中午與同事兩個點兩份炒菜一起吃，平時基本都是吃光光，而中午我?guī)е裉旃φn有意識的正念飲食，簡而言之，放下手機，完完全全去感受與食物一起，感受每一口飯菜，從夾菜到放進嘴巴，咀嚼到吞進肚子里的感受。

第一口我夾起一塊茄子放進嘴巴的時候我感覺有點燙，我的舌頭和嘴巴有點麻，我?guī)缀醺惺懿坏角炎游兜馈?/p>

后面我夾起兩塊茄子放碗里，我決定等冷一些再吃看看。

我喝了兩口湯，中午喝西紅柿蛋湯，喝進去有點兒微酸感覺，蛋花滑滑嫩嫩，西紅柿煮不夠熟感覺，有點兒硬。

第三口我夾起一塊茄子，一股濃濃的蒜蓉味，我喜歡的味道，茄子軟軟的，我慢慢的咀嚼著，皮有點兒老，茄子肉很好吃，鮮甜可口。

還有一道野菜和菌類一起的菜，夾了一口，微辣，菜中伴有耗油醬油味道，吃到一小塊辣椒，辣到喉嚨火辣辣，喝了兩口湯緩沖下，還有加了點黑木耳絲，吃起來滑滑，爛爛的，也是挺入口，下飯。

今天點兩份都是屬于比較下放的菜，雖然也很餓了不過我還是選擇慢慢咀嚼，盡量咀嚼到渣渣再吞進肚子里，感受咀嚼后飯菜隨著唾液一并吞進肚子里。

最后還剩余大半份茄子，米飯吃了半碗，而肚子已經(jīng)有明顯飽腹感不同的是沒有感覺到胃部不舒服，米飯也比往常少吃一半，而實際上已經(jīng)足夠了，并不需要刻意少吃，而是身體滿足了，吃夠了。

這是一件可以讓自己好好吃飯，照顧好自己腸胃和身體的事。