一枚時(shí)常晚睡的孩子給晚睡人的幾點(diǎn)建議。
晚睡的原因，大致可分為兩大類，一是你不想睡，另外一種就是不能睡。不想睡的可能有很多，你要刷三生要刷跑男要刷歌手等等等等，這些事情引起了你的興奮點(diǎn)，以致你不想就此睡覺。不能睡的原因則簡單很多，就是你該做的事情沒有做完，這些事情不得不做完，否則對(duì)不起自己對(duì)不起學(xué)習(xí)對(duì)不起工作等等等等。
而我所給出的三點(diǎn)建議如下：
制定睡眠時(shí)間
需要給自己制定一個(gè)睡眠時(shí)間，到了這個(gè)點(diǎn)就上床睡覺。
大學(xué)期間曾經(jīng)給自己定過9點(diǎn)半睡覺的規(guī)定，一回寢室就風(fēng)風(fēng)火火得開始洗澡洗衣服做作業(yè)，就為了能夠在9點(diǎn)半順利爬上床。大學(xué)期間造成晚睡的一個(gè)因子就是閑聊，一聊聊到半夜還不肯去洗澡是常有的事，為了規(guī)避影響我早睡的因子，我就不參與閑聊。
當(dāng)你制定了睡眠時(shí)間就全力去完成它，堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)早睡也不是一件困難的事。要注意的是，當(dāng)你一開始實(shí)行早睡計(jì)劃時(shí)，你會(huì)床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)半天仍無法入睡，這是由于你生物鐘的影響，但生物鐘是可以調(diào)整的。這時(shí)候你可以采取一些措施來助眠，比如聽網(wǎng)易云的課程，聽很輕柔的電臺(tái)等等。但仍舊會(huì)有影響你的因素，比如燈光比如聲響，看你早睡的決心了，而我則練就了一身在燈光下伴隨著閑聊聲仍安然入睡的絕技。
特殊情況特殊對(duì)待
對(duì)于不想入睡這個(gè)原因，唯有遠(yuǎn)離方能解脫。
自從有次我準(zhǔn)備睡了，但手機(jī)不斷叮叮叮提示微信消息時(shí)，我把手機(jī)設(shè)置了免打擾之后，我的整個(gè)世界都清凈了。不可否認(rèn)，手機(jī)以及平板是造成晚睡的主要兩種兇手，如果無法自由得掌控它，那么就遠(yuǎn)離它。我有個(gè)同事實(shí)在受夠了玩手機(jī)導(dǎo)致睡得很晚，所以她設(shè)置了手機(jī)的自動(dòng)關(guān)機(jī)時(shí)間從根本上解決問題，而現(xiàn)在她的晚睡癥狀也得到了明顯的緩解。
合理安排自己的時(shí)間
而對(duì)于不能睡這類的原因，則是需要合理安排自己的時(shí)間。
那如何合理安排自己的時(shí)間呢？
運(yùn)用工具規(guī)劃時(shí)間。
我之前有使用過番茄土豆工作法，但后來發(fā)現(xiàn)并不是很適合我，偶然的機(jī)會(huì)我接觸到了思維導(dǎo)圖，我就懵懵懂懂得開始了我的思維導(dǎo)圖生涯。在開始做什么前，花個(gè)10分鐘好好想一下時(shí)間分配，接下來要做什么事情，哪些事情是需要緊要完成的。就是要對(duì)時(shí)間有一個(gè)大局觀，而不是憑著自己的喜歡肆意揮霍時(shí)間。附上一張思維導(dǎo)圖規(guī)劃晚上時(shí)間的例子。
另一個(gè)就是，高效運(yùn)用碎片化時(shí)間。
在工作學(xué)習(xí)之余，說實(shí)在話仍有很多時(shí)間能夠被我們使用，但是我們卻沒有高效得運(yùn)用它們。附上一張上下班以及晚上所記錄的時(shí)間圖，運(yùn)用的是ihour軟件?？梢钥吹綍r(shí)間還是有的，而如何運(yùn)用這些碎片時(shí)間就是每個(gè)人需要思考的問題了。
一個(gè)時(shí)常晚睡的孩子對(duì)自己的勉勵(lì)，共勉。
