生產(chǎn)之后會有各種不適，總是希望自己的身體盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)，于是就需要各種補養(yǎng)。我們現(xiàn)在會面臨這兩種補養(yǎng)的方式：一種是參考中國的補養(yǎng)方式，就是吃各種中藥湯劑和雞鴨魚肉；另外一種是像西方人那樣子通過補充配方維生素進行調(diào)理。

我個人是在月子中心吃過廣和堂的30天的月子餐，離開月子中心時又帶了廣禾堂的月乃湯、米酒和月之寶，然后又買了英國薇塔貝爾的新媽媽配方維生素。個人自我感覺廣和堂的這些東西見效不是很大，反倒還容易喝了大量出汗和容易上火、便秘，讓人很不清爽，但是吃英國薇塔貝爾這個新媽媽配方維生素的感覺不錯。吃配方維生素各個方面的營養(yǎng)都補充進來了，但是你該怎么吃飯喝水就可以參考你正常的量就可以。當然湯湯水水還是要多一些，因為畢竟你的水量充足了，奶水才能夠。這里所講的湯湯水水不一定非要喝油膩的湯，飯吃飽了多喝一些水也是可以的。

家里還有阿膠漿等這些補品，但是目前來說我沒有加，因為很擔心上火。

另外最重要的一種補養(yǎng)就是睡覺。生產(chǎn)之后因為激素的變化讓新媽媽對環(huán)境非常敏感，個人心理也會有很多的變化，再加上照顧孩子的需求，等等這些因素都會讓新媽媽很缺覺。所以要抓住所有可以的機會，讓自己好好地睡一覺。這里講的睡覺應(yīng)該是深睡眠。比如說關(guān)上門、給自己蓋好被子保證頭涼腳暖、戴上眼罩、甚至放點香薰（與孩子不在一個房間時）……總之用各種各樣的方式讓自己盡快睡著和深睡眠。

照片拍于深夜，略有疲憊

2020年10月29日星期四