從我們呱呱落地的那一刻起，我們就步上了不斷學(xué)習(xí)旅途。自工作以來，我去發(fā)展了之前一直想學(xué)而沒有學(xué)的興趣，比如：游泳、鋼琴和目前的健身。目前的狀態(tài)是，我學(xué)會了蛙泳，但是鋼琴我放棄了，原因是下班之后，專注力無法全部貢獻(xiàn)給鋼琴。想娛樂、想看書，總之給自己找了好多的借口，最后落得放棄。一樣成功，一樣放棄。這兩段學(xué)習(xí)的過程，讓我意識到，游泳這種短期目標(biāo)，我可以集中注意力去學(xué)習(xí)和掌握，但是鋼琴這種需要長期積累的興趣，我很難堅(jiān)持下去。所以，最終放棄。

刻意練習(xí)確實(shí)是通往你目標(biāo)的必經(jīng)之路。我在成年后去做一件刻意練習(xí)才能達(dá)成目標(biāo)的事情，是有做成的可能的。前提是短期、專注的階段性實(shí)現(xiàn)。

本書的主旨是“刻意練習(xí)，是掌握一項(xiàng)技能的必經(jīng)之路”。所謂刻意練習(xí)是將一項(xiàng)訓(xùn)練分程度的去拆解和訓(xùn)練，完成并掌握這種訓(xùn)練，直至成為你的本能。將自己移出舒適區(qū)一點(diǎn)點(diǎn)，布置下有點(diǎn)挑戰(zhàn)，又不是無法完成的任務(wù)，讓自己去完成。

找到你的興趣，快速掌握入門的技巧，依照刻意練習(xí)的規(guī)則，進(jìn)階進(jìn)而達(dá)成卓越。任何興趣都可以依照你目前的能力，拆解成幾個(gè)部分，花更多的時(shí)間去練習(xí)，專注的練習(xí)，一定會走向進(jìn)階之路。并且可以練習(xí)這種方式不受年齡限制，任何年齡的人只要掌握了適合自己的練習(xí)方法，都可以去學(xué)習(xí)及掌握一項(xiàng)技能。

忘記天生才能這件事，我們的生活圈會不停的影響我們的心理表征，你第一次唱歌，唱的不好聽，父母說你不適合唱歌，在心理上就會受到影響：“嗯，我真的不適合唱歌?！蹦銜艞壘毩?xí)唱歌，并且真的認(rèn)為自己不合適。當(dāng)老師覺得你舞跳的不好，如果沒有人鼓勵(lì)你繼續(xù)去做這件事。你會認(rèn)為，“確實(shí)，我不適合跳舞?！痹俅畏艞壱豁?xiàng)興趣，我們需要在興趣開始時(shí)得到鼓勵(lì)，這很重要。經(jīng)過可以練習(xí)，不斷的強(qiáng)化自己的心理表征。就算是自己做的不如周邊的人，請為自己設(shè)置一條最低的線：我得到中等的水平是不是可以。建設(shè)好這樣的心理狀態(tài)，免去自己心里上的壓力，開始學(xué)習(xí)，當(dāng)達(dá)到一個(gè)最低的水平后，發(fā)現(xiàn)自己還可以再往前走一步，將自己一步步的帶出舒適區(qū)，從平凡走向進(jìn)階，經(jīng)過可以練習(xí)，可以走向卓越。

從我放棄過的經(jīng)歷來看，為什么我會放棄，放棄的時(shí)候我在想什么？

放棄潛水的時(shí)候，我在想，完蛋了，我沒有辦法在水下有一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，我跟不上同伴的節(jié)奏，他們都很快的可以適應(yīng)教練的節(jié)奏，而我跟不上。再這樣下去，潛到更深的水下，我擔(dān)心自己掌握浮力的能力不夠，會沖出18米，爆肺（備注：海面下超出10米，如果直接浮出水面，會影響肺部功能）。我會有生命危險(xiǎn)，不行，我要放棄。

放棄學(xué)鋼琴的時(shí)候，我在想，每天下班就已經(jīng)很累了，我想看奇葩說，大笑幾次，釋放壓力。我不想再專注了，回到琴凳上，我要專注的去彈琴，天哪，我不想那么累。每周老師布置的任務(wù)足夠我練習(xí)一周了，這代表我不能看書了，我好久沒有看書了，我的室友是一個(gè)拉小提琴的姑娘，她會告訴我，不要談這么低級的入門曲，要談卡門。天哪，我連指法還沒有掌握好，我就要開始學(xué)這么難的曲子了嗎？壓力好太大。不行，我要放棄。

這是最近兩次我放棄的理由，都有一個(gè)共同點(diǎn)：1、周邊的人對你的負(fù)面影響。2、自己找借口，而不專注于練習(xí)；

給今天28歲的我一個(gè)啟示，選擇一個(gè)興趣，堅(jiān)持是結(jié)果的呈現(xiàn)，更要去思考刻意練習(xí)的規(guī)則是：將這個(gè)興趣能夠拆解到眾多的小細(xì)節(jié)里，一點(diǎn)點(diǎn)的去完成，一次次的靠近目標(biāo)，中間也許會往復(fù)，但是不要緊，繼續(xù)做下去就是了?？桃馓岣哌@門技能上的每一個(gè)小細(xì)節(jié)，進(jìn)階進(jìn)而走向卓越。

無戒21天挑戰(zhàn)營第一天