看到題目，好多人肯定黑人問號臉：誰不會(huì)走路呢？誰一輩子都能走路呀，怎么能把步行當(dāng)做一種運(yùn)動(dòng)？這不是一種偷懶的行為嘛。我自認(rèn)為對步行有自己的一些體驗(yàn)，今天就來聊聊步行。

最早一段時(shí)間，跑步很熱門，大家天天準(zhǔn)備早跑、夜跑，天天曬朋友圈自己從哪跑到哪，天天發(fā)狀態(tài)，今天又跑了多少公里，出汗的感覺真好!我看著狀態(tài)笑了笑，沒有隨波逐流去跑步，每天堅(jiān)持在上下班路上走一段。又過了一段時(shí)間，朋友圈曬跑步的少了，忽然流行起走路。手機(jī)上各種軟件有自動(dòng)的計(jì)步器，有專門的運(yùn)動(dòng)軟件，大家還爭相購買小米手環(huán)，就為了在朋友圈走步數(shù)封面搶個(gè)頭條?？蓯鄣拿妹靡步o我買了一個(gè)小米手環(huán)，說我每天走路，這個(gè)肯定能派上大用場。我用了兩天就給收起來了，因?yàn)槲也粫?huì)刻意看自己每天走了多少步，不會(huì)為了湊步數(shù)逼著自己走路，我只是很自然的喜歡走路。最近全國好多城市又興起了共享單車，大家又跟風(fēng)玩起了單車，把步行拋在腦后。小黃車、小藍(lán)車、小綠車、摩拜單車隨處可見，大家又天天換著花樣掃描自行車，美其名騎自行車是美好的運(yùn)動(dòng)，方便自由花錢少，綠色出行無污染！

看著大家騎在自行車上精神煥發(fā)，黑發(fā)飛揚(yáng)。我搖了搖頭，還是選擇了自己熱愛的步行。

從小學(xué)開始，我就步行去學(xué)校。漸漸到更遠(yuǎn)的中學(xué)，我毅然選擇步行。那時(shí)在農(nóng)村，天天真的是走在鄉(xiāng)間的小道上。早晨，天蒙蒙亮，伴著紅艷艷的朝陽和同伴向?qū)W校走去，路上能聽到村里晚起公雞的打鳴聲和偶爾幾聲犬吠。我們能一邊跑一邊笑，鬧著鬧著就到了學(xué)校。下課時(shí)，大家又結(jié)伴回家。欣賞著繽紛絢爛的晚霞，看著田園里辛勤的農(nóng)民勞作。小道邊上的樹木應(yīng)著陽光，一晃一晃的，我們說是出現(xiàn)在白天的星星在跟我們眨眼睛。

日復(fù)一日，年復(fù)一年。我在行走中長大，當(dāng)然變化是非常大的。小時(shí)候我還是胖乎乎的，腿型不好看，而且愛生病。三四歲開始就愛感冒發(fā)燒，年年都要吃藥打針。記憶中小學(xué)的期末考試期間必生病，我常常是流著鼻涕打著噴嚏準(zhǔn)備復(fù)習(xí)考試。但是自從初中后，體質(zhì)就完全變了。我越來越瘦，也越來越不愛生病。初中到高中到大學(xué)，我自己幾乎沒買過藥，偶爾感冒一次也不吃藥，抗上一星期就自己痊愈了。工作后感冒嚴(yán)重了，吃兩次藥馬上就見效，連父母都說我免疫力超強(qiáng)，和小時(shí)候完全不一樣了。

前一段時(shí)間，大學(xué)同學(xué)見面。幾個(gè)女同學(xué)拉著我說比大學(xué)時(shí)還瘦了，問我如何保持的，是不是天天運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。我細(xì)想起來，自己除了偶爾想起來的瑜伽，要說運(yùn)動(dòng)只能是步行了。這樣看來，應(yīng)該就是經(jīng)常走路讓我的體質(zhì)改變。身體變得挺拔精神，不易疲勞，不愛長肉。

如何走路才能更好的鍛煉身體呢？

說起步行，每個(gè)人都會(huì)，但是每個(gè)人走的又不一定合理。我們平時(shí)站立和走路時(shí)，身體是往前傾。如果想達(dá)到鍛煉身體的目的，我們就需要進(jìn)行刻意練習(xí)。首先，身體要下意識的往后靠，脖子也要往后縮。讓身體呈一條直線，從側(cè)面看才會(huì)美觀。平時(shí)在家，可以沒事往墻上貼著站十分鐘二十分鐘。走路時(shí)，要抬頭挺胸收腹，腰上讓跨使力帶動(dòng)腿往前走。等身體熟練了，走路時(shí)就不會(huì)很辛苦。腹式呼吸是一個(gè)對身體非常好的呼吸方式。走路時(shí)，可以配合步子鍛煉。每次深吸一口氣，讓肚子鼓起。隨著步行，再把身體里的氣體慢慢排出來，這樣一呼一吸能加大肺活量，吸更多氧氣。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，呼吸會(huì)變得深沉悠長，身體里能夠補(bǔ)充充足的氧氣。步行配合呼吸就真正變成了有氧運(yùn)動(dòng)鞋。走路的過程，也可以剛開始時(shí)慢走邁步子大，中間快走，邁步子小，然后再慢走大步走。邁大步可帶動(dòng)帶動(dòng)大腿發(fā)力，拉伸大腿的肌肉；邁小步伐時(shí)，著力點(diǎn)在小腿上。經(jīng)常這樣走，大小腿都會(huì)得到鍛煉，會(huì)越來越勻稱，以前的肉肉也會(huì)慢慢消失。

有的人會(huì)說，走路哪有跑步好，還是跑步見效快。但是太強(qiáng)烈的跑步對身體，尤其是腿部傷害較大。雖然見效快，但也要長期堅(jiān)持。有時(shí)候下雨、下雪、烈日下也不能跑步。跑完步還要休息，休息完還要洗澡。跑步?jīng)]有步行方便快捷，也沒有步行更容易堅(jiān)持。如果怕跑步的麻煩，完全可以一直走路鍛煉身體。

現(xiàn)在的自己越來越喜歡走路，喜歡走在不同的地方，會(huì)一直堅(jiān)定的走下去。一步一腳印，感受著每個(gè)城市的樣貌氣息，看著不同城市間的車水馬龍。忽然想起來古人所說的：“讀萬卷書，行萬里路?！彼麄冃械穆窇?yīng)該就是一步步走出來的，每一步承載了他們的所見所聞，每一步積累了他們的所思所想。在行走中，他們有了新的感悟和體驗(yàn)。

如果你怕自己什么運(yùn)動(dòng)也堅(jiān)持不下來，為什么不開始步行呢？不用尋找場地和尋找時(shí)間，隨時(shí)隨地都可以。走著走著，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在不知不覺中已經(jīng)悄悄改變。