1.主題：朋友就是我的鏡子

2.事件：約她去她的朋友廠看產(chǎn)品。一路上都是對(duì)老公的不滿，廠里廠里不負(fù)責(zé)，孩子孩子不管，都要讓她操心。心里對(duì)他的不滿，感覺嘴巴都停不下來(lái)，就像機(jī)器一樣自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)著。偶爾我也插一句，但她說(shuō)也知道，半路時(shí)，也正好好朋友打電話過(guò)來(lái)但沒應(yīng)復(fù)她，只聽到夫妻在很兇的吵與打，她又想自已不在永，也有事，就馬上打安排另一個(gè)朋友去，又是擔(dān)心又是自已頭也痛，感到不停地折騰著。到了朋友廠里，也是他一句，她就要講3-4句，而且也很自動(dòng)化?；貋?lái)的時(shí)候都說(shuō)不吃午飯了，我誠(chéng)肯的要求，她答應(yīng)了。本想聊聊別的，又回到老公的話題，繼續(xù)著，我也認(rèn)真地聽著她不斷地發(fā)泄直到吃完才停。

3.即時(shí)反應(yīng)：

我平時(shí)也有些像的地方，也有我的影子。

4.此刻身體的感覺：

揪心，身體是緊縮著的，很不自在。

5.內(nèi)在對(duì)話：

自已也和她差不多，沒地方出氣，總是拿老公開刀。總是證明我行，但行了又有那么多抱愿與憤怒。

6.內(nèi)在感受：

女人怎么都這樣子呢，放下吧，讓自已站高一線，其實(shí)一切都在于自已。很想逃離這樣的自已，真沒有點(diǎn)女人的樣子了。

7.自已內(nèi)在情緒傷痛被觸動(dòng)：

從小就被嬸嬸掏潑離介總來(lái)尋找鄰居來(lái)欺負(fù)我家，處處于我家做對(duì)，總讓我媽不得安寧。有許多孩子在，她偏偏就不給我吃，顧意在顯著我，站我面前把吃的分給別的孩子，就是不給我。還說(shuō)我沒別人家的孩子學(xué)習(xí)好，說(shuō)我是考不上好的學(xué)校。當(dāng)時(shí)沒分就沒分，處處偏底我的不好，當(dāng)時(shí)不知干么好，記得對(duì)她的影子特別不好，不過(guò)學(xué)習(xí)還真不好，不管怎么認(rèn)真都考不好?，F(xiàn)在想回去當(dāng)時(shí)是沒力量，但那種心毛早已播下要為爸爸媽媽出氣，長(zhǎng)大一定要做出有點(diǎn)樣子。

8.自已內(nèi)在的限制性信念：

都在證明我行我能干，但又害怕放手，又不停地往最親人的身上抓，害怕失去權(quán)力。

9.臨在后看到的真相和可能性：

我害怕失權(quán)，一但失權(quán)，我沒有立足之地，沒法控制的話，所有人都不聽我的。

10.可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是：

一切都來(lái)自頭腦的害怕。真的放手了，真的失權(quán)了，會(huì)怎么樣？回到自已身體上來(lái)，感覺到心是緊著的，我不愿這么是緊著，我愿意放下，一點(diǎn)一點(diǎn)地，他們也能感覺到的。臨在、覺察、放下、松動(dòng)。