每當(dāng)我們想減肥，總會(huì)有阻礙我們減肥的因素，聚會(huì)就是最常見也是威力最大的障礙。下面小編就來告訴你一些實(shí)用的減肥常識，教你怎樣削減一年中主要的節(jié)假日給我們帶來的熱量。

你正在進(jìn)行新的飲食減肥計(jì)劃，你將會(huì)面對第一場考試：不可推脫的聚會(huì)，將是一場酥皮點(diǎn)心、美味雞尾酒、甜點(diǎn)等組成的豪華選拔考試。面臨這樣的挑戰(zhàn)，相比起來，會(huì)讓我們覺得繞過超市不購買那些誘人的食物是件輕而易舉的事情。我們可以肯定的是，如果你拒絕了這一個(gè)聚會(huì)，你還會(huì)有其他的聚會(huì)。比如節(jié)假日，生日聚會(huì)，即興和其他的慶?；顒?dòng)，會(huì)讓你在這場減肥考試中獲得很高的分?jǐn)?shù)，甚至是已經(jīng)到了年末。因?yàn)槲覀儧]有定制一些面臨這些突發(fā)狀況的減肥計(jì)劃，來抵制每一個(gè)場合給我們帶來的不同誘惑。如果你意識到這些對你減肥的深遠(yuǎn)影響，那么現(xiàn)在就拿起筆來規(guī)劃一下你一年重大節(jié)日的體重控制日歷。

一月

元旦

當(dāng)你醒來之后，立即享用低脂酸奶和全麥餅干。饑餓會(huì)磨損你的自制力，如果你早點(diǎn)進(jìn)食早餐，你就能有效的抵制節(jié)日準(zhǔn)備的各種甜品和點(diǎn)心。無論是星期五，還是一個(gè)星期中的任何一天，不要統(tǒng)計(jì)你的減肥成果。如果你喜歡你所看到的減肥成果，你也許會(huì)在周六晚上揮霍。一個(gè)好的統(tǒng)計(jì)你減肥成果的時(shí)間，可以選擇在周一，當(dāng)你看到你上一周的成果，你會(huì)更有動(dòng)力。

二月

14日情人節(jié)

準(zhǔn)備黑巧克力蘸草莓：它們是節(jié)日的象征，也是有效的抗氧化劑。黑巧克力比起其他的巧克力熱量低，口味也會(huì)讓你很滿意。

22日奧斯卡之夜

觀看節(jié)目的時(shí)候，不要把食物擺在碟子上，而是攪碎放在杯子里，然后用吸管來吸食，這樣你可能一直在吸吮，也不會(huì)吃下比擺在盤子時(shí)多。

三月

植樹節(jié)

在這溫暖的日子里，加入一個(gè)公益組織，參與到植樹活動(dòng)中去。挖坑，擺上樹苗，填平坑洞。每種植好一棵樹木，你會(huì)很有成就感，一天堅(jiān)持下來，和你的伙伴一起做這些需要用力的動(dòng)作，愉悅中輕松的消耗掉你大量的熱量。

五月

母親節(jié)

最受歡迎的慶祝模式是，一家子到外面大吃一頓。外出吃飯，是最不容易控制攝入熱量的，這時(shí)候，拿出你的理性和智慧，充分衡量你食物的熱量，就算是慶祝，也不能放任自己大吃。

六月

兒童節(jié)

無論出于什么心理，在這個(gè)節(jié)日，不要輕易的犒勞自己，回憶自己的童年可以有很多方式，把進(jìn)食兒時(shí)的美食改為到兒時(shí)喜歡的地方走走。

父親節(jié)

為了讓父親開心，你可能會(huì)準(zhǔn)備很多好吃的點(diǎn)心，溫馨的氛圍，會(huì)讓你大開食戒。其實(shí)你可以嘗試一些新的方式來給父親慶祝，比如送他一輛三人自行車，然后你們一家三口找一個(gè)寬敞的場地，或者少人的郊區(qū)騎一騎，絕對會(huì)比點(diǎn)心更讓人難忘。

九月

中秋節(jié)

雖然現(xiàn)在有水果月餅，但是真的能夠做到用水果作餡的有多少？事實(shí)上，現(xiàn)實(shí)提供的月餅脂肪和熱量都是很高的。可以在皎潔的月光下，跟家人多聊天，多溝通，別有一番風(fēng)味。

十月

國慶黃金周

十月的這個(gè)星期中，七天的假期會(huì)讓平時(shí)少見面的親人朋友和你聚在一起，準(zhǔn)備豐盛的食物，是自然而然的事情。如果你知道減肥的成果是每一天積累起來的，你就不會(huì)輕易在長假里面，在團(tuán)聚期間放棄你的減肥計(jì)劃。選擇多跟家人出去走走，即便是沒有足夠的錢去旅游，出去逛逛街，也是消耗熱量的好辦法。

十二月

圣誕節(jié)

自從中西方增進(jìn)交流之后，圣誕節(jié)在中國流行了起來。互送禮物，舉行一些聚會(huì)，都是常見的慶祝方式。當(dāng)你和朋友聚會(huì)的時(shí)候，你可以參與食物的選擇。讓你平時(shí)積累的知識幫助你選擇健康低脂的食物，和你的朋友度過一個(gè)健康的圣誕節(jié)。

一年中的其他日子

狂歡星期日

如果你習(xí)慣和朋友度過狂歡的星期日，那么為這一天制定一個(gè)計(jì)劃，首先從零食的準(zhǔn)備方面入手。主動(dòng)出擊：準(zhǔn)備一碗爆米花撒上一點(diǎn)意大利干酪，既低卡，又美味。它會(huì)比一盤咸酥點(diǎn)心更少卡路里。有效防御：不要吃任何東西，甚至是指頭那么小的食物，不要把食物放在離你很近的盤子里，放在電視機(jī)旁邊，那樣你就不會(huì)常常跑去電視機(jī)前拿食物，因?yàn)榕笥言诩依?，你?huì)不好意思走來走去。