注意力是指人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力。是伴隨著感知、記憶、思維、想象等心理過程的一種共同的心理特征。
注意有兩個(gè)特征，一個(gè)是指向性，是指心理活動(dòng)有選擇的指向某些對(duì)象信息，放棄其他活動(dòng)信息；二是集中性，是指心理活動(dòng)停留在選擇對(duì)象上的強(qiáng)度，集中全部精力在所選的活動(dòng)上。
由于有注意力，人們才能集中精力的感知某些事物，專注的做某件事，深入的思考相關(guān)問題，不被其他事情所打擾，這樣學(xué)習(xí)才能更高效，進(jìn)步更快，短時(shí)間內(nèi)收獲更多。
但很多時(shí)候，我們不能集中精力專注的干某些事，造成這種情況原因比較復(fù)雜，比如沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣或者周邊環(huán)境的影響，外界干擾誘惑因素太多，等等。有時(shí)侯睡眠不好，第二天整個(gè)人混混沌沌的，注意力也不能集中。
注意力不集中的表現(xiàn)：分心，不能專心的干某一件事，心不在焉，想入非非，走神，粗心大意；活動(dòng)也多，經(jīng)常干一些其他不相干的活動(dòng)，不能集中在自己選擇的活動(dòng)上，拖拖拉拉，一心多用，效率低；自控力差，干事沒有流程，隨隨便便等等。
當(dāng)我們不能集中注意力學(xué)習(xí)或工作時(shí)，不妨嘗試以下幾種方法提高注意力：
1. 建立明確的目標(biāo)與詳細(xì)的執(zhí)行計(jì)劃
沒有目標(biāo)，人就沒有努力的方向，更談不上注意力該集中到哪一方面。所以充分認(rèn)識(shí)自己做某件事的目的和意義，制定明確的目標(biāo)和執(zhí)行計(jì)劃，使我們更能高效專注的完成某件事。
2. 養(yǎng)成良好的早睡早起習(xí)慣
好多人喜歡熬夜，晚上不睡，早上不起，盡管起來(lái)，渾渾噩噩的，沒有精神，也無(wú)法專注。只有按時(shí)睡覺按時(shí)起床，精神氣足，才能提高白天的學(xué)習(xí)或工作效率。
3. 培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣習(xí)慣，提高主動(dòng)學(xué)習(xí)
興趣是最好的老師，只要有興趣，就會(huì)有主動(dòng)學(xué)習(xí)的愿望，效率更好；培養(yǎng)良好的習(xí)慣，也更易于專注學(xué)習(xí)的堅(jiān)持，當(dāng)你堅(jiān)持21天，習(xí)慣自然而然成為日常。
4. 創(chuàng)造合適不被打擾的環(huán)境
人都是聽覺動(dòng)物，稍微有點(diǎn)風(fēng)吹雨動(dòng)，就容易分散注意力。所以創(chuàng)造安靜的環(huán)境很重要，免受外界打擾，注意力自然而然的提高。
記得自己高中時(shí)期，班主任為了我們?cè)趭蕵窌r(shí)間更專注的練習(xí)英語(yǔ)聽力，把班級(jí)所有玻璃都貼上報(bào)紙，免受校園其他學(xué)生活動(dòng)的干擾，真是用心良苦啊。
5. 學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，減輕壓力
當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持專注一件事情時(shí)候，容易產(chǎn)生疲勞感，進(jìn)而分散注意力，容易疲憊、煩躁，心情不能平靜。這時(shí)，我們可以適當(dāng)?shù)姆畔率诸^事，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，或者干點(diǎn)其他的事情，放松心情，減輕壓力，在短暫的休息過后，我們會(huì)達(dá)到平靜、放松的狀態(tài)，才能重拾更高的注意力。
