1、英語跟讀，跟讀走遍美國27分鐘，熊的傳說22分鐘。

2、鍛煉，25分鐘＋7分鐘，堅(jiān)持下來了，今天狀態(tài)正常。感覺深蹲沒難度了。瑜伽墊子太薄，腰痛。改在床上做墊上動(dòng)作，腰上的難受勁兒減輕了不少。

這兩天心思多，睡眠不好。中午補(bǔ)了20分鐘覺。

中午讀霧滿攔江的長霧漫漫題目的文章，中心思想是關(guān)于不比較，沒有比較沒有痛苦?？晌艺幵诒容^的痛苦中，讀到這樣的文章，被直白的教導(dǎo)＂你不能去和別人比較，你會(huì)痛苦＂，非但沒有減輕痛苦，反而覺得更被戳的疼，可文章里沒有給出解決的方法。那一瞬間，覺得世界就是一場黑暗。

后來翻到鳳凰讀書上春樹專欄的文章，關(guān)于柏林的，講作者在柏林的朋友和他們的生活狀態(tài)。莫名的，黑暗慢慢褪掉，疼痛莫名淡了，有朋友、有遠(yuǎn)方的生活拉開了我和現(xiàn)實(shí)的距離，那些美好的可以給人溫暖的東西慢慢進(jìn)入心里，掃走了黑暗。我想，比較應(yīng)該是這樣用的。不是在自己掉進(jìn)去的那個(gè)坑里去比較，是跳出來比較。

記得父親曾經(jīng)說過，知識(shí)分子在遇到問題時(shí)，很容易走兩個(gè)極端，要么妄自菲薄，要么自高自大。這兩種特質(zhì)存在每個(gè)人身上，只需要一個(gè)觸發(fā)，就能把它們調(diào)出來咬人。我需要做的，就是把這兩頭獸圈住。

最近記錄工作時(shí)間，分析后覺著，安靜不受打擾的工作環(huán)境無比重要。會(huì)比較容易集中注意力，解決問題的效率也會(huì)提高。瑣碎的事情多、頻繁的被打斷，都對思維深度的持續(xù)性有損傷。對此，很崇拜柳比歇夫。

或者，要考慮換工作了。

這是我參加石韌自律挑戰(zhàn)群的第12天。