在這個高速發(fā)展的時代，如何保持內(nèi)心的平靜安定、情緒的穩(wěn)定已經(jīng)不是一個人的事情了，一旦情緒崩潰甚至?xí)Φ狡渌恕?/p>

今天要介紹的這本《穩(wěn)：自洽地接住生命中的所有未知》能幫我們更好地保持內(nèi)心的安定，這里要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，不是我們讀了這本書就能治愈心理創(chuàng)傷，如果感到情緒異常需要到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查。

《穩(wěn)：自洽地接住生命中的所有未知》（以下簡稱《穩(wěn)》）的作者加藤諦三是日本著名心理學(xué)家，多年來他潛心研究心理學(xué)，并把專業(yè)的理論知識結(jié)合案例用通俗易懂的語言解析現(xiàn)代人普遍關(guān)心的問題。

在《穩(wěn)》這本書中的“穩(wěn)”是指源自內(nèi)在的安全感和自我認(rèn)同，也就是內(nèi)在世界的穩(wěn)定性和可容納性。那么我們只要找出內(nèi)在不安全感和不認(rèn)同自我的根源，想辦法解決它，就能到“穩(wěn)”了。

內(nèi)在不安全感和不認(rèn)同自我的表現(xiàn)——“窩里橫”

小的時候我們都犯過錯，我們的這些不夠好，在父母的眼里是怎么樣的呢？是溫柔的接納？還是憤怒的斥責(zé)？

如果是前一種那么恭喜你們，你們有個幸福的童年。

如果是后一種，也許當(dāng)時我們覺得沒有什么，但是“自己不夠好”的種子已經(jīng)種在我們的心底了，因?yàn)楦改傅某庳?zé)不能安然地找父母撒嬌，而不滿足撒嬌欲就會讓自己沒有歸屬感，最終導(dǎo)致為了抓住某個人犧牲掉了自己的感受和想法，想讓所有人都喜歡自己。因此他們會在外面表現(xiàn)得非常聽話有服從性甚至?xí)驗(yàn)檎J(rèn)同對方而違心。

但他們因?yàn)樾r候的撒嬌欲沒有得到滿足，因此會偏執(zhí)地想要滿足小時候地撒嬌的欲望。不過因?yàn)橐呀?jīng)長大成人了，再也不能像小時候因?yàn)闆]有得到關(guān)注而放聲大哭了。這時候就會選擇呵斥親近的人來顯得自己很重要博取家人的關(guān)注。

如何做到自內(nèi)在的安全感和自我認(rèn)同？

在《穩(wěn)》一書中給了我們幾點(diǎn)建議：

1.降低對自己的需求標(biāo)準(zhǔn)，不要過于追求”完美的自己”

在《穩(wěn)》一書中有個叫耶克斯——多德森定律，簡單來說就是太想做一件事情時，會產(chǎn)生出過度緊張，這會降低行動的執(zhí)行水平。

瓦倫達(dá)是美國一個著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中不幸失足身亡。他的妻子事后說，我知道這一次一定要出事，因?yàn)樗蠄銮翱偸遣煌５卣f，這次太重要了，不能失敗，而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。

這就是過度的愿望會反過來來妨礙完成這個愿望執(zhí)行力。

2.去了解自己真實(shí)的情感，要正視自己心中真正的情感、要相信自己，將身體交給它，要意識到“我不能成為你期待的樣子，不代表我就是個沒用的人?！?/p>

3.能夠改變自己的只有自己。

這本《穩(wěn)：自洽地接住生命中的所有未知》能幫助我們挖掘內(nèi)心，找到我們一直忽略的內(nèi)在不穩(wěn)定的根源，從而建立深度的安全感讓我們不被負(fù)面情緒牽著走，進(jìn)而學(xué)會正視合理需求拒絕他人不合理的要求。

最后希望我們都能認(rèn)同自己，妥善地安置自己的情緒，無論別人怎么評價我們都能坦然接受，把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)變成前進(jìn)的動力，共勉之。