃點藥就好了，終享九十四歲高壽。

其實，生活中很多人習慣把健康交給醫(yī)生，不注重養(yǎng)生保健，這是不對的。

所謂“既病防變”，就是要求我們堅持合理飲食、積極運動、定期體檢、隨時留意身體的變化，而不是靠醫(yī)生給的一把藥物來“續(xù)命＂。

記住，真正高明的醫(yī)生不在醫(yī)院，最珍貴的靈丹妙藥也不在藥店，而是在你的身體之中，就看你會不會利用

好身體，不是補出來的

隨著現(xiàn)代人生活水平的提高，越來越多的人依賴服用中藥或者補品來養(yǎng)生、抗衰老，認為吃了補藥，就可以萬事大吉。

其實，人參、燕窩的作用并不見得比薏米神奇！

作為養(yǎng)生專家，北京中醫(yī)藥大學教授翁維健及學生廣泛查閱歷代醫(yī)藥典籍，尋找所謂延壽、不老等藥方。

最后所得也不過是極為普通的食藥材，如粳米、大麥、黑豆、蓮子、枸杞子、當歸等。

這里面有很多粗糧。

吃粗糧，主要是為了獲得其中豐富的膳食纖維，對于預(yù)防便秘、高血脂、肥胖癥等非常有好處

而且，并非所有疲乏勞累都要補。

京城四大名醫(yī)施今墨之子施小墨比喻說“進補像給花澆水施肥”，花不同則法不同，對于人體來說，也并非每個人都需要進補

比如，經(jīng)常有人說自己總是疲乏無力，最后檢查發(fā)現(xiàn)是實證、濕氣太大，進補之后經(jīng)絡(luò)反而被濕氣、寒濕堵塞了，身體狀況變得更差。

吃飯，要學習“羊吃草”

老年人的消化功能下降，吃飯的時候應(yīng)少量多餐，可以采取“羊吃草”的辦法，一天吃6頓，每次都少量。

千萬不要在吃撐時，因為怕浪費就再加幾口。

要知道，扔掉這幾口飯也許浪費5塊錢，但是日后是要花50塊錢，甚至500塊錢的藥來“消化”的。

畢竟，很多常見病都是由吃太多、肥胖導致的。例如，癌癥的罪魁禍首之一就是肥胖，冠心病、高血壓、糖尿病更不用說，肥胖富態(tài)的人占多數(shù)

中國傳統(tǒng)諺語稱“吃飯七分飽，健康活到老”就是這個道理！