第一部分 覺醒中的意識(shí)
第1章 腦海中的聲音（節(jié)選）
“該死，我想不起她的名字了。她叫什么來著？真倒霉，她走過來了。她到底叫什么？莎麗？還是蘇？她昨天剛告訴過我的。我這是怎么了？待會(huì)兒一定會(huì)很難為情的。”
也許你沒有注意到，你的腦海中一直在進(jìn)行著無休無止的心理對(duì)話。對(duì)話滔滔不絕，每時(shí)每刻都在進(jìn)行。你有沒有想過它為什么會(huì)出現(xiàn)在你的腦海中？它是如何決定說什么以及什么時(shí)候說的？它說的話中有多少是真實(shí)的，又有多少有著重要的意義？如果你現(xiàn)在聽到一個(gè)聲音，“我不知道你在說什么，我的腦海里沒有任何聲音”，那么這正是我們所說的那個(gè)聲音。
如果你足夠聰明的話，你就會(huì)停下思緒，從中抽離出來，仔細(xì)研究這個(gè)聲音，以便更好地了解它?？蓡栴}在于，你離它太近，無法做到客觀。所以你必須離得遠(yuǎn)一些，才能觀察它是如何交談的。
難怪你睡不著！你為什么要忍受這個(gè)一直在對(duì)你嘮叨的聲音？即使它說的是一些親切、撫慰的話語，它也干擾了你正在做的事情。
如果你花些時(shí)間觀察腦海中的這個(gè)聲音，你就會(huì)注意到，它永遠(yuǎn)都不會(huì)停止。當(dāng)你不理會(huì)它時(shí)，它就在那里自說自話。想象一下，如果你看到有人一邊走來走去，一邊不停地自言自語，你一定會(huì)覺得他很奇怪。你會(huì)想：“如果他既是說話者，又是聽眾，那么他在說話之前顯然就知道自己要說什么了。這一切有什么意義呢？”你腦海里的聲音也是如此。它為什么要說話？說的人是你，聽的人也是你。當(dāng)這個(gè)聲音與自己爭(zhēng)論不休時(shí)，它究竟是在與誰爭(zhēng)論？誰有可能在爭(zhēng)論中獲勝？這讓人越琢磨越困惑。
如果你仔細(xì)觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)聲音只是在努力尋找一個(gè)舒適的憩息點(diǎn)。它會(huì)在瞬間改變立場(chǎng)，只要這么做可以幫助它達(dá)到目的。就算是發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了，它也不會(huì)安靜下來。它只會(huì)調(diào)整一下自己的觀點(diǎn)，然后繼續(xù)說下去。如果你仔細(xì)關(guān)注一下，你就能輕松識(shí)別這種心理模式。當(dāng)你第一次注意到你的大腦在不停地說話時(shí)，這確實(shí)是一個(gè)令人震驚的發(fā)現(xiàn)。你甚至可能對(duì)它大喊大叫，讓它閉嘴，但收效甚微。接著，你會(huì)意識(shí)到這其實(shí)是那個(gè)聲音在對(duì)它自己大喊大叫：
“閉嘴！我想睡覺。你為什么非要說個(gè)沒完？”
很顯然，你沒法就這樣讓它閉嘴。要讓自己擺脫這種沒完沒了的嘮叨，最好的辦法就是從中抽離，客觀地看待它。就把這個(gè)聲音看成一種發(fā)聲機(jī)制吧，它能讓你覺得有人正在你的腦海中和你說話。不要去想它，注意到它就可以了。不管這個(gè)聲音在說什么，都沒有什么區(qū)別。不管它說的是好事情還是壞事情，俗世的事情還是宗教的事情，這些都不重要，因?yàn)檎f到底，它只不過是你腦海中的一個(gè)聲音罷了。事實(shí)上，唯一能讓你遠(yuǎn)離這個(gè)聲音的方法就是停止辨別它在說什么。別再將它說的一些話看作你本人想說的，而另一些則不是。如果你聽到它說話，很顯然說話者并不是你。你只是那個(gè)聽到聲音的人，是那個(gè)注意到它正在說話的人。
它說話的時(shí)候你的確能聽到，對(duì)嗎？那么你現(xiàn)在就讓它反復(fù)說幾聲“你好”。你能聽到腦海里的“你好”嗎？當(dāng)然可以。有聲音在你的腦海里說話，而你則注意到這個(gè)聲音在說話。問題在于，你很容易注意到這個(gè)聲音在說“你好”，但你卻很難意識(shí)到，不管這個(gè)聲音在說什么，它都只是一個(gè)在說話的聲音而已，而你則是聽者。這個(gè)聲音說的任何一句話都絕對(duì)不會(huì)比它說的其他話更能反映真實(shí)的你。假設(shè)你正注視著三樣?xùn)|西——一個(gè)花盆、一張照片和一本書，然后有人問你：“你是其中的哪一個(gè)？”你會(huì)說：“一個(gè)都不是！我是那個(gè)正看著你擺在我面前的東西的人。不管你擺在我面前的是什么，我始終是那個(gè)觀看者。”你瞧，這就是主體感知各種客體的一種行為。聽到腦海里的聲音也是如此。這個(gè)聲音究竟在說什么一點(diǎn)兒都不重要，重要的是，你是那個(gè)意識(shí)到它的人。只要你還認(rèn)為它所說的一些話是你本人想說的，而另一些則不是，你就依然沒有客觀性。你可能想把自己當(dāng)成說好話的那一方，但說好話的其實(shí)仍然是那個(gè)聲音。你可能喜歡它說的話，但說話者并不是你。
對(duì)真正的成長(zhǎng)而言，最重要的是要認(rèn)識(shí)到你并不是腦海中的聲音，而是這個(gè)聲音的傾聽者。如果你不明白這一點(diǎn)，你就會(huì)糾結(jié)于無數(shù)的聲音中究竟哪一個(gè)才是你。人們以“試圖找到自己”的名義不斷改變自己，想要發(fā)現(xiàn)在這無數(shù)的聲音中，在他們的種種個(gè)性里，哪一個(gè)才是真正的自己。答案很簡(jiǎn)單：全都不是。
通過心中的言語，你把自己對(duì)世界最初的直接的體驗(yàn)帶進(jìn)了你的思想王國(guó)。在那兒，它和你的其他思想融合，比如那些構(gòu)成你的價(jià)值體系的思想和過往經(jīng)歷。
請(qǐng)花一點(diǎn)時(shí)間想一想，你對(duì)外界的感受和你與內(nèi)心世界的互動(dòng)到底有什么不同。當(dāng)你僅僅是在思考時(shí)，你的腦海中可以自由地產(chǎn)生任何想法，這些想法會(huì)通過聲音表達(dá)出來。你非常習(xí)慣于在心靈的操場(chǎng)上創(chuàng)造和操縱思想。內(nèi)心世界是在你控制下的一種替代性環(huán)境，而外部世界卻依照其自身的法則運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)聲音向你敘述外部世界時(shí)，那些思想就與你的所有其他思想平等共存。這些思想會(huì)相互融合，并影響你對(duì)周遭事物的感受，因此，你的感受其實(shí)是你個(gè)人對(duì)世界的表述，而不是對(duì)外部世界未經(jīng)過濾的直接體驗(yàn)。這種對(duì)外部體驗(yàn)的內(nèi)心操縱可以使現(xiàn)實(shí)在進(jìn)入內(nèi)心時(shí)得到緩沖。比方說，在任一特定時(shí)刻，你可以看到無數(shù)的事物，但是你只會(huì)敘述其中的幾個(gè)。你的思想會(huì)進(jìn)行闡述的這幾個(gè)事物對(duì)你而言必定很重要。你以這種微妙的預(yù)加工方式控制你對(duì)現(xiàn)實(shí)的感受，以使其能與你的其他思想共存。你的意識(shí)所感受到的實(shí)際上是你用現(xiàn)實(shí)構(gòu)建的心理模型，而不是現(xiàn)實(shí)本身。
你必須關(guān)注這一點(diǎn)，因?yàn)槟阋恢痹谶@樣做。當(dāng)你在冬天外出，開始戰(zhàn)栗，有聲音會(huì)說：“天很冷！”這對(duì)你有什么幫助？你已經(jīng)知道天很冷，你正在感受著寒冷。它為什么還要告訴你天冷？你在心中再塑世界，是因?yàn)槟汶m然不能控制世界，卻能控制自己的思想。這就是這個(gè)聲音向你說話的理由。如果你不能把世界變成你喜歡的樣子，你的內(nèi)心就會(huì)用言語表達(dá)、判斷、抱怨，然后決定要對(duì)它做什么。這會(huì)使你覺得自己更有力量。當(dāng)你的身體感覺到寒冷，你也許沒有辦法改變氣溫，但當(dāng)你的內(nèi)心說“天很冷”時(shí)，你卻可以告訴自己“我們快到家了，還有幾分鐘”，這樣你就會(huì)覺得好受一些。你總能在內(nèi)心世界做些什么來控制自己的感受。
基本上可以說，你在內(nèi)心重造了外部世界，然后便住了進(jìn)去。如果你不這么做的話，會(huì)怎么樣？如果你決定不進(jìn)行內(nèi)心敘述，而只是有意識(shí)地觀察世界，你會(huì)感覺更加開放，更加坦然。其實(shí)你真的不知道接下來會(huì)發(fā)生什么，而你的大腦已經(jīng)習(xí)慣于幫助你。它幫助你的方式是加工你當(dāng)下的體驗(yàn)，使其符合你對(duì)過去的看法和對(duì)將來的想象。這一切幫助你制造了一個(gè)掌控全局的假象。如果你的大腦不這樣做，你就會(huì)變得非常不舒服。現(xiàn)實(shí)對(duì)于我們大多數(shù)人來說真實(shí)到難以接受，所以我們會(huì)通過大腦緩和一下。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腦一直在說話，因?yàn)槟阗x予了它這個(gè)工作。你把它當(dāng)作一種保護(hù)機(jī)制、一種防衛(wèi)手段來使用。說到底，它會(huì)使你感到更加安全。只要你想，你就會(huì)不由自主地不斷把大腦當(dāng)作自己和生活之間的緩沖，而不是親歷生活。世界在不斷展開，它其實(shí)和你以及你的想法并沒有什么關(guān)系。在你到來的很久之前它就已經(jīng)存在了，而在你離開很久之后它也還會(huì)存在。你名義上是想把握世界，但實(shí)際上你只是在力圖把握自己。
真正的個(gè)人成長(zhǎng)應(yīng)該超越你自身存在問題且需要保護(hù)的那部分。要做到這一點(diǎn)，必須始終記住，你是在內(nèi)心中注意到有聲音在說話的那個(gè)存在。這就是你的出路。那個(gè)存在覺知到你始終在對(duì)自己敘說著自己，但它始終保
持沉默。它就是深入你自身存在的入口。能覺知到自己正注視著腦海中的聲音說話，就可以開始奇妙的內(nèi)心之旅了。如果使用得當(dāng)，那么原本是擔(dān)憂、煩惱和大多數(shù)神經(jīng)癥之源的腦海雜音就可以變成真正的精神覺醒的起點(diǎn)。了解了正在關(guān)注腦海中的聲音的那個(gè)存在，你就了解了造物的偉大奧秘之一。
