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day187

今日出差。昨晚睡得不好，但依然差不多時(shí)間自然醒。然后來(lái)到墊子前，先練習(xí)冥想。依然是先觀察環(huán)境、觀察身體。然后觀察呼吸。觀察到一半的時(shí)候，想到老師說(shuō)冥想開(kāi)始時(shí)應(yīng)該想象著藍(lán)天白云。于是又想了一下。發(fā)現(xiàn)自己在觀察呼吸時(shí)，會(huì)不由自主的控制呼吸，讓呼吸變得深長(zhǎng)。然而，一旦放下控制，僅僅是觀察，感覺(jué)氣流的進(jìn)出，就找到了一種放松的感覺(jué)。同樣，對(duì)于情緒和念頭，也是如此。一不留神，發(fā)現(xiàn)冥想結(jié)束，已經(jīng)過(guò)去了20分鐘。

然后，練習(xí)小的序列。依然是三組拜日A變體+低位起跑、新月等。找到一種呼吸的節(jié)奏，感覺(jué)做起來(lái)很流暢。后來(lái)看窗外像是要暴雨，所以就Shavasana，急急忙忙出去吃早飯了。