一提到養(yǎng)生，多數(shù)人，都比較關(guān)注“五臟”的養(yǎng)生，卻忽視了血液健康的重要性。

殊不知，一旦血液垃圾過多，就會變得粘稠，心腦血管疾病便會接踵而至；

肝病、腎病、糖尿病也會悄悄靠近。

所以，我們也應(yīng)該重視血液、血管的健康！

身體發(fā)出3個信號，說明血液已“粘稠如粥”！

信號一：早起頭暈

正常來講，人在經(jīng)過一夜的睡眠休息，早起應(yīng)該是精神飽滿，渾身有力。

但血液粘稠的人，通常會睡不醒，頭腦混脹，思維還時有遲鈍。

并且，只有吃過早飯后，才能讓大腦慢慢醒來。

信號二：嘴唇發(fā)紺

一些血液粘度高的人，通常會伴有紅細(xì)胞增多癥狀，這個時候，這些患者的嘴唇就會發(fā)紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現(xiàn)喘不過氣的現(xiàn)象。

這種現(xiàn)象，不僅僅會發(fā)生在老年人身上，一些年輕人，也容易血液粘稠，要時刻注意！

信號三：陣發(fā)性視力模糊

有些中老年人，平時視力不差，但是偶爾會出現(xiàn)視力模糊的情況，這可能跟血粘度有關(guān)。

血液粘稠度過高，氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)就無法及時供給視神經(jīng)，視網(wǎng)膜和視神經(jīng)會短暫出現(xiàn)缺血，引起陣發(fā)性視物模糊。

血液“粘稠如粥”的危害：

1、傷害到毛細(xì)血管，甚至堵塞血管；

2、輕則引起頭痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，長皺紋，月經(jīng)不調(diào)，脫發(fā)等問題；

3、重則會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾??！

血液粘稠的人，這3件事最好別做！

1、久坐

長期久坐，會使血液循環(huán)減慢，血管內(nèi)毒素不易排出，久而久之，會使血液粘稠度增加，甚至加深血栓的形成。

2、胡吃

隨著人們生活水平不斷提高，胡吃海喝似乎成了常態(tài)。

大魚大肉大酒地吃喝，再加上活動量減少，營養(yǎng)過多，卻不能完全吸收。

便會將多余的脂肪、蛋白轉(zhuǎn)化，聚集在血液中，增加血液的粘稠，引發(fā)血栓。

3、熬夜

長期熬夜，睡眠不充足，會影響身體的代謝功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)；

另外，長期熬夜，還會促使血壓升高，血管發(fā)生痙攣，進(jìn)而誘發(fā)血管堵塞等疾病。

教你4招，讓血管暢通無阻！

第一招：飲食療法

多吃一些具有稀釋血液的食物：

降脂的食物，如：山楂、玉米、胡蘿卜等；

抗凝的食物，如：生姜、紅葡萄、番茄等；

預(yù)防血栓、抑制血小板聚集的食物，如：燕麥、黑木耳、洋蔥等。

另外，日?？梢匝a(bǔ)充適量的α-亞麻酸。

α-亞麻酸屬于不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。它在體內(nèi)代謝成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。

而蘇子油中，含有高達(dá)66%以上的α-亞麻酸，能夠軟化血管，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能；

日常食用5ml蘇子油，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，清除對血管內(nèi)有害的物質(zhì)，保護(hù)血管健康。

第二招：飲水療法

水，被稱為“速效稀釋劑”，多喝水可稀釋粘稠的血液。

另外，日常也可以飲一杯荷葉苦丁茶，可以改善血粘稠，保護(hù)血管健康！

荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。

苦丁葉，可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。

三者搭配，不僅可以促進(jìn)身體排毒、降脂，還能起到改善血粘稠，保護(hù)血管健康的作用。

第三招：運動療法

運動，可提高新陳代謝，改善血液循環(huán)，增加血管內(nèi)毒素垃圾排出。

建議，每周3-5次運動，每次運動30分鐘以上，根據(jù)自身情況，選擇不同運動項目，比如慢跑、走路、羽毛球、廣場舞等。

切記，不要過度、過量運動，以免損壞身體。

第四招：心態(tài)療法

除了上述療法外，一個人的精神和心態(tài)最為重要了。

一般情況下，如果一個人情緒過于消極、暴躁、壓力大等等，這些負(fù)面情緒很容易把更多疾病誘發(fā)出來。

所以，保護(hù)血管健康，必然要有一份好的心態(tài)，心情好了，疾病才會少，身體會更好！

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