要想實實在在掌握什么，許多時候，肉體的疼痛必不可缺。

? ? ? ? ? ? ?村上春樹《當我談跑步時我談些什么》

? ? ?站在人群之間你才會突顯出獨自的個體，團隊集體健身訓練中，我承認自己 “雞肋”，我以為大家是在同一起陣線上，然而并非如此，體質(zhì)弱、體能差的頭銜，讓我被成為關注的一員，這點殊榮尷尬至極，多想和隊友一同并進，挑戰(zhàn)極限，虛胖和strong就像一道鴻溝，拉開了理想和現(xiàn)實的距離。

? ? ?其實名次也好，外觀也好，別人如何評價也好，這些都不過是次要的問題，最重要的是實實在在的完成一個個動作，當盡的力我都盡了，該忍耐的忍耐了，從失敗和喜悅中一點點進步。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?訓練篇

力量訓練+有氧訓練

力量訓練

主要是針對臀部，腹部肌肉和下肢力量的訓練力量訓練部分只完成了2/3，后面的訓練部分就沒有做了，例如仰臥起坐擊掌，很努力的去嘗試想要完成，基本上一個也做不起來，為了保持訓練效果，立即進入無氧訓練，

有氧訓練（跑步機坡度20，速度6km/h，時間30分鐘）

有氧訓練主要是增強心肺功能，力量訓練后立即進入無氧訓練，這中間沒有休息時間，其實力量訓練后，腳就已經(jīng)開始酸痛，剛踏上跑步機的那一刻，兩腳還在顫抖發(fā)軟，心里在抗爭，這怎么能完成昵？跑步機啟動，我的腳跟著傳送帶走動，腳太累了根本就跟不上跑步機的速度，再加上跑步機的坡度，基本上每走一步大腿就疼一下，眼睛死死盯著時間，越痛苦的時候時間往往最慢，心里不斷的想我要放棄了，我真的堅持不下去了……這時旁邊的教練大喊不能停，這時我已感覺腳不是自己的啦！如果是機器沒有感覺就好，可這是有血有肉有感覺活生生的呀！身體在挑戰(zhàn)著極限，煎熬難受疼痛著。心里還要死守防線，不能放棄，不能停下來…這時突然特別想哭，宣泄的另一個爆發(fā)點，很慶幸我沒有放棄，并且完成了訓練，此時喜悅勝過身體的疼痛，瞬間是如此美好！

日結

一個人的極限有多大，你根本無法想象，只有當你不顧一切地堅持去完成，便覺得仿佛所有的東西都從軀體最深處擠榨出來，一種類似自暴自棄的爽快感油然而生。