我的三十天跳繩計劃中斷了，哈哈。

周末繼續(xù)得有些費勁，實在是不想打破那慵懶的狀態(tài)，湊合著跳完了，但感覺并不美妙，就是很湊合的心情。

周一工作比較多，到了鍛煉時間也抽不出身，就干脆不跳了；周二有時間跳，但一想到周四就要出差了，還是會中斷，就又不想跳了。

而正在寫這些廢話的我，正處在周三，也不打算跳了。這個計劃是針對跳繩新手的，對我而言節(jié)奏太慢了，慢到?jīng)]了興趣。

不過跳了八天，對自己的狀態(tài)也有所了解了，等出差回來可以繼續(xù)，不再關注個數(shù)，而是每天跳夠半小時。一周兩天的休息日，我也打算放到周末，滿足周末慵懶的需求。

現(xiàn)在每天堅持的項目是靠墻靜蹲，因為我已經(jīng)感受到它的好處了，上樓梯時膝蓋沒有明顯的痛感了，這么快有效果還挺讓我吃驚的。

當然不可能恢復得那么快，昨天打羽毛球橫向移動時，膝蓋還是有痛感，所以跨度大的球我就直接放棄了，相比輸贏，我的膝蓋更珍貴。

以前打單打的時候，膝蓋從來沒有疼過，但自從打雙打之后，在前場多是半蹲的姿勢，一蹲就是兩個小時，膝蓋就有些不好了。

我還是更喜歡單打，感覺一個場子都是我的，更隨心所欲些，但是單打?qū)w力的要求有些高，我沒找到可以陪我打夠全場的球友。

有時三缺一，我們就打單打，一般是我從頭打到尾，他倆輪番上場，每次下場的時候他們都表現(xiàn)得累慘的樣子，我都感覺他們在演。

不過運動切記不能逞能，劇烈運動后，如果感覺到心跳加速，有些不舒服的感覺的時候，一定要停下來。還有千萬不能喝冰水，也不要大口大口喝水。

運動時，每間隔一段時間就要補充水分，我有一個不好的習慣，中途從來不喝水，一運動就像上了發(fā)條一樣，停不下來，得改。