知識(shí)點(diǎn)總結(jié)

第一點(diǎn) 情緒管理的概念

? 在適合的場(chǎng)合表達(dá)適合的情緒

第二點(diǎn) 情緒管理的重要性

? 影響工作表現(xiàn)、人際關(guān)系，家庭和諧、身心健康

第三點(diǎn) 情緒管理三問

? 你喜歡什么？不喜歡什么？你是否真的理解人前靜如佛，人后練成魔？

第四點(diǎn) 情緒管理方法

? 道：

? 1、減少邊際成本

? 2、慎獨(dú)冥想

? 3、塑造個(gè)人的情緒

? 術(shù)：

? 1、轉(zhuǎn)移注意力：看喜劇、聊天、換位思考

? 2、寫情緒筆記

? 3、設(shè)置假設(shè)

第五點(diǎn) 情緒管理的三大誤區(qū)糾正

? 1、應(yīng)該疏導(dǎo)情緒，而不是控制情緒

? 2、發(fā)泄情緒并不能帶來情緒的好轉(zhuǎn)

? 3、發(fā)泄情緒，并不一定能達(dá)到目的

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課后反思考

? 1、我喜歡一個(gè)人。我也喜歡和感情深的朋友一塊娛樂、聊天。我喜歡看得到，喜歡自己認(rèn)識(shí)提升、見識(shí)變廣的快感。我還喜歡力量訓(xùn)練，喜歡突破極限的壓迫感，和練完有進(jìn)步的快感。我很喜歡我現(xiàn)在的生活，因?yàn)槲铱梢栽趯Ｗr(shí)認(rèn)真思考，休息時(shí)認(rèn)真感受生活。

? 我不喜歡很多人的場(chǎng)景，不喜歡人多時(shí)帶給我的不自在。我特別不喜歡我身邊的一個(gè)同學(xué)，不喜歡他一邊焦慮著自己的未來，一邊熬夜看手機(jī)，周末全天打電腦。

? 我大概能理解人前靜如佛，人后練成魔。因?yàn)槲冶旧泶敌√?hào)就吹了十二年，去過金色大廳。我知道得到那么多的成就下是要付出多少的努力與艱辛；我知道要得到一些東西的前提是你得舍棄一些東西；也知道要獲得些成績(jī)，你要面對(duì)一些恐懼的同時(shí)也要丟棄一些令你舒服的東西。

? 2、人生，就是一場(chǎng)體驗(yàn)，情緒情感是最重要的體驗(yàn)部分，當(dāng)你讓這一切體驗(yàn)都流動(dòng)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，并非是只有正面情緒能讓你體驗(yàn)到幸福，實(shí)際上，一切情緒的流動(dòng)，才是幸福感的根本。

? 每一種情緒都深具價(jià)值，越是能尊重這些情緒，并讓它們?cè)谧泽w和關(guān)系中充分流動(dòng)，越是對(duì)你、對(duì)我和對(duì)關(guān)系的尊重。

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