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每個人每天都會有各種各樣的情緒，那情緒究竟是什么？到底是什么在影響我們的情緒？我們又該怎么去理解和管理我們的情緒呢？?

在《情緒是什么》這本書里，作者就從多種情緒入手，系統(tǒng)全面地為我們介紹了有關于情緒的一切。根據(jù)內容的邏輯性，把對情緒的認知分為三個層次：情緒和生理結構的關系，情緒和社會環(huán)境的關系，以及正確管理情緒的方法。

通過學習我知道了：生理結構和我們的情緒有著密不可分的關系，不同的情緒受不同的大腦區(qū)域控制，甚至連積極和消極的情緒也會在左右腦中分開處理。

不僅是生理層面，社會環(huán)境對情緒的影響也足夠大。最普遍的快樂，內疚，焦慮等情緒，無一不在我們的社會生活中扮演著重要的角色，成為我們交流，溝通的工具。甚至焦慮這類的情緒還會幫助我們幫助保持警惕，更加積極地去應對激烈的社會競爭。

最后，還學習了管理情緒的方法，我知道了：認識情緒是科學管理情緒的第一步。我們要學會控制和適當?shù)乇磉_憤怒，設置一個冷靜期，而不是一味地壓抑。面對內疚情緒，通過補償和求得寬恕，是一個好方法。應對焦慮，作者也給我們分享了三個重要的建議，首先主動遠離那些讓你感到憂慮的事情，把我們的注意力放在積極地解決問題上。其次，找到恐懼的源頭。既然焦慮是恐懼的一種，那么找到恐懼源頭，學會理性地、置身事外地去評估它們，會幫助我們更加客觀理性地面對恐懼。最后，擁抱未知，把未知當作生活的一部分

當然，真正地了解自己的情緒是一個長期的過程，我們需要結合學習的知識，在生活中，逐漸地總結，發(fā)現(xiàn)自己情緒的規(guī)律，更好地了解自己，更好地和自己相處。