今天和夫人陪跑，10KM，完成自己人生第一個(gè)10KM。內(nèi)心還是比較激動(dòng)的，整體跑下來，動(dòng)作很標(biāo)準(zhǔn)。呼吸很勻稱，不覺得累。
第10公里 除最后一公里沖刺，步幅變大，有加速外。其他9公里，都基本只用嘴呼吸，并且用呼吸帶動(dòng)步幅。
第01公里 跑動(dòng)比較輕松，前一公里是非常慢跑的熱身，今天可以說基本都是熱身，沒怎么用力。
第07公里 從7公里左右發(fā)覺膝蓋有些疼痛，后來，慢慢好點(diǎn)了，停下來也不疼了，跑動(dòng)的時(shí)候上臺(tái)階尤其明顯。難道是缺鈣？
總的來說，今天跑步與往日不同。今天路跑，跑的路線比較遠(yuǎn)，可以不固定，路上基本不會(huì)胡思亂想。注意力主要是在路上的景觀變化，很好的分散了主意力，比在小區(qū)內(nèi)繞圈。感覺好很多。但是今天確實(shí)速度沒上去。主要還是一次嘗試。就像書上說的，要經(jīng)常變換自己的跑步路線，要有新鮮的感覺。但是同時(shí)，如果路跑是晚上，還是要主意安全的。明天看看，10KM 能不能堅(jiān)持，感覺這樣跑下來身體還是挺輕松的~~~~
下面就是上圖
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