孤獨是一種常見的心理狀態(tài)。最重要的是，我們要去駕馭孤獨，而不是被孤獨駕馭。 人人都可能有孤獨的時候，但并非人人都能夠戰(zhàn)勝自身的孤獨感。孤獨，并不單純是獨自生活，也并不意味著就是獨來獨往。一個人獨處，可能并不感到孤獨；而置身于大庭廣眾之中，未必就沒有孤獨感產(chǎn)生。 一位心理學(xué)家認為，真正的孤獨，往往產(chǎn)生于那些雖有肉體接觸，卻沒有情感和思想交流的夫婦之間。事實上，不管你是已婚抑或是未婚，也不管你是置身于人群之中，還是獨居一室，只要你對周圍的一切缺乏了解，和你身處的世界無法溝通，你就會體會到孤獨的滋味。 孤獨，就是缺乏正常社會接觸。社會心理學(xué)家認為孤獨有以下三個特點： 1.它是由社會關(guān)系缺陷造成的； 2.它是不愉快的、苦惱的； 3.它是一種主觀感覺而不是一種客觀狀態(tài)。 孤獨一般有兩種類型：其一是情緒性隔絕，指孤獨者不愿意與周圍人來往；其二是社會性隔絕，指孤獨者不具有朋友或親屬的關(guān)系網(wǎng)。 孤獨產(chǎn)生的原因多而復(fù)雜，比如事業(yè)上的挫折，缺乏與異性的交往，失去父母的摯愛，夫妻感情不和，周圍沒有朋友等。此外，孤獨的產(chǎn)生，也與人的性格有關(guān)。比如有的人情緒易變，常常大起大落，容易得罪別人，因為使自己陷入一種孤獨的狀態(tài)；還有的人善于算計，凡事總愛斤斤計較，考慮個人的得失太重，因此造成了人際交往的障礙，最終也很孤獨。 孤獨的人由于缺少與外界的交流，常常是一個人郁郁寡歡，時間長了，會造成心理上的疾病。因此，孤獨者要學(xué)會排解孤獨的方法。 首先，孤獨者要尋找和朋友交流的機會。當(dāng)你感覺到孤獨的時候，翻一翻你的通訊錄，也許你可以給某位久未謀面的朋友寫封信，或者，給哪一個朋友掛一個電話，約她去看一場周末上映的電影；或者是，請幾位朋友來吃一頓飯，你親自下廚，炒上幾個香噴噴的菜，都別有一番味道。 其次，孤獨者要學(xué)會戰(zhàn)勝自卑，因為他們自覺跟別人不一樣，所以就不敢跟別人接觸，這是自卑心理造成的一種孤獨狀態(tài)。這就跟作繭自縛一樣，要沖出這層包圍著你的黑暗，你必須首先咬破自卑心理織成的繭。 再次，孤獨者應(yīng)注意培養(yǎng)自己生活的樂趣，經(jīng)常抽出一點時間主動接觸別人，逐漸改變自己封閉的生活方式。平時有意識地參加一些群體活動，加強自己的參與感，這會令你發(fā)現(xiàn)許多有趣的人和事，使你不知不覺地融入人群。 孤獨者大多心靈空虛 ，心靈空虛的人往往沒有追求和遠大的理想，就像一只無頭蒼蠅，到處亂飛，會感到生活像漫漫長夜，沒有邊際。 空虛，是指百無聊賴、閑散寂寞的消極心態(tài)，即人們常說的“沒勁”，是心里不充實的表現(xiàn)?？仗撈鋵嵤且环N社會病，它的存在極為普遍。當(dāng)社會價值多元化導(dǎo)致個人無所適從，或者個人價值被抹殺時，極易出現(xiàn)這種不良心理。 心理空虛的人不思進取，沒有人生的奮斗目標(biāo)，自然不會有奮斗的樂趣和成功的歡愉。他們無所事事或不愿做事，常常感到生活無聊、心靈空乏虛無、寂寞難忍?？仗撜叱３で蟠碳ぃ热绯闊?、喝酒、賭博、鬧事等等，以此來排遣時間，擺脫心里寂寞。嚴重情況下，空虛者會偷盜、搶劫等，走上犯罪道路。 空虛的人常常感覺自己是在混日子。所謂“混”就是隨大流，得過且過，不求有功但求無過，做一天和尚撞一天鐘。實際上就是無遠大理想，把社會責(zé)任推諉給別人，自己則等“天上掉下餡餅”，坐享其成。 空虛的心理，來自于對自我缺乏正確的認識?；蚴菍ψ约耗芰^低的估計，終致整天憂慮，思想空虛；或是因自身能力和實際處境不同步，陷入“志大才疏”或“虎落平陽”的窘境中，常常感到無奈、沮喪；或是對社會現(xiàn)實和人生價值存在錯誤的認知，以偏概全地評價某一社會現(xiàn)象和事物，當(dāng)社會現(xiàn)象和個人利益發(fā)生沖突時，過分地在意個人的得失，一旦個人要求得不到滿足就心懷不滿，導(dǎo)致失落困惑。 一個年輕的職員這樣形容他自己的生活：“每天，我照常地工作、生活，可總覺得心里好像有點不對勁，似乎我不知道為什么工作、為什么生活，常常有一種很空虛的感覺?！彼粺o困惑地說：“看看其他同事，工作總是充滿熱情；玩也玩得瀟灑。而我感覺什么都無聊，什么都沒意思。這種情緒讓我整天百無聊賴、心緒懶散，寂寞惆悵卻又不知該怎樣解脫。怎么別人就能過得那么充實而我自己就那么空虛呢？” 這位職員提出的問題恰似一片陰云籠罩在一些年輕人的心頭，這就是我們通常所說的“空虛”。在很多年輕人的印象里，它往往與“寂寞”、“孤獨”等詞是通用的，但實際上它們之間是有所不同的。其中很重要的一點就是：寂寞、孤獨對于人并不是消極的，有時甚至標(biāo)志著一個人獨具個性。而空虛卻只能消磨人的斗志，侵蝕人的靈魂，使人的生命毫無價值。 那么，怎樣才能排除心理上的空虛呢？ 首先，可以在你感到空虛的時候多讀一些書。每一本書都在我們的面前打開了一扇窗戶，讓我們看到一個色彩絢麗、令人陶醉的新世界。多讀書，就會使我們空虛的心靈充實起來，使我們從狹小的天地駛向無限廣闊的知識海洋。一旦有了讀書的樂趣，善于從書本中獵取知識、汲取力量，即使身居斗室，甚至在荒無人煙的地方，也不會感到寂寞和空虛。 其次，還要學(xué)會謹慎交友。好的朋友總是互相幫助、互相勉勵，在你遇到挫折時開導(dǎo)你，在你情緒低落時激勵你，在你春風(fēng)得意時提醒你，在你空虛寂寞時拜訪你。難怪物理學(xué)家愛因斯坦說：“世間最美好的事情，莫過于有幾個心地正直的嚴正的朋友?！?再次，勞動也是擺脫空虛極好的措施。當(dāng)一個人集中精力、全身心投入工作時，就會忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，并從工作中看到自身的社會價值，使人生充滿希望。 最后，休閑時間穿上游安智能穿戴去戶外運動一番也是極佳選擇。