今天一想到晚餐，頭腦里就浮現(xiàn)出某個店，于是就決定點外賣。

拿到外賣時有點晚了，肚子有點餓。我打開餐盒，看到一如繼往誘人的石鍋拌飯，用力吸氣聞了聞，嗯～有韓式炸醬的辣味混著一絲絲的甜味，有牛肉的肉香味等等。聞著氣味嘴里的口水自然地分泌出來，有點等不及了！

我刻意讓自己放慢速度，舀一口放進嘴里，香氣瞬間布滿整個口腔。慢慢咀嚼，感受米飯與牙齒間的摩擦。嚼了幾下，餓的感覺和飯的美味讓我迫不及待地把這口飯咽了下去，嗯～感受著它慢慢進入到我的肚子。那一瞬間，胃和心靈都得到了滿足。

可能以往吃飯速度都很快留下的慣性吧，這樣吃了一會兒，感覺太慢了，接下去又恢復到了平時吃飯的速度。這時，我感受到我總是還沒嚼爛就大口咽了下去。我想也許這也是為什么我吃蛋糕老是要噎住的原因吧。

吃到最后，剩下一些，嘴巴還想吃，想要吃完，我停了下，感受了下自己的肚子，已經(jīng)飽了，不需要了。在內(nèi)心掙扎間，我住了手，迅速把餐盒打包好，扔到垃圾桶里。

大概去年開始，某一次暴飲暴食之后突然感覺到食物一直停留在肚子里消化不掉。我知道，我的消化能力開始明顯在走下坡路了。這一次正念飲食的嘗試讓我有意識地讓身體去感受自己對食物的需要，不要了就及時停下來。隨著年齡的增加，身體各項機能漸漸衰退，通過正念飲食，我們可以多多地去關照身體的需求。