20170710-4組-易云Sunny
90天目標
#第一階段30天目標# 20170407-20170505
孩子第1個30天目標：每天1個番茄鐘 （作業(yè)）
媽媽第1個30天目標：運動（瑜伽／詠春拳） 30分鐘
#第二階段30天目標#? 20170506-20170605
孩子第2個30天目標：每天2個番茄鐘（作業(yè)＋閱讀）
媽媽第2個30天目標：每天1個番茄鐘（閱讀和Joy同步 ）
#第三階段30天目標#? 20170507-20170707
孩子第3個30天目標：家務＋遛狗
媽媽第3個30天目標：家務＋遛狗
90天目標檢視
90天主要以作息清單和番茄鐘工具為基礎，關注在生活習慣培養(yǎng)和作業(yè)、閱讀和家務三個目標。
作息清單：優(yōu)秀是一種習慣
joy作息清單分成早起清單，放學清單，睡前清單。90天都完成清單自檢，生活作息流程順暢，養(yǎng)成或固化青蛙要事優(yōu)先，放學先做作業(yè)、下午茶時光、閱讀、睡前悄悄話等好習慣。最偉大的收獲是因為堅持抹疤痕膏，因平衡車事故的嘴部傷口基本痊愈，只有小痕可見。也能根據(jù)問題和實際狀況優(yōu)化清單和流程，因時間調整將傍晚遛狗長期困擾事項順利解決。
檢視：清單的目標還沒固化，如早安問候，喝水等；繼續(xù)踐行并優(yōu)化適合當下的清單。
番茄鐘：滴滴答答的時間朋友
第一個30天，joy每天1個番茄鐘，番茄鐘以作業(yè)為主，30天堅持完成，joy和媽媽整理出番茄鐘工作的自檢清單，有效幫助提高工作質量。第二個30天，番茄鐘數(shù)量很輕松增加到2個。因沙漏故障后來鋼琴練習也啟用番茄鐘，有時候和joy廚房做菜也會用它來計時。到現(xiàn)在番茄鐘已經可以是生活學習非常有用的一個“小幫手”。
檢視：沒有記錄就沒有發(fā)生，番茄鐘對內外部打斷及記錄不太重視，需要加強。
閱讀：遇見更遼闊而美好的世界
考慮更好與joy互動及相互影響支持，第二個30天設定閱讀番茄鐘與joy同步，全家6:00-9:00斷網(wǎng)，每天閱讀至少30分鐘，睡前和Joy共同紙質閱讀，因為固定家庭閱讀時間，有效使閱讀頻次更穩(wěn)定而閱讀量增加，joy的閱讀方向從喜好的各種動物主題書籍拓展到東野圭田的小說，旅行，詩歌，國學《孔子》等內容書籍，joy的閱讀點在故事情節(jié)和趣味性上更多。因為親子共讀，也碰撞出更多的靈感，因讀詩開喜馬荔枝《媽媽和孩子一起讀詩》欄目，非常有趣好玩。媽媽這段時間關注效能書籍更多，也更關注方法踐行及落地實效性，也用閱讀方法引領joy一起交流探討閱讀內容及細節(jié)和價值，帶入思考和應用。
檢視：讀孩子的書，進入孩子的世界才會有更深入的交流和互動；自己閱讀方法實踐及提升并分享帶領joy。繼續(xù)玩讀詩，學習朗讀。
家務：煙火氣是生活最溫暖的圍繞
不是孩子不做家務，只是我做的太多。這是我的一個深刻反思。90天把家務定在第三個階段，是因為認為學習如何生活比作業(yè)更重要，當然把作業(yè)這個剛性任務解決完才能有時間去廚房。還有一個重要的原因，5月底到7月只有我一個人得照顧兩娃一狗，還有日常工作，最好的辦法是把joy培養(yǎng)成我的好助手。生活的挑戰(zhàn)有時真的是一個禮物，這段時間的授權和期待，我們可以每天都擁有簡單但美味的早晚餐，joy體驗了廚房所有的工作，煮飯、洗切菜、炒菜、煮面、擦桌子，洗碗…學會了土豆泥等好幾個喜歡的菜品。喜歡美食的人是更容易愛上廚房的，最喜歡看到joy那品嘗完自己或我們親手做的食物后那滿足的笑容，可愛而滿足。
檢視：繼續(xù)泡廚房，下一步面包西點。
90天打卡的情況總結
打卡踐行：?每天堅持打卡，90天打卡全部完成。
檢視：一個人走的快，一群人走的遠，非常感恩27期丫丫老師的帶領和教練們的服務，很感謝4組亞卓組長的認真和監(jiān)督。同學們也是我的榜樣，她們的分享經常能點醒我。
作息清單：工作日自檢，偶爾沒有自檢，周末以青蛙和檢視為主。
檢視：將自己的作息清單繼續(xù)同步貼在joy清單旁，共同打卡踐行，相互監(jiān)督影響。
親子日記：每日早上完成，共完成91篇。
檢視：需要更細致的記錄，并多觀察和思考事件背后的需求、價值、意義、問題等。多增加照片。
每周檢視：每周日完成，共完成13次。
檢視：周檢視繼續(xù)重點在踐行目標完成情況及問題分析和解決方案上，重點關注問題以目標量化及實現(xiàn)預估進行，周檢視繼續(xù)放入周／月計劃和感恩欣賞，周檢視后結束后下午茶時光。
每月檢視：每30天結束完成，共完成3次。
授勛儀式：授勛14次。
檢視：獲得授勛表“自律王”榮譽；獲得踐行前期約定禮物“英雄鋼筆”一支。授勛的精神目標和儀式感也是堅持的一個非常好的激烈。設計后續(xù)踐行的可視化打卡方式，授勛嘉獎方案。
空間整理：每天固定歸位作業(yè)和書包，房間整潔溫馨。
檢視：書太多，暑假斷舍離。
其他好習慣
和媽媽睡前悄悄話，更多關注積極事情和表達感恩。
開始對時間管理有更多思考，如對“一心二用”的覺察。
洗澡洗頭等放入清單，開始養(yǎng)成規(guī)律洗頭習慣。
一起讀詩，錄荔枝電臺，學習配樂和配圖。
父母教練總結及檢視
以身作則，榜樣力量
這是第一次和孩子同時堅持踐行一個目標，這個過程走下來感受和收獲良多。任何行為和習慣只有自己做到才能更好引領孩子，從孩子的踐行問題和找自我的原因，把孩子作為鏡子照亮自我的成長。和孩子目標同步，踐行同步效果更好。
化繁為簡，專注深入
孩子是我最好的老師，孩子的世界更簡單和專注，對踐行目標更加明確和堅持，回想自己剛開始學習易效能也是樣樣眼饞，以至于很難有一個工具深入掌握。檢查自己的工作清單，每日事項繁雜，以至于壓力很大，需要分解去除回歸簡約。
清單管理，簡單有效
“時間管理從清單開始” 這句話的力量一點不假，這次踐行中洗頭洗澡等頭疼的問題就是通過清單管理執(zhí)行解決的，所以，那么多的時間管理利器，用好清單，把清單執(zhí)行到極致對我和孩子來講已經很有幫助，通過練習也很容易將清單思維用在工作和學習其他地方，如洗碗清單，購物清單等。
目標管理，刻意練習
目標從價值觀和情境出發(fā)，與joy更容易達成共識并易持久。明確目標后還需要制定細則可行的計劃和方案。joy良好習慣的逐漸形成離不開規(guī)律作息，刻意練習，不斷檢視，日積月累慢慢形成，好的習慣可以減少生活學習能量消耗，提升效能，joy也體驗到了有時間的放松和自由的愉悅感。
教練視角，行動思維
以教練視角引導自身和孩子，相信我本俱足，注重情感聯(lián)結，關注目標，不給予答案和指令，了解狀況和情境，學會提問，有效溝通，量化目標。下一步思維，行動是關鍵，先完成再完美，爛開始，好結果。
情緒管理，精力管理
“自律才能自由” joy最大的感受是因為自律和規(guī)律性的生活讓“環(huán)境減噪”joy負面情緒變少。問題和沖突和溝通前關注情緒，先感覺好才能做的好，提醒我也關注自己的情緒狀態(tài)。先處理心情再處理事情。下午茶，班車后遛狗運動、睡前悄悄話是非常好補充體能，情緒提升的項目。
主題學習，高效實用
學習是成長最好的老師，站在巨人的肩膀上可以節(jié)約探索的時間成本，少走彎路更快進步，對于時間精力有限狀態(tài)下，主題式學習更加適合我。時間和效能管理最近大量閱讀，找到臨界點知識，受益很多。需要更多應用和落地，在實踐中學習和修正。
檢視反思，慢以致遠
特別感觸于做的還不規(guī)律的日檢視和規(guī)律的周檢視，不停有問題冒出來，學習在問題里思考，反思，檢視和改善并行動，就會有一點一點的進步。 慢以致遠，自己不是一個完美的媽媽， Joy也不是一個完美的孩子，這次時間管理踐行形成一些好的習慣，也還有一些目標沒有達到，接納不完美，繼續(xù)關注和改善，陪著蝸牛慢慢散步。
分享服務，效能更大
一開始踐行就通過朋友圈和微信群將joy的踐行日記進行發(fā)布和分享，這是一個非常好的踐行方法，第一可以收到反饋得到很多鼓勵，也因為一些咨詢問題可以帶來更深入的思考和總結。第二因為分享影響更多的人進入學習和踐行，用生命來影響生命。
陪伴是最長情的告白
有愛、專注的親子時光，讓親子關系更加有溫度，精心下午茶、“爸爸去哪兒”，游戲力、睡前悄悄話和感恩，每周檢視計劃.....有規(guī)律和持續(xù)的親子互動讓關系更加緊密，關系在重復和欣賞鼓勵里成長，情感在陪伴中滋養(yǎng)，就如美好的下午陽光燦爛，和孩子一起享受其中的聊天，那就是幸福味道。時間管理真正的意義我想就是讓我們來遇見更美好的自己和孩子，更加珍愛生命，善待時光吧。
下一步
暑假計劃制作思維導圖（收集、排程、行動）
暑假作息時間表
暑假打卡授勛表
暑假日歷事件表
作業(yè)清單
閱讀清單（中文、英文）
旅行物品準備清單
