關(guān)于孩子長高，除了父母遺傳因素之外，另外幾點因素也同樣必不可少

研究顯示，遺傳只占孩子長高因素的50%左右，后天的因素對于孩子長高同樣非常重要，就算家長都不是高個子，但下面這幾點如果做的好，孩子照樣能突破遺傳限制，長個大高個

一、營養(yǎng)因素

孩子想要長高個，首先必須身體長高需要的原材料要充足，必須要多吃富含鈣、鐵、鋅、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的食物，促進肌肉和骨骼的發(fā)育

如果孩子胃口不好，進食少，或者平時吃飯?zhí)羰?，使?fàn)I養(yǎng)來源從根本上就減少了，更談不上什么吸收利用了

營養(yǎng)就相當(dāng)于建房子用的材料，沒有材料，房子自然建不起來，內(nèi)臟、骨骼的生長都需要大量的蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)不夠，吃再多的鈣也不可能達到滿意的高度

所以要想孩子長高，首先就是飲食要均衡，這是長高的基礎(chǔ)，就像建房子咬打地基一樣，每天的飲食中蔬菜水果不可少，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)更是不可或缺，主食選擇五谷雜糧，不偏食挑食，才能獲得充足的鈣、蛋白質(zhì)、維生素等有助于長高的營養(yǎng)物質(zhì)

平時可以多吃一些肉奶蛋，多吃豆類及制品（豆腐、豆皮、豆芽、腐竹、豆?jié){等），綠色蔬菜等，這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的鈣鎂，給孩子的長高提供充足的材料

如果有必要，也可以適當(dāng)補充蛋白粉和鈣片，選擇添加劑少的產(chǎn)品

二、運動因素

孩子曬太陽的質(zhì)量、運動的時長都會直接關(guān)系到身高的發(fā)育

多曬太陽能產(chǎn)生更多的維生素D，維生素D是孩子長高過程中不可缺少的一款，幫助促進鈣吸收，幫助更好的利用鈣讓骨骼生長

運動比不運動的孩子要高，但一些負重運動，強度過大的運動會對孩子骨頭有損傷，跳躍運動、跳繩、打籃球等跳起來的運動對孩子身高都有幫助，可以刺激孩子的骨垢板，幫助長高，游泳也是很好的全身運動，不會損傷關(guān)節(jié)，孩子太小可以出去瘋玩，多動

所以經(jīng)常帶孩子做做戶外運動，多曬太陽，不僅能夠促進鈣的吸收，還可以鍛煉到骨骼和肌肉，助身高發(fā)育一臂之力！

三、睡眠因素

孩子身高的增長跟睡眠息息相關(guān)，因為人體生長激素只有在熟睡的時候才會分泌旺盛

大約80%的生長激素都是在熟睡中分泌的，特別是對于生長發(fā)育期的孩子，生長激素在晚間11點～2點左右分泌最旺盛，早上6點左右也是分泌高峰，其他時間分泌的較少，生長激素分泌不好，成長一定是出問題的

所以要想讓孩子長高高的話，睡眠習(xí)慣這塊一定要培養(yǎng)好了，每晚讓孩子早睡覺，最好9點以前就睡著，不要熬夜，也不要太早起床，不然生長激素分泌不夠，補再多的鈣和蛋白質(zhì)都沒有用

最后，避免孩子經(jīng)常生病

生病時會關(guān)閉長高通道，因為身體需要把精力和營養(yǎng)物質(zhì)都用在對抗疾病上面，沒有多余精力再去用于長高，對身體來說，這時救命更重要，所以，孩子經(jīng)常生病的話也是會影響長高的，只有身體健康，才能不斷長高高

總結(jié)：以上幾點只要家長都能夠做好，就一定能讓孩子突破遺傳身高限制，長高不是夢??！