今天是星期天，記錄時間第六天。5:30點起床，喝水。學(xué)習(xí)心理學(xué)一個番茄鐘，然后感到背累，又躺在床上。6:20做飯，下面條，7:10吃完飯。刷碗，擦地。列清單，共9件事。上午按著做了洗衣服，一天交織著洗了不少衣服。練了瑜伽。拖了兩遍地。清單做了兩件事。下午幫兒子收拾房間（3:30-5:30）。晚上也感到累，把兒子的衣服洗了，最后兒子自已洗了）兒子說我以后別幫他洗內(nèi)褲。自已洗。（我很欣慰）。今天的晚飯一家人吃了烤羊肉，兒子未吃主食和疏菜。我有焦慮。（今后要調(diào)正吃飯的搭配）。晚上10:30睡覺。

復(fù)盤，1列清單9件事，只做了5件。（跟著身體在走，不愿意做。對清單的概念，不愿放心上）

2,情緒在引領(lǐng)自己，需要學(xué)會控制。

3，盡昘跟著清單走，有小成就。? ?