實(shí)在不敢去承認(rèn)2017年來(lái)了，好像跟去年的2016并沒有什么區(qū)別。
看到友圈密密麻麻的2017年寄語(yǔ)，就像是一場(chǎng)演出。其實(shí)，每個(gè)人的心里都應(yīng)該明鏡著呢：日子還是會(huì)如之前荒廢的昨日一樣，該糟糕糟糕，該驚喜驚喜，也許并不會(huì)有太大的變化。
元旦過完，春節(jié)過完，大小假期過完，工作還是會(huì)折磨著滿足不了的欲望，學(xué)業(yè)壓力還是會(huì)撲面感人。列好的新年計(jì)劃還是會(huì)在滿腔熱血后橫躺在不想看見的角落里。
很多時(shí)候，我們只是在睜著眼睛睡覺，不愿去接受和承認(rèn)懶惰和拖延帶來(lái)的生活挫敗感。
是啊，拖延無(wú)罪，懶惰無(wú)罪，只不過時(shí)間錯(cuò)過后繼續(xù)重復(fù)這拖延而已。反正，日子糟糕或平淡也不過如此。
其實(shí)我們習(xí)慣的，似乎是應(yīng)該去正視的。
不要相信什么久病成醫(yī)，不要相信順其自然的鬼話，時(shí)間不會(huì)告訴你正確的答案，養(yǎng)成的習(xí)慣早已成為生活的回路，慢慢潛入和控制著你想要丟棄掉的生活。
畢竟，心理學(xué)之父詹姆斯.威廉說過““我們的生活在某種程度上有其固定的形態(tài)，但卻是習(xí)慣的集合體。有現(xiàn)實(shí)生活的習(xí)慣，感情生活的習(xí)慣，還有思維習(xí)慣。這些習(xí)慣系統(tǒng)化地構(gòu)成了我們的喜怒哀樂，讓我們走向自己的命運(yùn)。不管最終命運(yùn)如何，我們都無(wú)法抗拒?！边@句話簡(jiǎn)言之就是習(xí)慣影響命運(yùn)。
朋友圈的占卜可以看到命運(yùn)之光，2017年立好的flag都會(huì)實(shí)現(xiàn)。然而夢(mèng)總要醒來(lái)，才發(fā)現(xiàn)自己裸泳在沙灘上。
其實(shí)，列了那么多的計(jì)劃，也經(jīng)常被選擇性遺忘。不如堅(jiān)持養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，而我的2017年要養(yǎng)成的習(xí)慣就是少睡懶覺，少睡懶覺，少睡懶覺（一周一次懶覺機(jī)會(huì)）。其實(shí)，這是我在讀完《習(xí)慣的力量》后的感想。
而我，對(duì)于每年的愿望就是有一顆炙熱而干凈的心，有序生活（在2017年也不例外）。
PS.附習(xí)慣改造計(jì)劃
診斷然后改變習(xí)慣的方法是找出習(xí)慣回路，然后對(duì)慣性行為加以替換，形成新習(xí)慣。每種習(xí)慣都有一個(gè)核心的神經(jīng)回路，分為三部分——提示、慣性行為和獎(jiǎng)勵(lì)。
第一步找出慣性行為
找出慣性行為。慣性行為是習(xí)慣中最明顯的部分。
第二步用各種獎(jiǎng)賞進(jìn)行試驗(yàn)
通過做實(shí)驗(yàn)找出不那么明顯的獎(jiǎng)勵(lì)，即推動(dòng)習(xí)慣回路運(yùn)轉(zhuǎn)的渴求，先推測(cè)出所有可能的獎(jiǎng)勵(lì)，然后在每次的慣性行為后加上不同的獎(jiǎng)勵(lì)，每次實(shí)驗(yàn)后立刻寫下三條最先想到的情緒、事件或者感受。接著倒計(jì)時(shí)15分鐘后，問自己，還是想繼續(xù)慣性行為嗎？如果已獲得滿足，說明該次實(shí)驗(yàn)的獎(jiǎng)勵(lì)就是這個(gè)習(xí)慣回路真正的渴求。（其實(shí)就是看一下習(xí)慣改變的替代條件是神馬）
第三步將暗示隔離出來(lái)
篩選提示。絕大部分的習(xí)慣提示隱藏在五個(gè)類別中：地點(diǎn)、時(shí)間、情緒狀態(tài)、其他人、緊接在前的行為。在每個(gè)條目里寫下與習(xí)慣沖動(dòng)有關(guān)的信息，連續(xù)紀(jì)錄三天，找出其中固定不變的提示信息，就是習(xí)慣回路的提示。
第四步制定計(jì)劃
找出習(xí)慣回路后，列一個(gè)計(jì)劃，試著為自己準(zhǔn)備提示，然后選擇會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)渴求的較好的慣性行為，替代之前壞的慣性行為。
習(xí)慣是大腦自動(dòng)遵循的公式，改變習(xí)慣就是改寫公式。列出計(jì)劃，主動(dòng)制造提示，然后主動(dòng)選擇可以獲得同樣獎(jiǎng)勵(lì)的健康慣性行為，有時(shí)候會(huì)很快改變，有時(shí)候可能要花很長(zhǎng)時(shí)間才能改變，有的時(shí)候?qū)覕覒?zhàn)。（請(qǐng)用意志力戰(zhàn)勝你的惰性，一般習(xí)慣可以較為有效地養(yǎng)成）
