這是幾個月前發(fā)到個人公眾號上的文章了，國慶度假大吃大喝反彈了不少，見笑了。
現(xiàn)在凱瑞同時在簡書直播“21天減回好身材”的每日更新，有興趣的朋友們可以關(guān)注我哈。
健身 潛水 畫畫 旅行 | 人生海海，后悔無期。
從XX斤到XX斤用了多久？
這應(yīng)該是被問到最多，但是我最不知道該怎么回答的問題了。
其實(shí)這是一個非常漫長，而且經(jīng)歷反復(fù)的過程。
從18歲起達(dá)到人生巔峰126斤，就開始各種減肥實(shí)驗(yàn)。所謂實(shí)驗(yàn)就是在網(wǎng)上看到的各種方法都試了，回想來，除了吃蛔蟲卵沒試過，太惡心，手術(shù)抽脂，沒錢。試過的方法有大家喜聞樂見的抹發(fā)熱的“神奇瘦身霜”包保鮮膜跑步，請人狂揍狂捏自己然后上儀器蒸烤發(fā)汗；飲食上更是試過喝水減肥法，麥吉減肥法，哈根達(dá)斯，哦不，哥本哈根減肥法等等各路神仙。
2013年冬天的覺醒
曾經(jīng)的追求是體重不過百，小鳥腿，A罩杯……然而，然而，反正是沒有得到過……
最終發(fā)現(xiàn)啥也沒撈著，倒是駝背、平胸、下垂的臀部一個也沒落下……
開始正視體態(tài)和身材的問題時，大概是2013年冬天，狀態(tài)是醬紫的。
“圓圓的，很可愛呢么……”那時候常聽到一句話，“你皮膚好好哦，撐得滿滿的~~”滿……滿……的……你全家啊
大概是個方形人，意思就是360度無曲線，你懂的……
2014年元旦，把肉曬在熱帶陽光里
2014元旦，去馬來西亞玩耍，不管怎樣也是360度肥肉展示。
2014年1-8月，開始慢跑
2013-2014年基本是開始慢跑的一年，還記得第一次上跑步機(jī)，配速5，跑了400米，直接跳下來跪下了。在健身房開卡前半年，大概去了一共有5次？每次到處晃晃，隨便跑幾百米，聽聽音樂也就過去了。
所以，從2014年1月到2014年7月，我是醬紫的……
不細(xì)看圖上的日期，甚至很難看出到底是幾月的狀態(tài)？那就對了。跑步減肥是一個巨大的謊言，當(dāng)時的我還沒有理解這句話。
當(dāng)時，經(jīng)過一年的跑步，凱瑞也可以完成半馬，5公司的配速在6分鐘以內(nèi)，算是個跑步入門選手了。然而，說好的減肥呢？
2014年10月-2015年1月，還是個月半子
2014年10月，PO主在美國度假，照片又無情地告訴我，你還是那個胖子?。≡掳?月半 ?月半?。?！
可以時間無情地過了一整年有多，我?guī)缀跏菦]有啥進(jìn)步。
在這一整年里，我有大概每周1次的跑步，要么不節(jié)制飲食，要么用哥本哈根、麥吉減肥法，后來我才知道，為了糾正這些飲食黑歷史的錯誤，是要付出成倍的努力提高因它他下降的代謝率和丟失的肌肉比例。
終于開始上道
唉呀，真的有人看到這里嗎？看到這里的都是真愛啊，因?yàn)槲医K于要翻篇兒了……
2015年終于開始了可能正確的事情，海量閱讀健身方面的資料。
在這里要說明，網(wǎng)上的資料100%不可全信，對，我說的是100%。希望看這篇文的寶寶最后都有一顆學(xué)霸的心，不管在哪里汲取的知識，都有"兼聽則明偏信則暗”的精神。
舉個栗子，剛剛就有盆友轉(zhuǎn)了條文給我，我大概翻了下，末尾有一段“運(yùn)動前請不要食用精糧，因?yàn)闀挂葝u素水平升高，阻礙腎上腺素的分泌”。
我深不以為然，并且較真兒去翻了我的書本《施瓦辛格健身全書》。為什么我要相信這本書，道理其實(shí)蠻簡單的，它是世界上草自己身體達(dá)到肌肉力與美融合最完美的人之一，而且獲得了10次國際健美頭銜。而且剛好還寫了這么本磚頭樣的圣經(jīng)。在這本書里我能找到絕大部分問題的答案。這一串的背書比起網(wǎng)上莫名出處的網(wǎng)文，應(yīng)該是可信性更高吧。
然而，就像PO主上面說的，希望寶寶們都是追求甚解和感受自己身體變化的學(xué)霸。就算州長的書，也不能全信！所以，站起來，開始鍛煉！形成你自己的審美、方法論、食譜！（怎么又成雞湯體……收~~~）
咳咳，覺得上面那本書太專業(yè)的，或者“不想練成州長那樣嘛，好惡心啊~”的盆友，可以先看《硬派健身》。對于如何得到好身材的基本知識做出了較為全面和基礎(chǔ)的介紹，而且趣味性和可讀性更強(qiáng)哦。
沒有第三本推薦了，其他買過、坑過、 嗤之以鼻過的書們，已經(jīng)幫寶寶們過濾了~
拜讀過這兩本巨著、加之一年多有一搭沒一搭的跑步，基礎(chǔ)體力已經(jīng)上來，開始在飲食上加以嚴(yán)格要求。
健身是一條漫長的糾錯的道路，我又被結(jié)果無情打擊
時間差不多到了2015年夏天。所謂7分吃3分練，是無比正確的。當(dāng)正面已經(jīng)略微有馬甲線的時候，妹子們都會覺得大功已成吧。不知道從什么時候起，馬甲線，A4腰開始成了物化的標(biāo)準(zhǔn)。PO主以為，這跟只站在體重秤上說數(shù)字的審美沒有兩樣。
背面扁平的屁股成了心中無限的痛，從海島回來，痛定思痛，把書本重新拿起來讀，從此走了擼鐵的不歸之路。
至此，現(xiàn)在有人問我，我想瘦小腿啊，我想瘦手臂啊。
我實(shí)在沒法回答這問題，只能貫徹我的毒舌，是啊，你不只是有粗壯的小腿，你還有下垂的臀部和游泳圈，你對那就很滿意嗎？閑的嗎？只看到小腿？
不做數(shù)字的奴隸，敢于正視照片里的身體，用照片記錄狀態(tài)的時代開啟
就像本文開頭，我無法回答，從126斤到106斤用了多久。是的，我減了20斤，可又怎樣呢，我還想再把體內(nèi)的一部分脂肪干掉，補(bǔ)回去肌肉。變成另一個不一樣的106斤，或者110斤。而這近三年的時間，反反復(fù)復(fù)，不斷學(xué)習(xí)，適合別人的東西，不一定適合自己。
減脂到一定程度，就應(yīng)該補(bǔ)充增肌的訓(xùn)練，而目前，又到了一個新的瓶頸，筋膜太緊，使得部分動作局限。肩部特別弱，開始拖累其他部位的訓(xùn)練計(jì)劃等等。
當(dāng)你入了健身這一法門，開始成為汲取知識理性健身的寶寶。愿你樂此不疲，一直美到成為優(yōu)雅的老太太。
感謝看到文末的寶寶，你們這么乖，所以有彩蛋喲。喜歡凱瑞請?zhí)男∈洲D(zhuǎn)發(fā)喲~~
部分優(yōu)秀成果請笑納~~
