日常生活中難免會(huì)生病，掌握一些基礎(chǔ)的中醫(yī)知識(shí)，可以幫助自己以及家人。
舌診相對(duì)最容易自學(xué)；每天日觀舌象，就能夠把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。
一個(gè)重要理念是：舌診沒有一個(gè)嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，是一個(gè)動(dòng)態(tài)觀察的過程；而自己是最有時(shí)間和耐心觀察自己和家人舌象變化的，所以舌診是特別適合老百姓自己觀察的健康篩查手段。（《圖解舌診》：p32-34）
八卦一句：相親的時(shí)候看舌頭比看長(zhǎng)相重要太多了。。。普通人看長(zhǎng)相不易看出身體健康情況，萬一再化個(gè)妝，你懂的；而舌頭嘛，那就真實(shí)而且容易多了。。。
本文根據(jù)懶兔子中醫(yī)課程舌診這一章節(jié)的框架內(nèi)容總結(jié)而成，內(nèi)容版權(quán)歸懶兔子所有，圖中舌頭圖片均來自百度圖片和谷歌圖片。
上圖為作者為本文繪制的舌診基本知識(shí)的思維導(dǎo)圖，沒時(shí)間的親可以認(rèn)真看這個(gè)導(dǎo)圖，然后直接找對(duì)應(yīng)的舌頭去看就好。【繪制工具：MINDNODE】
【友情提示】多張高能圖，略酸爽，做好心理準(zhǔn)備。（我自己在一堆舌頭圖當(dāng)中搜完合適的配圖之后，兩頓沒吃。。。）
一、中國(guó)好舌頭
一個(gè)中國(guó)好舌頭應(yīng)該具備五個(gè)要素：顏色好看，厚度大小適中，舌下漂亮，舌苔顏色厚薄正常，舌頭靈活。
1 舌頭的顏色
正常：淡紅色到淺粉紅色
不正常：氣血不足：變白，變淺；上火：變紅變深；病情嚴(yán)重：紫色，青色等異常顏色。
2 舌頭的厚薄、形狀
正常：大小適中，薄厚適度，靈活有力。
不正常：可能會(huì)變大，舌頭兩側(cè)有齒痕，舌頭出現(xiàn)斑點(diǎn)、裂痕，舌乳頭明顯。
3 舌下
正常：舌下靜脈血管隱約可見。
不正常：舌下青筋明顯。
4 舌苔的顏色、厚薄
正常：白色舌苔，均勻薄薄的附著在舌體表面，濕潤(rùn)度適中
不正常：粘膩，，黃色，褐色，黑色
5 舌頭的靈活度
正常：靈活
不正常：顫抖，歪斜
避免在以下五種情況看舌象：（《圖解舌診》：p35-38）
1，吃了有顏色的食物不要看舌象；
2，晨起不要看舌象
3，盡量不要在飯后半小時(shí)內(nèi)看舌象
4，盡量不要在有色燈光下看舌象
5，吃了某些抗生素、某些化學(xué)添加劑后不要看舌象
6，月經(jīng)期看舌象要說明情況
二、舌頭與五臟的關(guān)系
舌頭的不同部位，對(duì)應(yīng)不同的臟腑，如下圖所示?？瓷囝^就可以大致判斷臟腑的情況。
三、各種舌頭
1、舌面有草莓點(diǎn)
紅點(diǎn)舌，主體內(nèi)熱盛內(nèi)結(jié)。
可食用清熱、利尿、解渴的食物。
2、裂紋舌
舌面上有裂溝，而裂溝中無舌苔覆蓋。主熱證、虛證。裂紋舌代表水液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒有被輸送到身體的各個(gè)地方，身體長(zhǎng)期處于要么缺水要沒缺營(yíng)養(yǎng)的狀態(tài)。應(yīng)該多食用健脾養(yǎng)胃的食物。
3、齒痕舌
舌頭的邊緣出現(xiàn)牙齒痕。這是由于舌體腫脹，導(dǎo)致舌頭卡在牙齒縫里，時(shí)間長(zhǎng)了，就有了齒痕。說明身體里有水濕痰飲，適合食用健脾祛濕的食物。
4、淡白舌
舌色談，白多紅少，甚至全無血色者稱為淡白舌。主虛證、寒證，大多是氣血不足和陽虛所致。應(yīng)該益氣生血，祛虛祛寒。
5、紅舌
紅舌舌質(zhì)鮮紅，主熱癥。應(yīng)滋陰清熱。
6、胖大舌
舌體明顯增厚，腫大，伸舌時(shí)舌體滿口，主痰濕。可用芳香化濕健脾的食物。
7、瘦紅舌
舌體瘦小，干癟且很薄。舌色較平常的舌頭更紅。大多屬于氣血虧虛且陰虛火旺，即氣陰兩虛。
8、瘦淡舌
瘦淡舌較平常舌的顏色淡白，無血色， 舌體較薄較小。主氣血兩虛、整個(gè)機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良。適合補(bǔ)中益氣、健脾益肺的食物。
9、老舌
舌體厚實(shí)，舌面紋理干燥粗糙，多見裂紋褶皺，好像老年人的皮膚一般蒼老，稱為老舌。多主實(shí)證，熱癥。可用補(bǔ)腎氣的食物。
10、嫩舌
舌體柔軟、紋理細(xì)膩，舌面光潔，如幼兒皮膚般浮胖嬌嫩，多主虛證、寒證、濕證。適合溫性或者偏熱性的食物。
11、絳舌
舌體顏色深紅，是熱邪進(jìn)入營(yíng)血的表現(xiàn)，代表著津液的極度損耗。應(yīng)該增補(bǔ)陰液。
12、紫舌
全舌青紫。一般指寒證、瘀血。極熱證也有可能出現(xiàn)此舌象。應(yīng)該活血化淤。
四、各種舌苔
1、薄苔
舌頭的表面有一層薄薄的舌苔，鋪于舌面，顆粒均勻，甘潤(rùn)適中。透過舌苔隱約可以看到舌質(zhì)的顏色，稱為薄苔。有可能是正常，也有可能是疾病初期。
2、厚苔
厚苔是指舌苔比平常厚、不能通過舌苔看到舌質(zhì)的顏色。如果舌紅苔黃，為熱盛傷陰；舌淡紅苔白膩，為濕濁積食；如舌苔白厚堆積如粉，則是濕邪與熱毒相結(jié)，主病情重，或腸胃有積滯。適合用除積滯清熱的食物。
3、燥苔
燥苔是指舌苔干燥少津，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)舌苔干裂的現(xiàn)象。表示身體中水液循環(huán)不佳。應(yīng)該用滋陰的方法。
4、糙苔
糙苔是燥苔更加干燥造成的，糙苔是舌苔干燥之后，會(huì)變得像是沙礫一般的粗糙，為津液虧耗之重癥。應(yīng)該清熱去火，養(yǎng)陰生津。
5、滑苔
滑苔是指舌苔黏糊糊的，薄白而滑膩，舌面水分過多，觸摸濕滑欲滴，主虛證、寒證。應(yīng)吃溫中健脾除濕的食物。
6、膩苔
膩苔是指苔質(zhì)細(xì)膩致密，均勻成片，緊貼舌面，中間厚兩邊薄，揩之不去，刮之不易脫落，主痰濕主積食。應(yīng)該以除濕為主。
7、腐苔
腐苔指舌苔較厚，并且顆粒粗大疏松，舌中舌邊皆厚，形如豆腐渣堆積舌面，刮之易去，一般是由于暴飲暴食引起的。腐苔多屬于熱癥，主積食、痰濕。
8、剝落苔
舌苔剝落，剝落處舌面光滑無苔，主胃陰兩虛?？蛇x用補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥的食物。
9、無苔
無苔也稱“鏡面舌”。無苔主陰液大傷，一般多為熱虛證。
以上為舌診的基本知識(shí)，主要用于篩查健康，不能取代醫(yī)生確診哦。
最后，引用羅大倫老師的一句話：“真正能維護(hù)我們身體健康的，是良好的情緒，合理的飲食和積極的鍛煉，這才是一生健康的大道?！?/p>
參考書目：
1. 羅大倫（2015），《圖解舌診：伸伸舌頭百病消》
2. 懶兔子，舌頭的顏值你懂嗎？http://mp.weixin.qq.com/s/LkL_9FEBc07v9KKr5hejnw
