聽完林老師的《認(rèn)識情緒》給我最大的感受就是：讓“情緒”這位小朋友走到你眼前來吧！

課前我在后面做錄像的準(zhǔn)備工作 教室后面也來了聽課的老師 林老師沒有直接進(jìn)入課堂 而是先滿足了孩子們的好奇心 讓他們先看個夠 再進(jìn)入課堂 讓聽課老師也成為了這堂課的一部分（偷學(xué)到了 原來還可以這樣處理！）

讓孩子們看夠這堂課與以往不同的地方后林老師反復(fù)詢問了孩子們 回來了嗎？確定回來了嗎？可以開始了嗎？在反復(fù)的詢問中 就把孩子們的心收回來了。然后讓孩子們選擇舒適的坐姿 帶領(lǐng)孩子們一起深呼吸 并引導(dǎo)孩子們將自己的意識集中到身體的某一個部位 來感受這個部位 再讓他放松下來 這個過程有的孩子還舒服的閉上了眼睛。（我發(fā)現(xiàn)平時的校園生活 孩子們上課時處于緊繃的狀態(tài) 下課了又著急忙慌的跟著小伙伴們一起玩鬧 身體并沒有得到放松 所以 我覺得平時課前兩分鐘 就可以像這樣先讓孩子們靜一靜、放松一下 再進(jìn)入一節(jié)課的學(xué)習(xí)。）

放松后林老師讓他們給此刻的心情送一個詞語 當(dāng)我們滿足的時候 哪一個詞語可以形容現(xiàn)在的心情 并且細(xì)細(xì)的感受這種心情 給這個詞語打個分 說出來：我此刻有幾分這樣的心情 并體會它 然后選擇一種顏色的粘土 捏成一個可以表現(xiàn)你現(xiàn)在心情的形狀 讓這個情緒 從你的身體中 來到你的手上 一邊捏一邊跟它說說話：我看到你了。我發(fā)現(xiàn)孩子們能非常迅速的選擇好顏色 并開始動手 他們捏出來的有微笑著的娃娃 有各色的花朵 我旁邊的同學(xué) 搓了一個粉色的圓球 在交流時 她告訴我 因為捏圓球會很快樂 所以當(dāng)她感覺自在時 就應(yīng)該是一顆粉色的圓球 同學(xué)們做好之后 林老師引導(dǎo)他們將自己做的小人捧在手心 認(rèn)真的看著這位小朋友 并對他說：謝謝你 我此刻很怎么樣。

（需要進(jìn)入下一個環(huán)節(jié)時林老師還是給夠了 孩子們收拾的時間 并再一次深呼吸 讓他們重新回到課堂上來）

當(dāng)然生活中除了有滿足的時候還有不滿足的時候 林老師用了在學(xué)校中最常見的“不滿足”的情景 引導(dǎo)孩子去感受那個時候自己的情緒 再讓孩子們想一想最近或是小時候發(fā)生了一件什么樣事 你有什么樣的心情 分享出來 三位分享的同學(xué)都說到的是小時候的事：初入幼兒園的擔(dān)心與尷尬、被高年級同學(xué)欺負(fù)的難過。這讓我感到非常驚訝 原來事情并不是過去了就消失了 因為那時的情緒還一直停留在身體里。林老師讓孩子們細(xì)細(xì)的去感受那時的心情是什么顏色、什么形狀 ?對自己說：我現(xiàn)在看見了那個叫難過的小人 他就在我眼前 他是什么樣的 慢慢體會 當(dāng)你動手把你的難過 傷心具體化這個過程時 你難過、傷心的分值是往上走還是往下走呢？ 看著他并對他說：謝謝你 你就是我身體中的那個什么 你來的時候就是為了提醒我、幫助我把事情做得更好的。

所以當(dāng)我們有情緒時我們可以這樣做：認(rèn)識到我怎么了？（是開心、生氣、害怕了嗎？）在腦海中想象出它的顏色 它的樣子 并對他說謝謝你 你的到來是幫助我 提醒我的

認(rèn)識情緒之后林老師讓孩子們選擇一張顏色卡片 一張此刻最能代表自己的顏色 創(chuàng)造屬于自己的色彩宣言 選擇一種表達(dá)方式 記住他 在八大色彩里 找一個屬于自己的詞語 寫在卡紙上 ?確定好自己的色彩宣言后 自信的、大聲的念三遍 ?去感受他給自己帶來的力量 ?如果在生活中看到這個顏色后 就告訴自己 他給自己帶來了什么力量 生活中總能看見各種色彩 所以當(dāng)創(chuàng)造好屬于自己的色彩宣言后 就會有意識地發(fā)現(xiàn)給自己力量的色彩 現(xiàn)在我就看見了我綠色的杯子 他再次送給了我一份平靜的力量！