這一章主要內(nèi)容闡述說明什么是情緒力，怎樣擁有心智帶寬從而更好的把握控制情緒，使我們快樂的成長(zhǎng)。情緒力是情緒多角度看問題的智慧。任何能制造壓力的事件都會(huì)擠占我們的心智帶寬，比如明天的演講、考試的期限、失業(yè)的擔(dān)憂，等等。只要我們的注意力被某一個(gè)巨大的事物吸引，我們就有可能進(jìn)入稀缺狀態(tài)，進(jìn)而降低心智帶寬，做出不理智的選擇。
擁有了富足的心智帶寬，我們就能在任何環(huán)境中擁有支撐自己的遠(yuǎn)見、耐心、行動(dòng)力和自控力，在變化的環(huán)境中做出理性正確的選擇，把精力集中到最重要的事情上，有能力抵制被欲望誘惑，不在心情不好的時(shí)候做決定，對(duì)時(shí)間金錢有更好的把握。
獲取心智帶寬的方法
1、保持環(huán)境覺知，理智選擇。
2、保持目標(biāo)覺知，少即是多。
3、保持欲望覺知，審視決策。
4、保持情緒覺知，謹(jǐn)慎決定。
5、保持閑余覺知，自我設(shè)限。
要多角度看問題
世界是多維度的，要從不同角度思考看問題，所以不要被原始視角束縛，主動(dòng)轉(zhuǎn)換視角可能會(huì)看到一個(gè)新天地。視角不同，選擇也會(huì)不同。多維度多角度思考能避免鉆牛角尖，心情不好等問題。
每個(gè)人的視角不一樣，看問題要謹(jǐn)慎，多學(xué)習(xí)，多反思，設(shè)身處地站在別人的角度上著想，客觀的看問題，切勿帶有強(qiáng)烈的主觀色彩，必要時(shí)向外界求助。
擁有多視角的幾個(gè)原則
1、一是勤移動(dòng)。
2、二是善學(xué)習(xí)。
3、三是要開放。
4、四是尋幫助。
5、是多運(yùn)動(dòng)。
6、六是常反思。
動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)移
面對(duì)不想做但必須要做的事情時(shí)，不要讓事情本身占據(jù)了情緒和注意力，要跳出來，轉(zhuǎn)移動(dòng)機(jī)從而獲得自我掌控。告訴自己我只是在做另一個(gè)事，順便把這個(gè)事情也給做了。
產(chǎn)生內(nèi)部動(dòng)機(jī)最好的方式莫過于立足于讓自己變好。這就是為自己而做。那些對(duì)內(nèi)在動(dòng)機(jī)更敏感和堅(jiān)持的人，總會(huì)與眾不同。他們會(huì)為外界的獎(jiǎng)勵(lì)或評(píng)價(jià)而刻意表現(xiàn)，只會(huì)為自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步而努力進(jìn)取，這樣的人很難被困難擊倒。為了應(yīng)付對(duì)外部的壓力和要求時(shí)，不妨為自己而做。
把大任務(wù)拆解成小塊，當(dāng)要做的事情小到可以輕松完成時(shí)，就會(huì)越玩越開心。這就是應(yīng)對(duì)重復(fù)枯燥的事情時(shí)，為玩而做，轉(zhuǎn)移動(dòng)機(jī)。
無窮的真理確實(shí)容易讓人害怕，但只要盯住眼前的那一寸，就會(huì)從那一寸中獲得快樂。成長(zhǎng)，有時(shí)候要看長(zhǎng)遠(yuǎn)，讓自己明白意義，心生動(dòng)力；有時(shí)候要看得近些，讓自己不懼困難，歡快前行。
為自己而做可以解放情緒，為玩而做可以解放注意力。當(dāng)我們的情緒和注意力都自由了，困難和阻力也就迎刃而解了，成長(zhǎng)進(jìn)步也是自然而然的事了。
