家庭教育出現(xiàn)的問(wèn)題，其源頭往往是父母心力不足。他們無(wú)趣無(wú)料，焦慮在心里，嘮叨在嘴上，行動(dòng)上無(wú)力，氛圍上無(wú)感。

父母內(nèi)心的焦慮與浮躁，比孩子學(xué)習(xí)上的問(wèn)題更可怕。孩子比我們想象中更敏感。特別是當(dāng)孩子自身還不具備某種社會(huì)經(jīng)驗(yàn)時(shí)，ta的認(rèn)知絕大多數(shù)就來(lái)源于父母的認(rèn)知和感受。

當(dāng)父母不能讓孩子感覺(jué)到安全的時(shí)候，孩子的心理應(yīng)對(duì)系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)：焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、躁郁等情緒。

育兒先育己。唯有當(dāng)父母立足自我成長(zhǎng)，看見自己，接納自我，能夠成熟地面對(duì)這個(gè)世界，承擔(dān)起自身的責(zé)任，處理好自己的情緒和與他人的關(guān)系，提升自己的心力，讓內(nèi)心更強(qiáng)大，才不會(huì)因?yàn)榭謶?、焦慮而控制孩子；讓自己更有幸福力，才不會(huì)把自己的幸福、快樂(lè)寄托在孩子身上，那孩子才能在一個(gè)穩(wěn)定的環(huán)境中安心地發(fā)展ta自己。

身為父母的我們，可以在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己的創(chuàng)傷點(diǎn)：特別在焦慮和情緒失控的時(shí)候。這時(shí)，不要急于把孩子控制到自己希望的軌道上，而是要覺(jué)察自己情緒的來(lái)源，否則，孩子很可能要重復(fù)我們的命運(yùn)。

父母要注意時(shí)刻自我覺(jué)察，努力擺脫焦慮和情緒失控？

1.覺(jué)察自己的想法：現(xiàn)實(shí)情況真的是這樣的嗎？確實(shí)是孩子的錯(cuò)嗎？我是不是在夸大問(wèn)題？我在無(wú)端擔(dān)憂嗎？我是不是在過(guò)分苛責(zé)自己？懲罰是為了宣泄情緒還是為了讓孩子懂得道理？自己的表現(xiàn)是否和沖動(dòng)的孩子一個(gè)樣？

2.覺(jué)察想法背后的信念：是否一個(gè)細(xì)節(jié)不夠完美，就等同于一切都是糟糕的？如果是孩子的錯(cuò)，能理解孩子為什么不肯認(rèn)錯(cuò)嗎？懲罰的手段和目的匹配嗎？該手段能達(dá)到目的嗎？孩子能理解懲罰的意圖嗎？手段可能引起的不良后果有哪些？是否事情一定要如期望進(jìn)行，否則就是無(wú)法接受的？

3.覺(jué)察到情緒來(lái)源于這些不合理的想法后，我們可以告訴自己：我感到焦慮或者恐懼，是因?yàn)槲业恼J(rèn)知里有一些不太合理的信念，雖然它們總是自動(dòng)跑出來(lái)，但是我知道，現(xiàn)實(shí)情況不是我想的那樣。

以上三步能夠幫我們承受和處理這些情緒，而不是被它們控制。