1.什么是意志力

我的理解是對做一件事的耐力程度，也可以說是自律能力，比如當你在減肥，而擺在你面前一頓豐盛的大餐，你是克制還是享受美味，克制的過程就是意志力起作用的過程

2.意志力和什么有關(guān)

每個人的意志力水平不同，但自己的意志力都可以改變，短期提升自制力，可以通過攝取葡萄糖來達到，研究證明，意志力作用的同時也是消耗葡萄糖最多的過程！

3意志力可以培養(yǎng)

意志力并非一成不變，可以像肌肉一樣鍛煉出來，比如和身姿聯(lián)系起來，人就會站的更直，跑步和美好的身材聯(lián)系起來，更容易堅持獲得更多的意志力！

4如何提升意志力

a.參加AA集會

b.設(shè)定目標-如今天要讀一本書

c.給自己階段性獎勵

d.他人的力量

e.明線的幫助-當越接近誘惑時，就需要明線原則，0容忍！

5.如何培養(yǎng)孩子的意志力

自制力與自尊有關(guān)，但自尊與成績并不成正比！過高的自尊會成為自負！

過度的自尊反會降低意志力！

及時性、嚴厲性和一致性，

即時、冷靜的懲罰有助于孩子意志力的形成

6如何用意志力來減肥

a.不要用節(jié)食來減肥-你節(jié)食時身體會認為遇到饑荒，脂肪反而會被保存

b.去他的理論，破罐破摔

c.22條軍規(guī)，肥胖者忽視內(nèi)部線索而關(guān)注外部線索，如并不是看自己餓不餓才吃東西，而是到時間了！