? ? ? 昨晚，一位朋友和我聊天時突然感嘆“自律真的太難了！”

　　自律是她每年愿望清單里的第一條，但始終未實現(xiàn)。她制定過一大堆計劃，比如早起健身、晚上下班回家學習等，來督促自己養(yǎng)成好習慣?？擅恳淮味际菆猿植涣藥滋?，就放棄了。

　　我們總在羨慕那些自律人士成功的時刻，卻忽視了他們在背后付出的努力。每一點小小的努力雖然不引人注目，但隨著時間的推移，這些微小的改變將聚沙成塔，煥發(fā)出別樣的光彩。

　　其實，開啟自律人生，不妨先從一個個微小習慣的養(yǎng)成開始。

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一是，制定顯眼的計劃，讓習慣呼之欲出。

為什么每次制定好計劃后卻總是半途而廢呢？也許問題就出在自己書寫計劃的方式太過簡單。翻開你的計劃本，看看你的計劃是不是這種模式：早點起床，健身30分鐘，讀書……林林總總，列了一堆。這些太簡單又太多的計劃，根本無法調(diào)動你執(zhí)行的積極性。

同事王姐是公司的“金牌銷售”，生活中極為自律。她每天早上5點半開始閱讀，6點給家人準備早飯。她說，習慣的養(yǎng)成非常簡單，只需要將所列的計劃加工一下，讓它們變得足夠“顯眼”。

就是列計劃時，把具體的時間、地點以及要完成的事情都列出來，行動力就可能大大提升。

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二是，綁定你的喜好，讓習慣更有吸引力。

看過一位大學教授的故事。她每天早上4點半準時起床，閱讀并做讀書筆記。網(wǎng)友好奇她如何能堅持下來，這位教授說：“我非常喜歡閱讀，并且享受這種過程。早起能讓我有更多的時間讀書，所以按時早起對我來說很簡單?！?/p>

任何事情，只要你真心喜歡，那么不需要外在壓力，你也愿意主動執(zhí)行。所以，想養(yǎng)成一個好習慣，就不妨把它與你的一個愛好綁定在一起執(zhí)行。慢慢地，你也會愛上這個習慣。

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三是，走得慢一點也沒關(guān)系，讓習慣簡單易行。

養(yǎng)成好習慣的關(guān)鍵在于執(zhí)行，而不在于速度多快和能完成多大的任務(wù)。剛開始，將“閱讀30分鐘”換成“閱讀10分鐘”，將“跑步40分鐘”換成“換上跑鞋”，然后一點一點給自己加量。你會發(fā)現(xiàn)，你的閱讀時間會越來越長，跑步的動力也會越來越足。

有句話說得好：“日日行，不怕千萬里；常常做，不怕千萬事?！睂幵缸叩寐稽c，也不要后退一步。再長遠的路途、再困難的事情，也抵不過每天走一小步、做好一件小事。在路上，哪怕慢一點，也一定有到達的那一天。

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四是，給自己獎勵，讓好習慣積少成多。

曾在朋友圈看到一對小夫妻分享他們養(yǎng)成節(jié)儉習慣的經(jīng)驗。這對新婚夫妻一開始誰都不會做飯，經(jīng)常點外賣。后來他們發(fā)現(xiàn)有些外賣貴且不健康，便想戒掉外賣好好學做飯。他們決定開一個名為“旅游”的公共賬戶，每當動手做飯的時候就往賬戶里存一筆外賣錢。這不僅幫他們戒掉了外賣，養(yǎng)成了做飯的習慣，而且這筆錢日積月累，成了一筆“巨款”，可以幫助他們實現(xiàn)許多額外的小驚喜。

　　相比那些需要花費一段“看不見盡頭”的時間才能獲得的成就感，人們往往更喜歡“即時行樂”。每當完成一件小事，給自己一些獎勵，這會讓你的大腦記住當下愉悅的感受，并樂意重復。如此循環(huán)往復，好習慣便會慢慢養(yǎng)成了。

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　　自律不是洋洋灑灑地寫一堆要執(zhí)行的計劃，而是將計劃更清晰地擺在自己眼前；不是硬撐著逼迫自己，而是巧妙地通過習慣疊加讓你更愛付諸行動；不是一蹴而就，而是踏踏實實地做好每一件小事；不是只有遲到的成就感，也可以有令你愉悅的“即時獎勵”。

　　人們都說吃不了自律的苦，就要接受平庸的罪。但其實只要養(yǎng)成了良好的習慣，自律也并沒有我們想象中那般苦。

　　很喜歡這樣一句話：“不要去追一匹馬，用追馬的時間去種草，待到春暖花開時，就會有一批駿馬任你挑選?！?/p>

　　自律不是終點，不必心急，從每一個微小習慣的養(yǎng)成開始，靜待春暖花開吧。我們共勉。