題目十一個(gè)字，是我近期最大的收獲和體會(huì)。我是如何感知到的呢？基于兩件事。
第一，源于并不順心的工作帶來的思考反擊。
面對著自己不會(huì)妥善應(yīng)對的人，做著自己無法掌控價(jià)值的工作。一度對自己的工作能力和社交能力產(chǎn)生嚴(yán)重懷疑，認(rèn)為自己一無是處，接下來將陷入很長一段時(shí)間的職業(yè)生命全是難捱但也只能捱的絕望境地。
就這樣在難捱中難了幾周，也在得過且過中捱了幾周之后，感受到對自己生命不負(fù)責(zé)任的消耗，除了讓我更加絕望和消極之外，徒勞無益。
至暗時(shí)刻，不甘愿被吞沒在黑暗里，于是迎來絕地反擊！
現(xiàn)狀如何改變？我能做什么？我開始嘗試覺察自己，做生活的觀察者?？陀^分析自己的能力水平，找準(zhǔn)自己的職業(yè)定位，覺察自己的心理和情緒，不自責(zé)、不評判，停止過度反思，停止以偏概全。
比如，我觀察到現(xiàn)階段我的工作內(nèi)容和我之前的工作積累相關(guān)度極低，因此我不夠擅長，并與身邊工作經(jīng)驗(yàn)較為豐富的同事之間存在差距，這是我的真實(shí)定位。
我很著急，我想試圖掩蓋我的笨拙，但工作效率是顯而易見無法遮掩的，我感到很羞愧，這是我的心理活動(dòng)。
我發(fā)現(xiàn)與別人的差距之后，認(rèn)為自己在之前很多年都沒有聚焦于提高自己的能力，目光短淺，進(jìn)而延伸到我可能這輩子也就這樣了，毫無希望，不可能做成任何事，這是我的評判和情緒。
當(dāng)我覺察到這一切的時(shí)候，我清楚地知道我要做的就是克服自己的畏難情緒，逐步提高，挑戰(zhàn)自己，而做到這些需要時(shí)間和耐心，不會(huì)一蹴而就，也無需著急上火。明確了解掌握自己前進(jìn)的節(jié)奏后，別人的言論和評價(jià)變得不再重要。
而這個(gè)思考過程是自然而然的，不需要?jiǎng)e人逼，也不需要當(dāng)即喝多少雞湯。因?yàn)楫?dāng)你知道自己站在哪里時(shí)，腿該往哪里邁也就顯而易見了。
第二件事，源于一場勢必失敗的減肥帶來的成功經(jīng)驗(yàn)。
原本該是一次與以往并沒有任何不同的減肥。畢竟每年都有無數(shù)次聲勢浩大的減肥以失敗告終經(jīng)歷。然而，用”覺察自己，做生活的觀察者“的方法，我竟然成功了！由于時(shí)間尚短，目前并沒有在體重秤上成功，但在心理上，我終于和美食和解了。
以往減肥采取用意志力來對抗美食的極端方式。比如堅(jiān)決不吃熱量高的，堅(jiān)決不吃油炸食品，堅(jiān)決不吃膨化甜點(diǎn)，堅(jiān)決不吃零食主食等反人性的種種戒律清規(guī)，毫無懸念，必輸無疑。
這一次，我的目標(biāo)是，不往肚子里填充自己不愛吃的食物，即使胖，也要為所有我愛的食物胖！
在減肥這件事上，大概率發(fā)生的一幕是:中午本來不餓，但由于怕下午會(huì)餓，就勉強(qiáng)自己吃并不想吃工作餐，但一吃也容易吃多，但由于并不愛吃所以無法帶來足夠的滿足感，導(dǎo)致吃完飯還要再吃些可口的零食作為對嘴巴的慰藉。一來二去，長胖在所難免。這是我覺察到的自己的飲食現(xiàn)狀。
每當(dāng)吃撐時(shí)就更容易破罐子破摔，想著反正今天也減肥失敗了，不如吃個(gè)痛快，先胖到底，明天再減。這是我的心理活動(dòng)。
吃自己愛吃的食物時(shí)，心里總是充滿罪惡感，責(zé)怪自己無法控制食欲，甚至消極推測，我這樣的人也一定無法控制自己的人生。這是我的評判。
當(dāng)我覺察到這一切的時(shí)候，我清楚地知道我要做的就是和美食和解。因?yàn)闇p肥的目標(biāo)不單純是瘦，而是要健康快樂美美的生活。如果美食帶來的只有罪惡，那它的意義是什么的？如果減肥帶來的全是羞愧挫敗，那即使瘦了又怎么會(huì)有輕松快樂？對人生的掌控感怎么就被體重秤上三斤五斤左右了呢？
所以，瘦不是目標(biāo)，我不著急瘦，我要建立一個(gè)可以沿用一生的好的飲食習(xí)慣，讓自己不會(huì)再輕易地忽胖忽瘦，讓自己可以有健康的體魄去體驗(yàn)人生。
我要享受美食帶來的快樂，我不勉強(qiáng)自己吃任何一口無法給我?guī)頋M足感的食物。相反，只要能帶來滿足感，即使是熱量很高，只要我此刻想吃，我也不去控制自己，我會(huì)欣然去感受美食帶來的快樂！吃的時(shí)候感受它的味道，感受自己的情緒。
你也許會(huì)有兩個(gè)疑問，一個(gè)是，什么時(shí)候想吃什么就吃什么，這還不容易嗎？對于任何一個(gè)對自己身材有更高要求的人來說，真的不容易。完全沒有負(fù)擔(dān)地去感受美食帶來的快樂，你想想自己多久沒有過了？特別是對于一個(gè)有暴飲暴食傾向的人來說，簡直就不曾想象也不敢奢望。
還有一個(gè)疑問也許是，想吃什么就吃什么，這也叫減肥？這也能成功？是的，真的很神奇，當(dāng)你不去控制自己的時(shí)候，你反而能控制住自己?；蛘哒f，你不是用意志力去控制自己，而是主觀上對食物有了掌控感，它不會(huì)控制你，而你可以自由的控制它了。你不會(huì)肆無忌憚地吃多吃撐，更不會(huì)破罐子破摔走極端。因?yàn)?，無論什么時(shí)候想吃什么食物，你可以隨時(shí)滿足自己，它不再是稀缺資源，你也不會(huì)再對它格外在意。這時(shí)候，減肥成功、健康生活都不過是水到渠成的事。
原來，我們控制不住自己，是因?yàn)槲覀兛偸潜黄渌挛餇恐亲幼摺．?dāng)我們奪回人生的自主權(quán)，有了對自我的掌控感，我們才能和自己、和全世界真正和解。
工作至暗時(shí)刻帶來的思考認(rèn)知，讓我實(shí)施到了減肥實(shí)踐，而減肥實(shí)踐帶來的成功體驗(yàn)，又更加印證了工作反思時(shí)采用的方法的正確有效。認(rèn)知+行動(dòng)，讓我感受到知行合一的力量。
覺察自己，做生活的觀察者，我才剛剛開始。急于寫出來，是想盡快幫助迷茫的你。
