我們每天都會產(chǎn)生成千上萬個想法（節(jié)選）

大腦的天性就是思考。據(jù)說，我們每天會有大約五萬到六萬個想法，其中的絕大部分和我們前一天所想的一模一樣。不必說，大腦是個繁忙的場所。如果你有很多的想法，甚至一天有超過十萬個想法，這都很正常。有想法說明你還活著，恭喜你！

冥想練習(xí)可以幫助我們減少想法的數(shù)量，用新產(chǎn)生的想法代替不斷重復(fù)的想法，還能幫助想法不斷演變。你的頭腦會變得更加冷靜，你的大腦會獲得平靜，而不是永遠喋喋不休。我們身處的社會讓大腦高度運轉(zhuǎn)。就當(dāng)我坐在這里寫這些話的時候，我聽到我的蘋果手機發(fā)出“呯”的聲音，提醒我有新的郵件。當(dāng)我聽到“呯”的一聲時，我就想停下來查郵件。不斷響起的電話意味著交流，還有其他讓人分心的事兒，一刻也不得安寧。每天做冥想會放慢你的大腦，要將有用和無用的想法篩選并分離出來，這樣會讓你的生活更加輕松。

在你剛開始冥想時，一切并不容易。你一坐下來沉默不語時，大腦就會有各種各樣的話對你說。這時，未經(jīng)訓(xùn)練的冥想者可能會起身放棄。但是，如果你堅持住，大腦最終會讓你安靜的。在治療癌癥期間，我從一名執(zhí)業(yè)護士那里學(xué)習(xí)了引導(dǎo)冥想。她教我觀看自己的想法，就像在屏幕上觀看一部忽明忽暗的老電影那樣。當(dāng)坐著冥想時，你會看到一個想法產(chǎn)生，在你的腦海中變換，然后，如果你什么都不做的話，它會自己離開。評判它，或者問它問題，會延長想法停留的時間。但是，如果你就是觀看它，不管它，它就會慢慢飄走。冥想特別像看著自己的日常活動，不同的是，你不是在看自己的日常活動，而是在觀看你的想法。