一到晚上，就會變得很不自在。

不知道從什么時候開始，每一次到床上雙jio就開始難受，時不時感覺身上也不舒服，就像被什么東西咬一樣。這種癥狀嚴(yán)重影響睡眠。

在睡眠醫(yī)學(xué)里，這種情況叫作不安腿綜合征，被歸于睡眠相關(guān)運動障礙。這個病的主要特點，就是讓你的腿不得安寧。其實不僅僅雙腿會受到影響，身體的其他部位可能也會不得安寧。這是不是每次一睡覺不安寧的你呢？

優(yōu)夢思睡眠專家表示，日常生活中，可以通過行為習(xí)慣或經(jīng)藥物治療來改善不安腿綜合征?？杉訌娺\動鍛煉，減少咖啡因的攝入，按摩腿部和泡腳來改善癥狀。

不安腿綜合征有哪些特點呢？

1.?腿部有不舒服的感覺，有一種想要活動雙腿的沖動。

2.?活動后癥狀可以部分或完全緩解。

3.?在休息的時候——如躺著或坐著——癥狀開始出現(xiàn)或加重。

4.?癥狀更容易在晚上出現(xiàn)或在晚上更嚴(yán)重。

關(guān)于不安腿綜合征的病因，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還沒有非常明確的解釋，不過有一個原因可以確定——缺鐵。優(yōu)夢思睡眠專家通過數(shù)據(jù)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，不安腿綜合征患者最普遍的改變是中樞神經(jīng)系統(tǒng)鐵儲備減少。

如果你不缺鐵，或者在補充鐵劑后不安腿綜合征的癥狀仍然很嚴(yán)重，那么建議你在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下選擇使用其他更有針對性的藥物。

生活中哪些是含鐵元素的呢？

動物性食物中含鐵量最高的是豬肝，其次為魚、豬牛羊的瘦肉。植物性食物中，以大豆的含量為最高且吸收好，菌菇海藻類含量也很高。新鮮蔬菜含鐵量較高的依次是韭菜、薺菜、芹菜等。果類中桃子、香蕉、核桃、含鐵量也較多。其他食物中黑木耳含鐵量也相當(dāng)高。但是食物中含鐵量與鐵的吸收率并不一定成正比哦。

鐵是人體必需的營養(yǎng)元素，平時應(yīng)該多吃以上食物使身體的鐵營養(yǎng)保持充足。