王小波說過，人的一切痛苦，本質(zhì)上是人類對自己無能的憤怒。

憤怒本質(zhì)上是內(nèi)心的小孩受了傷。很多時(shí)候，我們憤怒，是因?yàn)檠矍暗娜嘶蚴掠|發(fā)了自己以前的情感記憶，回想起當(dāng)時(shí)的痛苦，從而引發(fā)了過激的反應(yīng)。這時(shí)，我們要問自己兩個(gè)問題：

001 現(xiàn)在發(fā)生了什么，你的感受是怎樣的？

002 發(fā)生的這件事，是否讓你回想起往事？

情感創(chuàng)傷和身體創(chuàng)傷一樣，都需要正確處理。正確對待憤怒，是處理感情創(chuàng)傷的第一步。擁抱自己內(nèi)心的小孩。

當(dāng)我們憤怒的時(shí)候，內(nèi)心的小孩在哭泣，他要求被看到，被理解需求。如何才能被看到，被理解需求呢？第二步，合理表達(dá)憤怒。這個(gè)階段也包含了兩個(gè)問題：

001 為什么過去想說的話沒說，想做的事沒做？

002 如果當(dāng)時(shí)說出了心里話，你希望對方說什么？

理清自己真實(shí)想法，才能針對性的愈合傷口。

知道內(nèi)心小孩受傷了，如何開解呢？第三步是化解，同樣要回答兩個(gè)問題：

001 說出過去想說的話以后，現(xiàn)在感覺如何？

002 對眼前人有什么要說的？

要是這之后感覺輕松很多的話，自己內(nèi)心的小孩變得強(qiáng)大了，就不會(huì)容易受傷了。要是沒有的話，就按照方法再做一遍，好好擁抱自己內(nèi)心的小孩。