發(fā)簡(jiǎn)信
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2015年8月12日 自由
今天，看了徐小平 http://blog.sina.com.cn/s/blog_46cf3d45010000hd.html 這篇文章。是在微博上...
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2015年8月12日 剛下過雨今天和夫人陪跑，10KM，完成自己人生第一個(gè)10KM。內(nèi)心還是比較激動(dòng)的，整體跑下來，動(dòng)作很標(biāo)準(zhǔn)。呼吸很勻稱，不覺得累。 第10公里 除最...
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2015年7月21日 悶天氣：悶悶，呼吸感覺缺氧身體：無異常 書已經(jīng)買了，不看電子版了，看正版吧。不過現(xiàn)在13周感覺已經(jīng)慢慢與自己不匹配了，因?yàn)樽约夯疽呀?jīng)可以完成十公...
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2015年7月15日 不高興天氣：微風(fēng) 舒適 非常適合跑步 10點(diǎn)開始8公里，平均6分多，身體熱身時(shí)的確很舒服，但是跑起來就有疲倦感。最近身體都很正常，但不知道為什...
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2015年7月14日 上海入夏第二天天氣：悶熱 晚飯：饅頭，涼菜。（少量蛋白質(zhì)，主碳水化合物，半罐啤酒） 過程：今天飯后1.5小時(shí)后開始跑步，9:00開始，期間未發(fā)生側(cè)腹疼痛。全身...
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2015年7月8日 空氣質(zhì)量不錯(cuò)天氣：微風(fēng)+ 40分鐘放松跑。到目前為止，都不知道什么才是真正的放松跑。準(zhǔn)備活動(dòng)未超過 1 km的慢跑(10~12 min/km)。3km 左右...
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2015年7月7日 特別的生日天氣：小雨 第一個(gè)50分鐘 8.3Km，跑下來還不錯(cuò)！主要是準(zhǔn)備活動(dòng)做的比較充分，身體微微冒汗即可。新鞋還沒到，腳有些磨。左腳在7公里左右腳踝比...
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2015年7月1日 解決跑步岔氣（側(cè)腹疼痛）
內(nèi)臟不適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度產(chǎn)生的橫膈膜抽筋 1.運(yùn)動(dòng)前最好先等食物都消化完畢，并且減少高糖食物以及高滲透壓飲料的攝取 2.運(yùn)動(dòng)前充分伸展，舉高右手的同時(shí)...
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2015年6月30日 第一天跑步日志
1.看到愛上跑步13周這本書2.知道如何選鞋3.知道選衣服4.知道選襪子5.起初跑步循序漸進(jìn)，避免揠苗助長(zhǎng)6.開始寫跑步日志 2015年6月30...