今天,看了徐小平 http://blog.sina.com.cn/s/blog_46cf3d45010000hd.html 這篇文章。是在微博上看到的,是在上班的時候看到的,...
今天和夫人陪跑,10KM,完成自己人生第一個10KM。內(nèi)心還是比較激動的,整體跑下來,動作很標準。呼吸很勻稱,不覺得累。 第10公里 除最后一公里沖刺,步幅變大,有加速...
天氣:悶悶,呼吸感覺缺氧身體:無異常 書已經(jīng)買了,不看電子版了,看正版吧。不過現(xiàn)在13周感覺已經(jīng)慢慢與自己不匹配了,因為自己基本已經(jīng)可以完成十公里了?,F(xiàn)在,慢慢的讓自己的節(jié)奏...
天氣:微風 舒適 非常適合跑步 10點開始8公里,平均6分多,身體熱身時的確很舒服,但是跑起來就有疲倦感。最近身體都很正常,但不知道為什么速度就是保持不下來,也不知道...
天氣:悶熱 晚飯:饅頭,涼菜。(少量蛋白質(zhì),主碳水化合物,半罐啤酒) 過程:今天飯后1.5小時后開始跑步,9:00開始,期間未發(fā)生側(cè)腹疼痛。全身比較放松,但速度一直沒有提高。...
天氣:微風+ 40分鐘放松跑。到目前為止,都不知道什么才是真正的放松跑。準備活動未超過 1 km的慢跑(10~12 min/km)。3km 左右 側(cè)腹部(左側(cè))輕微疼痛,降速...
天氣:小雨 第一個50分鐘 8.3Km,跑下來還不錯!主要是準備活動做的比較充分,身體微微冒汗即可。新鞋還沒到,腳有些磨。左腳在7公里左右腳踝比較疼,猜測進彎以后應該溫柔一些...
內(nèi)臟不適應運動強度產(chǎn)生的橫膈膜抽筋 1.運動前最好先等食物都消化完畢,并且減少高糖食物以及高滲透壓飲料的攝取 2.運動前充分伸展,舉高右手的同時并盡可能向左傾斜拉伸,保持30...
1.看到愛上跑步13周這本書2.知道如何選鞋3.知道選衣服4.知道選襪子5.起初跑步循序漸進,避免揠苗助長6.開始寫跑步日志 2015年6月30日 暴雨,跑步時未下雨,空氣清...
本文在喵在野的Python零基礎(chǔ)入門資料整理基礎(chǔ)上補充整理而成,主要增加了周刊、對語言初步感受、還有論壇的三個部分的內(nèi)容。 安裝Python 編寫保存程序的工具:Notepa...
在基層崗位打拼的時間長了,很多人不甘于原地踏步,卻苦于找不到晉升機會。有人說:想升職最好是公司里有現(xiàn)成的機會,要是內(nèi)部沒有主管空缺,自己也沒帶過人的話,想在外面找個主管職位跳...
簡書上有很多干貨內(nèi)容,今天有空,整理出來,以饗讀者。 NO.1心態(tài) 想成功,先拿出你的意志力?。ㄍ扑]指數(shù):五顆星) 戰(zhàn)勝拖延癥 方法:訓練個人的專注能力 NO.2資源 各類網(wǎng)...