一直自詡心態(tài)樂(lè)觀，以為更年期能平穩(wěn)著陸？這兩個(gè)月現(xiàn)實(shí)狠狠教育了我！

白天身體明明累成泥，晚上躺在床上卻是眼睜睜看時(shí)鐘跳到兩三點(diǎn)..

偏偏這個(gè)時(shí)候，家里的孩子正值青春期叛逆期，前幾天因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就和我大吵一架，摔門而去，開(kāi)啟了冷戰(zhàn)模式?，F(xiàn)在不管我說(shuō)什么，他都要頂嘴，氣得我直跺腳心里很多遍默念“是親生的”，可那股無(wú)名火還是不受控制，轉(zhuǎn)頭就朝老公發(fā)。可冷靜下來(lái)又滿心愧疚，這還是曾經(jīng)那個(gè)從容的我嗎

看到別人家充滿歡聲笑語(yǔ)，我深知不能再這樣下去了，必須改變現(xiàn)狀，不能讓壞情緒傷害到家人。我開(kāi)始在網(wǎng)上瘋狂搜索更年期調(diào)理方法，這才明白，睡眠不足、休息不好才是一切問(wèn)題的根源?

分享一些我的改善方法

我一頭扎進(jìn)了市面上琳瑯滿目的產(chǎn)品中，仔細(xì)比對(duì)成分、口碑和安全性。最終，選定了思妍金巢安，它富含有植物雌激素，可以雙向調(diào)節(jié)雌激素改善更年期。

一、保持健康的飲食習(xí)慣，注意保持飲食清淡，做好均衡全面，品種多樣，多吃魚(yú)類、蛋奶、蔬菜及水果等，加強(qiáng)膳食纖維的攝入量，少食多餐，同時(shí)，應(yīng)注意保持腸道通暢。

二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣建議更年期女性規(guī)律作息，早睡早起，避免出現(xiàn)熬夜，適量運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行至少30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極拳、慢跑等。

三、平和心態(tài)，放松心情??日常生活輕松愉快，正確認(rèn)識(shí)更年期，以平常心看待生理和心理的變化，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)這一時(shí)期。4??定期進(jìn)行婦科檢查??更年期階段的女性容易出現(xiàn)生殖系統(tǒng)功能紊亂的情況，因此，增加?jì)D科檢查的頻率，早發(fā)現(xiàn)、早治療，有助于緩解女性因更年期變化而引起的緊張焦慮情緒。

現(xiàn)在一覺(jué)到天亮，醒來(lái)感覺(jué)自己像充飽電，第二天神清氣爽，不會(huì)昏沉頭疼，氣色肉眼可見(jiàn)變好。

-現(xiàn)在也逐漸恢復(fù)昔日的平靜，跟青春期的孩子達(dá)成和解，依舊是“朋友”關(guān)系。果然睡飽了，世界都溫柔了~